簡(jiǎn)論對(duì)女生強(qiáng)制體能練習(xí)的重要性

張偉毅

（首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)體育部，北京 100070）

簡(jiǎn)論對(duì)女生強(qiáng)制體能練習(xí)的重要性

張偉毅

（首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)體育部，北京 100070）

體育教育工作者有必要通過(guò)體育課強(qiáng)制對(duì)女生的體能進(jìn)行練習(xí)，為她們未來(lái)走出學(xué)校邁向社會(huì)打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

學(xué)校體育；女生；強(qiáng)制體能練習(xí)；重要性

體能是人類活動(dòng)的基礎(chǔ)，在體能中尤其以基礎(chǔ)耐力最為重要。基礎(chǔ)耐力的高低是衡量一個(gè)人心肺功能好壞的重要標(biāo)準(zhǔn)，基礎(chǔ)耐力的練習(xí)也是提高心肺功能的主要手段。因此，進(jìn)行基礎(chǔ)耐力的練習(xí)就顯得尤為重要。而基礎(chǔ)耐力在兩性中的重要性更是有所不同。女生由于生理特點(diǎn)、心理特點(diǎn)、鍛煉意識(shí)、社會(huì)角色等皆有異于男生，因此有必要依據(jù)其特點(diǎn)對(duì)女生體能練習(xí)的重要性加以分析。

1 女生生理特點(diǎn)對(duì)體能練習(xí)的要求

女生的身高、體重一般都低于男生，女性的軀干長(zhǎng)、四肢短、肌肉比重小而脂肪比重大。在呼吸系統(tǒng)方面，由于生理結(jié)構(gòu)的差異，女性的胸廓和肺部的容積都小于男性，較小的胸廓和較弱的肌肉力量都造成了女性呼吸深度淺，通氣量低，最大吸氧量及最大氧債值都低于男性。因此，在同樣的強(qiáng)度下，女性更加容易產(chǎn)生疲勞，而與男性相比，產(chǎn)生疲勞后恢復(fù)得也較慢。此外，由于女性有月經(jīng)，未來(lái)還會(huì)面臨妊娠、分娩、哺乳等時(shí)期，也使女性較男性更易產(chǎn)生疲勞。

2 女生的心理特點(diǎn)及鍛煉意識(shí)

女生由于受到家庭、社會(huì)、傳統(tǒng)文化習(xí)慣等諸多方面的影響，往往表現(xiàn)出過(guò)于文靜、怕苦、怕累、嬌生慣養(yǎng)、懶于鍛煉等特點(diǎn)。此外，由于社會(huì)審美的傾向也使得女生在心理上傾向于讓自己的身材顯得消瘦苗條，擔(dān)心由于體育鍛煉而使自己的四肢肌肉變粗等。正是由于薄弱的鍛煉意識(shí)支配，使得多數(shù)女生養(yǎng)成了主觀惰于進(jìn)行體育鍛煉的不良習(xí)慣。加之客觀上苗條的審美傾向，從而使得很多女生在缺乏“科學(xué)鍛煉、健康、瘦身”的意識(shí)下往往采取藥物控制體重或盲目節(jié)食的方式來(lái)控制體重，這使得原本就缺少了體育鍛煉的肌體更加的羸弱。以至于有些女生因?yàn)槿鄙馘憻捈又つ抗?jié)食最終形成了營(yíng)養(yǎng)不良，甚至患上了厭食癥，這對(duì)她們未來(lái)的工作生活非常有害。

3 女生未來(lái)的工作特點(diǎn)對(duì)體能練習(xí)的要求

女生在走出校園邁入社會(huì)后，在工作中將承擔(dān)與男性相等的工作，甚至在某些工作領(lǐng)域其承擔(dān)的工作強(qiáng)度還會(huì)大于男性。在用人單位的眼里沒(méi)有女性、男性的明顯區(qū)分，只有對(duì)待員工的共同標(biāo)準(zhǔn)，這一點(diǎn)則是很多沒(méi)有走入社會(huì)的女生不了解的。因此，如果在校期間不養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，不強(qiáng)制對(duì)女生進(jìn)行有強(qiáng)度的練習(xí)，則會(huì)對(duì)其未來(lái)走入社會(huì)帶來(lái)不良的影響。

4 女生未來(lái)的家庭生活特點(diǎn)對(duì)體能的要求

女生走出校園邁入社會(huì)后，組成家庭是必然的選擇，相夫教子、生兒育女是必然的道路。然而，由于女生特有的生理特點(diǎn)，組成家庭后要面臨妊娠、分娩、哺乳等。因此，這也在無(wú)形中增大了女性生活中的壓力及對(duì)其體能的要求。近年來(lái)，我國(guó)的離婚率一直在逐年升高，在經(jīng)濟(jì)比較發(fā)達(dá)、生活工作壓力較大的地區(qū)更是如此。盡管造成離婚的因素是多種多樣的，但是由于身體素質(zhì)下降而造成無(wú)法很好地協(xié)調(diào)工作和生活之間的矛盾，卻是一個(gè)不可忽視的客觀現(xiàn)象。許多身體素質(zhì)差、缺少一定強(qiáng)度體能練習(xí)的人很難適應(yīng)和協(xié)調(diào)工作與家庭生活之間的矛盾從而逐漸導(dǎo)致家庭問(wèn)題增多、夫妻感情淡漠，這是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。一些年輕人，三十出頭正是事業(yè)的發(fā)展期，他們往往面臨著很重的工作壓力。同時(shí)，這個(gè)年齡又正處于孩子尚且年幼需要大量時(shí)間予以照顧的階段。因此，在沒(méi)有一個(gè)良好的身體作為物質(zhì)保障的情況下，單純地在思想上想?yún)f(xié)調(diào)好工作與家庭、事業(yè)與感情之間的矛盾是無(wú)稽之談。特別是在孩子出生后，很多女性的作息規(guī)律都被動(dòng)地隨著孩子。因此，在睡眠方面常常得不到很好的保證，再加之缺少體能的鍛煉，肌體的抗疲勞能力和疲勞恢復(fù)能力一直處于較低的水平，從而造成了亞健康。而亞健康會(huì)導(dǎo)致情緒低落，生活態(tài)度消極、夫妻生活質(zhì)量下降（夫妻生活是家庭生活的重要組成部分）。長(zhǎng)此以往，這會(huì)在夫妻之間形成“難言之隱”，給婚姻生活增添不和諧的因素，而夫妻生活的質(zhì)量下降又為家庭生活埋下隱患。因此，夫妻感情的逐漸淡漠不僅和各自的人生觀、價(jià)值觀取向差異有一定的原因，與體能素質(zhì)的下降也不是不無(wú)關(guān)系的。

5 結(jié) 語(yǔ)

體能的提高對(duì)女生學(xué)習(xí)、工作及未來(lái)生活的質(zhì)量都會(huì)產(chǎn)生重要的影響。如果缺少一定強(qiáng)度的、必要的身體素質(zhì)練習(xí)就會(huì)造成代謝能力的下降，機(jī)體恢復(fù)周期也會(huì)延長(zhǎng)，很容易感覺(jué)到疲乏、沒(méi)有精神。造成長(zhǎng)期處于亞健康的狀態(tài)。而一旦長(zhǎng)期處于亞健康則會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)、心情煩躁、脾氣增大。從而日漸影響到工作效率和生活質(zhì)量。當(dāng)女生處于在校學(xué)習(xí)階段時(shí)，體育教育工作者有必要通過(guò)體育課強(qiáng)制對(duì)女生的體能進(jìn)行練習(xí)，只有通過(guò)有強(qiáng)度的練習(xí)才能讓女生逐步適應(yīng)鍛煉。此外，教育者還應(yīng)適當(dāng)?shù)赝ㄟ^(guò)理論課程告知女生身體鍛煉的必要性、鍛煉強(qiáng)度的必要性，并以此來(lái)培養(yǎng)女生自我鍛煉，自我增加強(qiáng)度的積極意識(shí)，為她們未來(lái)走出學(xué)校、邁向社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。

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1674-151X（2016）06-092-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.11.051

投稿日期：2016-04-01

科研基地建設(shè)—科技創(chuàng)新平臺(tái)—北京市大學(xué)生健康評(píng)價(jià)與運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究（2015）（項(xiàng)目代碼：PXM2015-014205-000034）。

張偉毅，講師，本科。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。