健美操教學(xué)創(chuàng)新研究：融入體育游戲和時代元素

周超群，呂文娣，王惠敏

（南昌大學(xué)體育與教育學(xué)院，江西　南昌　330031）

健美操教學(xué)創(chuàng)新研究：融入體育游戲和時代元素

周超群，呂文娣，王惠敏

（南昌大學(xué)體育與教育學(xué)院，江西南昌330031）

基于一線教學(xué)實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)，本文探索了在健美操課堂的準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分融入體育游戲和時代元素，以更好地改善健美操教學(xué)的效果。首先，可以使用健美操小游戲、器材輔助游戲和整體游戲套路創(chuàng)新健美操課堂熱身方案；其次，通過適當(dāng)融入舞蹈元素、準(zhǔn)備課堂服裝道具以及注重學(xué)生的自主創(chuàng)新來創(chuàng)新健美操課堂教學(xué)內(nèi)容；最后，采用靜力和PNF拉伸方法，借鑒瑜伽技術(shù)，配合簡單的按摩，以創(chuàng)新課堂結(jié)束放松手段。

健美操；教學(xué)創(chuàng)新；體育游戲；時代元素

隨著時代的不斷發(fā)展進(jìn)步，人們的身體健康意識不斷提高，對身體健康也越來越來重視，因此體育運(yùn)動受到了極大的追捧。在這樣的時代背景下，青少年學(xué)生朝氣蓬勃，對各種體育運(yùn)動有著極大的熱情。其中，作為一種新興的體育項(xiàng)目，集“健康、力量、美麗”于一體的健美操更是得到了廣大學(xué)生群體的追捧和熱愛。作為學(xué)校里最受歡迎的體育教學(xué)內(nèi)容之一，健美操傳統(tǒng)課堂的創(chuàng)新舉足輕重，為了更好地適應(yīng)時代和潮流的需要，健美操傳統(tǒng)課堂創(chuàng)新志在必行。只有不斷融合吸收和創(chuàng)新，健美操才能更好地完善和發(fā)展，所以健美操課程模式的創(chuàng)新將會對健美操的發(fā)展和完善起著較大的推動作用。

1　傳統(tǒng)的健美操課堂教學(xué)

1.1教學(xué)過程

健美操課屬于體育課的一種，也可分為準(zhǔn)備部分（含熱身活動）、基本部分（含技能學(xué)習(xí)）和結(jié)束部分（含放松活動）。傳統(tǒng)的課堂熱身內(nèi)容一般都是進(jìn)行相應(yīng)的健美操素質(zhì)練習(xí)，基本功練習(xí)經(jīng)常作為熱身內(nèi)容的大部分甚至是全部內(nèi)容。在傳統(tǒng)的健美操課堂模式下，教師、學(xué)生以完成教學(xué)任務(wù)為首要前提，每學(xué)期教學(xué)的主要內(nèi)容就是教師學(xué)生共同完成相應(yīng)的教學(xué)任務(wù)，教師處于學(xué)習(xí)的主導(dǎo)地位。從具體教學(xué)內(nèi)容看，健美操課一般是固定的大眾健美操套路，所以每節(jié)課的內(nèi)容幾乎都是分解完成一套完整的健美操規(guī)定套路中的幾個固定的組合。后期的學(xué)習(xí)鞏固也都是按照這一學(xué)期學(xué)習(xí)的套路內(nèi)容來進(jìn)行學(xué)習(xí)的安排。在傳統(tǒng)課堂教學(xué)中，健美操結(jié)束放松內(nèi)容因?yàn)檎n堂時間的關(guān)系有時會被忽略，其重要性往往被認(rèn)為不如熱身和教學(xué)內(nèi)容重要。

1.2教學(xué)內(nèi)容

健美操規(guī)定大眾套路是學(xué)生學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容，不同的套路編排難度不一，供教師針對不同年級的學(xué)生教學(xué)使用。大眾套路雖然是最為常見的規(guī)定教學(xué)內(nèi)容，每套大眾健美操從最開始的編排到最終的推廣都有一個過程，需要時間進(jìn)行實(shí)踐，所以大眾套路更新的速度較慢，同時期與其他舞蹈項(xiàng)目（如爵士舞）進(jìn)行比較，套路的內(nèi)容和音樂顯得有些陳舊，跟不上時代的潮流。

同教學(xué)目標(biāo)一樣，傳統(tǒng)的健美操教學(xué)內(nèi)容單一、明確，就是以完成該學(xué)期的教學(xué)任務(wù)為最終的教學(xué)目標(biāo)，并最終以單人考試的形式檢查學(xué)生是否掌握教學(xué)內(nèi)容。教學(xué)過程比較傳統(tǒng)，教學(xué)形式簡單、內(nèi)容單一、缺乏趣味，長時間進(jìn)行傳統(tǒng)的教學(xué)容易讓學(xué)生感到枯燥無味。

由于傳統(tǒng)教學(xué)模式的教學(xué)目標(biāo)明確但教學(xué)內(nèi)容單一，缺乏體育運(yùn)動的趣味性和創(chuàng)新活力。同時，在傳統(tǒng)的課堂教學(xué)模式下，教師處于主導(dǎo)地位，學(xué)生按部就班地進(jìn)行學(xué)習(xí)、考試，基本以個人為單位，與其他同學(xué)交流較少，在很大程度上限制了學(xué)生的合作能力和自主創(chuàng)新能力的提高。對健美操傳統(tǒng)課堂教學(xué)進(jìn)行創(chuàng)新，能在很大程度上改變這一教學(xué)局限性，增加健美操課堂的趣味性，提高學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的積極性，使學(xué)生的運(yùn)動能力和其他各方面能力得到更好地提升。

2　健美操教學(xué)的創(chuàng)新

健美操傳統(tǒng)課堂模式的創(chuàng)新必須從基本的課堂程序進(jìn)行創(chuàng)新，改變傳統(tǒng)的課堂熱身模式，充分熱身的同時，進(jìn)一步提高學(xué)生的積極性；轉(zhuǎn)變教師的教學(xué)主體地位，進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主觀能動性；重視課堂放松結(jié)束內(nèi)容，減輕課堂大運(yùn)動量帶來的身體疲勞，進(jìn)一步預(yù)防運(yùn)動損傷。

2.1創(chuàng)新熱身方案

2.1.1巧用健美操小游戲熱身是所有體育運(yùn)動必不可少的部分，只有充分進(jìn)行熱身運(yùn)動，才能使身體肌肉機(jī)能達(dá)到最好的運(yùn)動狀態(tài)。除此之外，更重要的是預(yù)防和減少不必要的運(yùn)動損傷。其他運(yùn)動項(xiàng)目常見的熱身是慢跑2～3圈，相比之下健美操熱身更加豐富一些。傳統(tǒng)健美操熱身運(yùn)動會結(jié)合音樂選擇基本身體素質(zhì)練習(xí)方法來進(jìn)行形式相對單一的熱身運(yùn)動。這樣的熱身對于基本的健美操技能訓(xùn)練有較好的效果，可是長期采用這種傳統(tǒng)的熱身活動難免會讓學(xué)生感到厭倦、缺乏趣味。“體育游戲在體育教學(xué)和課外鍛煉中占據(jù)著重要地位，對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)及增進(jìn)學(xué)生心理健康有著良好的促進(jìn)作用。”如果在熱身部分適當(dāng)?shù)丶尤虢∶啦傩∮螒颍瓤梢詽M足熱身的要求，更能滿足學(xué)生對課程本身所期待的趣味性，提高學(xué)生課上的積極性，增加學(xué)生的投入熱情。具體地說，游戲的使用類型有以下2種：（1）互動游戲：安排雙人或是集體的互動游戲，配合音樂的使用，能使健美操游戲的效果達(dá)到最好。游戲形式上簡單大方，比如使用“兔子舞”進(jìn)行熱身，游戲使用的音樂選擇中速音樂，游戲動作以模仿兔子走路和跳躍為主，在動作基礎(chǔ)上按音樂節(jié)奏的不同進(jìn)行游戲的雙人和集體的游戲配合。（2）帶有勝負(fù)的游戲：“有一定的壓力才有動力”，游戲規(guī)則帶有一定的勝負(fù)往往更能調(diào)動學(xué)生參與的積極性，這類小的健美操游戲通常將學(xué)生分為2組至多組不等，具體按學(xué)生的人數(shù)和游戲的需要來進(jìn)行分組。以各個小組為單位進(jìn)行游戲。聽音樂進(jìn)行游戲接力，可以將簡單的健美操步伐進(jìn)行組合，采用流水的游戲方式，在學(xué)生小組間輪流比賽，輸了進(jìn)行一定懲罰。

投稿日期：2016-07-07

2.1.2巧用健美操器材輔助游戲健美操有很多的器械，合理使用健美操的器械將會使健美操課堂妙趣橫生，如花球和踏板。花球可以作為接力道具，接力的方式很多，可以對面拋花球接力，也可以背對背夾起花球進(jìn)行接力，可以根據(jù)游戲的需要作出進(jìn)一步的調(diào)整。踏板可以作為障礙跑游戲中的道具，也在類似“搶板凳”的游戲中作為板凳。還有其他的一些健美操器材都可以物盡其用，使健美操游戲妙趣橫生，進(jìn)一步使同學(xué)在歡樂的氣氛中，積極地參與游戲熱身。值得注意的是，游戲時一定要檢查運(yùn)動場地、防止學(xué)生受傷、運(yùn)動量要適中、熱身時間適中。

2.1.3使用整體游戲套路健美操的熱身可以適當(dāng)采用這種熱身方式，將游戲環(huán)節(jié)與套路動作進(jìn)行融合，連貫性強(qiáng)，一邊進(jìn)行簡單的套路動作練習(xí)，一邊全身心地融入到游戲當(dāng)中。

2.2創(chuàng)新課堂教學(xué)內(nèi)容

2.2.1適當(dāng)融入舞蹈元素“操舞”結(jié)合是健美操發(fā)展的必然趨勢，如今健美操同舞蹈進(jìn)行融合并且已經(jīng)有一定數(shù)目舞蹈化的健美操成品了，如拉丁健美操、爵士風(fēng)健美操，還有同其他的運(yùn)動項(xiàng)目如搏擊，兩者相結(jié)合創(chuàng)新出的搏擊健美操。健美操在創(chuàng)新的帶路上與舞蹈或是其他的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行融合是發(fā)展潮流和趨勢的選擇。

健美操課堂上的教學(xué)內(nèi)容不應(yīng)僅僅局限于大眾健美操套路，更應(yīng)該嘗試多元化的教學(xué)，適當(dāng)將舞蹈或是其他的體育項(xiàng)目融入其中。傳統(tǒng)的大眾健美操套路多操化動作，整齊有力，但是與一些舞蹈動作比起來顯得僵硬，不夠柔美。在健美操中適當(dāng)?shù)厝谌胛璧冈兀皇亲尳∶啦偻耆奈璧富鞘菇∶啦賱幼鞲觾?yōu)美，更具觀賞性，是對健美操教學(xué)內(nèi)容的進(jìn)一步完善，使健美操教學(xué)內(nèi)容變得多元化。對于學(xué)生來說，學(xué)習(xí)健美操的同時，能夠?qū)W一些基本舞蹈動作和正確的舞蹈感覺也是一種不錯的體驗(yàn)，一些舞蹈的基礎(chǔ)可以幫助學(xué)生更好地掌握動作精髓。

2.2.2課堂準(zhǔn)備服裝道具不管是學(xué)習(xí)還是進(jìn)行一項(xiàng)體育運(yùn)動，每個人都會相對地準(zhǔn)備一些運(yùn)動裝備，打羽毛球的會買羽毛球和球拍，上跆拳道課的有道服，這些基礎(chǔ)裝備也是在提醒自己的課程內(nèi)容，同時這些也會在無形中增加學(xué)生的自信心。健美操教學(xué)也是這樣，“人靠衣裳馬靠鞍”，健美操是一項(xiàng)體現(xiàn)“美”的運(yùn)動，課前每位同學(xué)都會精心準(zhǔn)備自己的符合教學(xué)內(nèi)容的服裝或道具，心理上開始重視，會認(rèn)真地對待自己的課程，從而就會形成一種專業(yè)良好的學(xué)習(xí)氛圍。

2.2.3注重學(xué)生的自主創(chuàng)新現(xiàn)在的社會需要的人才應(yīng)該具備2種素養(yǎng)：知道如何創(chuàng)新；懂得如何與人合作。這是健美操教學(xué)應(yīng)當(dāng)抓住的鍛煉學(xué)生能力的一個契機(jī)。要給學(xué)生一個創(chuàng)新表現(xiàn)的機(jī)會，讓他們有自己創(chuàng)編動作的機(jī)會，給學(xué)生一個自我展現(xiàn)的機(jī)會。單人考試的考核方式也要徹底轉(zhuǎn)變，讓學(xué)生不再“各自為營、單打獨(dú)斗”，要求將學(xué)生進(jìn)行簡單的雙人或是多人的分組，根據(jù)所學(xué)的套路進(jìn)行簡單的創(chuàng)編，讓每個學(xué)生都參與其中，同時又要與其他進(jìn)行合作，這對學(xué)生是一個挑戰(zhàn)，也會有很多創(chuàng)新的樂趣，對學(xué)生的創(chuàng)新能力和合作能力也將是重大的突破。

2.3創(chuàng)新結(jié)束放松手段

教學(xué)質(zhì)量和運(yùn)動負(fù)荷都受到很大的關(guān)注，但是有效的放松手段也是科學(xué)運(yùn)動的一部分。課堂結(jié)束放松部分在大多數(shù)的體育課堂上都沒有得到充分的重視，可能是課堂上的運(yùn)動量讓學(xué)生感到體力不支，疲勞不堪，不愿意把過多的時間放在放松結(jié)束部分；也可能存在的問題是大多數(shù)學(xué)生為非體育專業(yè)的學(xué)生，對體育理論知識知之甚少。結(jié)束放松是減輕生理疲勞和防止出現(xiàn)運(yùn)動損傷的重要部分，所以應(yīng)該對結(jié)束放松的部分予以重視。

為了創(chuàng)造性地使用放松手段，可以進(jìn)行以下方法：（1）傳統(tǒng)拉伸。肌肉拉伸是預(yù)防運(yùn)動損傷的一種常見的治療方式，一般采用的靜力和PNF拉伸方法，其中“NPF拉伸方法在一定程度上可以緩解肌肉延遲性酸痛、促進(jìn)運(yùn)動疲勞恢復(fù)以及保持肌肉彈性”。（2）借鑒瑜伽。瑜伽近些年風(fēng)靡全球，很受推崇，對柔韌有很好的鍛煉效果，很多動作都是在拉伸肌肉，這樣不僅可以減少運(yùn)動后的酸痛，進(jìn)而提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。（3）配合簡單的按摩。在一定運(yùn)動量之后，人體的肌體組織難免出現(xiàn)局部的酸痛，在拉伸之后也不會立刻消除，這時我們需要配合簡單的按摩手法減輕運(yùn)動后局部肌體的不適，促進(jìn)疲勞組織的恢復(fù)。常用的按摩方法有揉法、搓法。按摩手法操作簡單、安全性高，而且適應(yīng)面比較廣泛，節(jié)省時間。按摩最大的作用就是促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝、緩解肌肉不適。通過簡單的按摩手法，會對肌體有一個良好恢復(fù)作用。

3　結(jié)　語

創(chuàng)新課堂教學(xué)模式是提升健美操教學(xué)質(zhì)量的重要措施。為了改變傳統(tǒng)健美操課堂教學(xué)忽視熱身和放松運(yùn)動、教學(xué)內(nèi)容單一的不足，創(chuàng)新健美操熱身方案、健美操課堂教學(xué)內(nèi)容和課堂結(jié)束放松手段，是改變傳統(tǒng)健美操課堂教學(xué)不足的具體體現(xiàn)，也是未來健美操教學(xué)改革的方向。

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G831.3

A

1674-151X（2016）08-093-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.15.049

江西省高等學(xué)校教學(xué)改革研究項(xiàng)目（課題編號：JXJG-13-1-21）。

周超群（1976—），副教授，碩士。研究方向：健美操教學(xué)與訓(xùn)練。