長春市大學生基礎體能培養研究

陳明杰

摘要：隨著我國人民生活水平的大幅度提高，當代大學生在身高、體重、胸圍等體格特征上有了明顯的改善，但是體能素質卻呈明顯下降的趨勢。本文對長春市六所高校大學生對體育鍛煉行為習慣的認識、參加體育鍛煉的情況以及耐力素質方面進行了調查與分析，并提出了培養大學生的基礎體能有效的教學方法和策略。

關鍵詞：大學生；基礎體能

0引言

隨著我國人民生活水平的大幅度提高以及飲食狀況與生活環境的優化，當代大學生在體格特征上都有了明顯的改善，主要包括身高、體重、胸圍等。但是體能素質卻不如從前，呈明顯下降的趨勢，這里的體能素質主要包括身體素質和身體機能。本文對長春市六所高校大學生對體能鍛煉的意識以及參加體能鍛煉的行為習慣進行了調查與分析，提出了如何培養長春市大學生基礎體能的有效教學方法和策略，具有一定的實際指導意義。

1研究對象

長春市七所高校一、二年級的在校大學生約4000人。

2研究方法

2.1文獻資料法

首先翻閱了《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》、《學校體育工作條例》等國家有關的政策法規，其次查閱了《職業體能訓練》、《中國高校體育改革回顧與展望》、《高校公共體育管理》、《體育與健康指導》、《大學體育理論與實踐教程》等大量著作；最后查閱了與本研究有關的數十篇論文及背景材料。

2.2訪談法

通過對長春市六所高校一、二年級的師生的訪談，獲得了大量關于本文研究的第一手資料。

2.3問卷調查法

本次調查共發放4000份問卷，其中問卷回收3916份，有效回收率為97.2%；問卷都是通過親自發放和郵寄的方式進行的。

3調查結果

從調查情況看，認識到體能鍛煉的重要性，并且喜歡參加體能鍛煉的學生占56.1%；但是，真正愛好體能鍛煉的占30.5%；不積極鍛煉，不能養成體能鍛煉習慣的占13.4%。具有鍛煉習慣的男生占男生總人數的80.1%；女生占女生總人數的30.5%。顯然，說明男生的鍛煉意識、興趣和參與鍛煉活動組織方式比女生強得多。從以上調查結果不難發現，真正愛好體能鍛煉的僅僅占30.5%，且男生多于女生，這與長春市培養大學生基礎體能的目標相差甚遠。

4影響長春市大學生基礎體能培養的因素分析

4.1體力勞動減少

隨著生產力的提高，目前能夠從事體力勞動的大學生已經很少，即使有少數大學生從事體力勞動，勞動的強度也明顯降低，大學生的耐力素質自然下降。

4.2耐力性項目逐漸減少

在學校的課程內容設置上，由于耐力性項目的自身特點，如果在訓練中沒有新意的話，學生由于訓練內容枯燥乏味，難以調動他們的積極性，也因此，耐力性項目正逐漸減少。根據筆者的問卷調查發現，長春市六所高校中，僅有一所高校開設了耐力性項目，其他的高校都以速度、力量等項目為主，耐力性項目鍛煉相對較少。

4.3高校的鍛煉場地具有局限性

隨著高校的擴招，大學生的人數逐漸增多，但是與之相配套的體育場館與體育設施并沒有隨之而增加。通過筆者的調查發現，目前長春市多數高校的體育場地有限，體育設施配備不足，限制了大學生的體能運動。

5長春市大學生基礎體能培養策略

5.1培養體能鍛煉意識和行為習慣

5.1.1掌握大學生的體能鍛煉情況

高校要掌握大學生的體能情況，定期對每個大學生做詳細的了解并建立個人身體素質檔案，體能情況包括：健康狀況、身體素質與鍛煉情況，并根據這些情況制定相應的體能運動方式和運動量。同時，根據大學生的身體狀況以及鍛煉效果進行跟蹤指導，隨時制定適合學生身體素質的運動方案，在最大程度上讓學生通過連續體育運動獲得身心快樂和身體機能提高的成就感。

5.1.2有效組織和管理

對于一些不愛體能鍛煉和沒有形成良好體能鍛煉習慣的學生也要進行組織，不能放任不管。可以適當的改變鍛煉方式，例如，組織校園內的植樹、掃除等。還可以組織各種各樣的競賽活動，例如拔河、花式跳繩等等，這樣就能給學生提供一些體力勞動的實踐機會，使他們逐漸愛上體能鍛煉，并形成良好的體能鍛煉習慣。

5.2運動方式要有新意

由于耐力性項目的自身特點：內容簡單，枯燥乏味，難以調動學生們訓練的積極性，因此，在體育課程內容的傳授方式上要有新意，營造學生參與的氛圍，使學生能真正投入體育活動中，既能掌握體育基礎知識，又學會了體育運動技能。例如，根據學生的不同特點，運用體育運動與游戲相結合的方式，提高學生的參與興趣，以便于達到教學效果；還可以把運動訓練與運動競賽相互配合，共同實現體育運動目的和任務，促進學生身體的全面發展。

5.3加強建設體育場地和設施

第一，為了加強大學生的體能運動，各個高校的體育場館應該實行開放政策，且開放的時間和設施也要符合學生的作息時間，讓大學生們養成良好的體育運動習慣。第二，運動設施和運動器械也要豐富多樣，同時需要對體育場地和設施增加投入，定期的進行維護和保養。

6總結

本文對長春市六所高校大學生對體能鍛煉的意識以及參加體能鍛煉的行為習慣進行了調查與分析，提出了如何培養長春市大學生基礎體能的有效教學方法和策略，具有一定的實踐指導作用。