拓展訓練對大學生生存能力的培養

張　原

（鄭州大學體育學院，河南　鄭州　450002）

拓展訓練對大學生生存能力的培養

張原

（鄭州大學體育學院，河南鄭州450002）

隨著經濟全球化的不斷發展，中國經濟日益與世界接軌，當代大學生只掌握專業的理論知識已經遠遠不能滿足社會的需求，通過拓展訓練對大學生進行有針對性地培訓，幫助學生發掘自身潛力，挑戰自我，完善人格，加強人際交流溝通能力，使其在未來的社會生活中建立起較高的生存能力，這是當代每一位教育工作者的新任務、新使命。

拓展訓練；大學生；體適能；心理健康；社會適應能力；災害生存

拓展訓練是時代發展和人才培養的需要，它把原來局限在學校課堂的體育內容擴展到大自然中，使教學內容更加趣味化、游戲化、生活化，大大拓展了體育教學的內容、時間和空間，培養了大學生團結合作、勇于競爭的意識以及勇敢頑強的意志品質，提高了大學生體能、心理、社會適應等成方面的整體水平，成為培養大學生綜合素質的有效手段之一。

1　學校拓展訓練的特點

第一，學校拓展訓練一般有較明確的操作程序。以體能活動為先導，在體能訓練中進行知識、情感等的體驗、意志力的磨練以及培養交流交際能力，先行后知。第二，學校拓展訓練注重體驗價值。訓練項目多重視心理挑戰，在訓練的過程中要求學生不斷挑戰并跨越自己的心理極限、能力極限，從中獲得各種極限體驗。第三，學校拓展訓練重視自我教育。在訓練過程中，教師除了在課前使學生明確課堂任務、教學目的以及安全注意事項外，活動過程中一般會給學生充分的自主性，不參與學生的討論活動，課后總結也由學生自主進行，學生的主體地位得到充分尊重。第四，學校拓展訓練既重視團隊發展也重視個性展示。學校拓展采用分組活動的方式進行，團隊中的每一位成員既要竭盡全力地為團隊榮譽奮戰，同時也可以感受來自團隊的溫情、力量以及鼓勵，激發自身潛力，從而凸顯個性發展。

2　學校拓展訓練對大學生生存能力培養的價值

2.1學校拓展訓練促進學生體適能的提高

拓展的體適能鍛煉是指不斷通過各種心理挑戰和極限挑戰，對學生的身體適應能力進行磨練，達到能夠完成拓展任務的教學目標并獲得“身體健康”。

2.1.1鍛煉心肺耐力拓展訓練開始前，出于安全考慮多需要進行充足的準備活動，如進行天梯、求生墻等項目前需要進行15min左右的準備活動，活動結束后心率可達到120～150次/min；紅黑牌、雷陣等需要不斷跑動的項目活動時間也多持續30min以上。這些運動有助于鍛煉學生的心肺功能。

2.1.2提高肌力與肌耐力在拓展活動中，像天梯、電網、求生墻等項目中經常會出現托舉、提拉隊友等情況，有的隊員在肌肉用力較多后會出現抖動甚至痙攣的現象；在袋鼠跳、水果蹲等項目中則因為不斷重復同一動作會出現肌肉酸痛的現象；而特殊情況下的攀爬、速降等連續動作也對肌力及肌耐力提出了較高的要求。因此，拓展訓練有助于鍛煉大學生的肌力。

2.1.3改善身體柔軟度雖然拓展項目中超過肢體正常活動范圍的動作較少，但是在一些攀爬活動中也會夾雜著部分夸張的動作，對身體柔軟度提出了一定的要求。因此，在拓展訓練中對柔韌性進行練習是不可避免的，身體關節有效活動范圍在各種動作的磨練中必然得到增加。

2.2學校拓展訓練改善學生心理健康水平

2.2.1培養大學生積極的人生態度“態度決定高度。”拓展訓練作為體育課的一種活動方式，在看似游戲的課堂學習面前，既要求參與者要有積極勇敢的心態，又要求參與者有敢于戰勝困難的決心。在高空類挑戰項目中，學生常會產生緊張、恐懼甚至退縮之意，但多能夠在隊友的鼓勵或者學生自我說服后進行嘗試，從而促進了積極心理的建設，在一個又一個的挑戰中不斷增加自信。而在“雷陣圖”“盲人方陣”等看似簡單的游戲類項目中，學生常會出現輕視活動、不認真傾聽規則等現象，在活動開始后表現為行動盲目慌亂、無法完成挑戰，這種情況下就教育學生要用正確的態度面對問題，學會調整心態，反思自我。

2.2.2培養大學生的耐挫折能力雖然傳統教育也強調“挫折訓練”，但當真正面對失敗、面對挫折時，“失敗是成功之母”這樣的理解認知常常會顯得蒼白無力，有些脆弱的人甚至會選擇極端的方法進行逃避，這些往往是由于我們缺乏受挫經歷、缺乏重振自我的信心造成的。在拓展訓練中學生要面對各種不同的極限挑戰和心理挑戰，挫折與失敗不可避免，有些學生容易陷入自我懷疑與自我否定的情緒中，有些學生則在別人的支持與鼓勵下，隨著時間的推移逐漸戰勝困難，從挫敗中獲得成功的體驗。因此，拓展訓練有助于學生更加真實地展示出團隊及個人面對失敗與挫折時的態度問題，這些問題多存在于他們的日常生活中，極易被忽視。而拓展訓練則要求學生直面挫折與失敗，不斷戰勝困難，提升個人的耐挫折能力。

投稿日期：2016-07-22

2.2.3培養大學生的創新意識挑戰自己不熟悉的事情，如騎馬、求生墻等活動，常常會使人體驗到不同一般的成就感。而在接受挑戰、面對思維“盲區”的同時，許多學生常常會突破定式思維并采取一些非常規的活動方式，從而開創出一些新的方法和思維。大學生作為未來社會的中流砥柱，要善于接受自己從未經歷過的生活體驗、運用新的思想觀念和行為方式以及各種條環境件機動靈活的進行自我調控，創新思維并最終達到解決問題的目的。拓展訓練能夠為參與者提供許多改善心理健康水平的機會，在培養大學生反思、反省自我，加強自信心，直面困難與挫折，培養好奇與冒險精神，開拓新的思維方式，培養創新意識等心理適應能力方面都有十分突出的價值。

2.3學校拓展訓練提高學生社會適應能力

2.3.1加強參與者之間的信賴建設在經過破冰課的相互熟悉之后，學生之間有了交往與了解的需求，而這種需求卻又建立在彼此信賴的基礎上。在拓展訓練課中，信任背摔、信任傳遞、高空合力過橋等活動無一不是從信任開始，通過身體性的活動，將自身安全交付給所在團隊，在正確的安全保障技術下，實現最初的信賴，為此后的其他活動奠定基礎。在不斷的挑戰學習與團隊建設中，學生通過活動中的援助與保護關系逐漸建立起彼此間的信賴，這對團隊成員學習中的沖突設置和沖突解決大有裨益，對成員在拓展課外的信賴建設也有直接幫助。

2.3.2提高大學生角色認知水平角色認知對學生的自我定位與自我發展有重要作用，有助于幫助學生認識自我，真實地分析自我性格特征與潛在能力。在拓展訓練中，團隊建設離不開各種角色，一個角色的定位，一般由學生自身的性格、處事方式和所要完成的項目性質決定。隊長要有責任心，不僅要帶領團隊有更好的發展，還要能夠聽取別人的意見、有足夠的判斷力；團隊工作者要全力配合隊長，推崇團隊合作精神，并能夠對團隊的資源進行有效整合；活動組織者不僅要有較高的協調與溝通能力，還要求具有一定的技術與專業知識。拓展訓練中的角色認知對大學生未來職業的規劃以及工作后的角色認知有很大的幫助。

2.3.3培養大學生的團隊精神在拓展課程開始伊始，教師便要進行拓展介紹和團隊基礎知識講解，并按照學生身體素質條件以及挑戰難度進行分組，在之后進行的各種考驗任務和挑戰時，這個“組”就將以團隊的形式出現并解決各種問題、完成任務。團隊建設之初，由于成員間的個體差異、思維差異，并不能保證每一個成員都能很好的融入團隊中，尤其是對于一些個性要強的同學來說十分艱難。因此快速融入團隊，并全身心地投入到團隊建設中，除了要求團隊成員具有團隊所需要的能力外，也是對成員的團隊意識與團隊精神的直接考驗。通過拓展訓練的磨合與努力，促使團隊成員進行內省與再認識，尋找自身不足之處、取他人之長，在與他人的合作中發揮自身的努力優勢，共同為團隊榮譽奮斗。

2.3.4提高大學生的社會適應能力在踏入社會之前，大學生的社會實踐經驗十分有限，尤其是在交際溝通、激勵、信任建立、團隊管理方面，因此高校在開展拓展課程時，普遍將提高大學生的適應能力作為重要部分之一。校園調查發現，有超過96%的學生認為拓展訓練能顯著培養大學生的社會適應能力，能夠在培養集體榮譽感、培養正確面對成功與失敗的人生態度方面、培養個人領導能力以及管理方式等方面給大學生帶來真實的社會體驗與感悟。

大學生的職業素養已成為當今時代的嚴峻話題。經過大學的努力學習，大學生的專業知識已經毋庸置疑，但是交際能力、合作協調能力等綜合素質方面都有待提高。而拓展訓練中的“盲人方陣”則有助于使大學生體驗授權、分工、監測等情境；“孤島求生”則可以使大學生體驗真實的分工合作、層級管理、換位思考等情境；“求生電網”對大學生的資源配置、時間管理等體驗做出了最好的詮釋。這些拓展活動都能有效幫助學生對照現實中的自己做出思考，并進行改變，從來提高自身的社會適應能力。

拓展訓練有助于提高大學生的社會適應能力，能夠幫助大學生養成良好的習慣和思維方式，有利于加強參與者之間的信賴建設，提高大學生角色認知水平，培養自身團隊精神，對協助溝通、市場拓展等能力的提高也有一定的幫助。

3　大學生災害生存學習

我國自然災害較為嚴重，且災害種類繁多、地域分布范圍廣、發生較為頻繁。近年來，災害給社會帶來的影響逐漸變大，而我國傳統教育中對災害生存技能的教育環節比較薄弱，因此拓展訓練中的災害生存教育不僅可以在災難到來時降低損失，也能夠從心理上培養大學生正視災難的平常心態，樹立危機求生意識，災難避險意識等。學校要經常利用拓展活動有意識的開展一些防災、逃生模擬訓練，增強學生對災難的防范意識和自救、互救能力，提高學生生存能力。如北京大學修建的“擺蕩橋”，就是模擬地動山搖的地震場景以及波浪起伏的海上生存演練，這種具有特殊針對性的生存練習項目，有助于提高學生面對災難的應對能力，在生死存亡之際使學生獲得更多的生存機會。因此，對大學生來說，不僅需要有安全知識，還要具備生存、自救、自護的意識和技能。災害生存學習不是依靠一兩次的安全演習或者幾次拓展訓練課程就能解決的事情，需要整個學校課程體系、家庭、社會多方面的共同配合。

4　結　語

學校拓展訓練通過各種心理挑戰與極限挑戰的活動，對大學生的心肺耐力、肌力與肌耐力、身體柔軟度等體適能都有所改善；對培養大學生積極的認識態度、堅強的耐挫折能力以及創新意識等心理健康方面都有助益；對提高大學生的信賴建設、角色認知水平、團隊精神等社會適應能力效果顯著；此外，災害生存學習能夠顯著增強大學生對災難的防范意識和自救、互救能力，提高學生生存能力。

［1］王書棟，李志明，莊玉良.拓展訓練促進學生生存能力發展的研究［J］.科技創新導刊，2008（35）：241-242.

［2］洪峰，李世昌.試論野外生存訓練對大學生的影響［J］.體育科技，2003（1）：63.

G807.4

A

1674-151X（2016）08-084-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.15.044

河南省教育廳人文社會科學研究項目（項目編號：2015-GH-014）。

張原（1965—），教授，本科。研究方向：體育教育訓練學。