高校體育田徑教學訓練量與訓練強度分析

陳　剛

（蘇州工業園區職業技術學院，江蘇　蘇州　215123）

高校體育田徑教學訓練量與訓練強度分析

陳剛

（蘇州工業園區職業技術學院，江蘇蘇州215123）

如今，田徑已經成為高校體育教學的關鍵內容。隨著教學體制的不斷改革，田徑運動也得到迅猛發展，加強高校學生的田徑訓練是保證田徑運動生機盎然的關鍵動力。田徑運動的訓練方法和訓練強度都對田徑運動的訓練成效有很大影響。傳統的田徑教學訓練理念和訓練模式已經無法滿足田徑訓練需求。體育教師在開展田徑強度訓練之前必須充分了解學生的特點和實際情況，并結合學生的特點和實際情況合理地制定田徑強度訓練方案，合理確定田徑訓練的量。

高校；體育；田徑教學訓練；訓練強度

在田徑訓練的過程中，教師一定要避免讓學生進行高強度訓練，也不能進行過度訓練，這樣不僅無法實現田徑訓練目標，還會給學生的身體帶來損傷，影響學生的身體健康。因此，體育教師必須合理控制田徑訓練的量，合理把控田徑訓練強度，促進學生的健康成長和發展。

1　傳統體育田徑訓練中存在的問題

1.1田徑訓練定位不清

在傳統的田徑訓練理念下，教師在展開田徑訓練時一直都堅持高訓練量，但是對訓練的強度沒有太多的要求，這樣就不會對學生的身體造成傷害。但是，傳統的田徑訓練方法無法深度地挖掘學生在運動方面的潛能，甚至會阻礙學生的成長和發展。受到傳統教學理念的影響，很多高校沒有認識到田徑訓練對學生成長和發展的重要性，很多高校認為田徑訓練應該是針對田徑運動員展開的，無需對高校學生展開田徑訓練，高校學生只需要學習文化知識即可，所以不給學生安排田徑訓練。除此之外，即便有部分高校認識到田徑訓練的重要性，但是對田徑訓練也存在認識的誤區，部分體育教師認為只要多花費時間，學生愿意吃苦就能實現田徑訓練目標，不注重訓練量和訓練強度的控制。在田徑訓練過程中，教師和學生之間的溝通交流比較少。要想實現高校田徑訓練目標，高校各個部門都需要配合。但是，高校各部門之間缺乏溝通，無法保證田徑訓練的有效性。

1.2對田徑訓練存在認識誤區

目前，社會和高校對田徑訓練均存在認識誤區，社會上對于田徑訓練的關注點在于運動員是否能在田徑比賽中拿到獎牌，而高校對于田徑訓練的關注點是學生能否在田徑比賽中取得優異的成績，對于學生訓練過程關注的比較少。除此之外，高校對于學生的訓練缺乏合理的規劃。我國高校田徑訓練一直處于探索階段，教師多根據自身的田徑訓練經驗對學生展開田徑訓練，并沒有依據可遵循，也沒有任何標準可以界定。家庭是學生的第一所學校，家長的思想和行為對學生成長和發展有著不可替代的影響。但是，很多家庭對于田徑訓練的關注度都比較低，也不關心學生的田徑訓練情況，即便有部分家庭愿意去主動關注學生的田徑訓練，也是因為學生的文化課成績不理想，家長才愿意學生轉向運動方向。雖然家長開始關注學生的田徑訓練，但是由于自身對田徑訓練的了解少之又少，根本無法幫助學生開展田徑訓練。家庭的因素也是阻礙學生成長和發展的關鍵因素之一，不利于高校人才的培養。家庭和社會對田徑訓練的關注度較低，在一定程度上降低了學生開展田徑訓練的積極性和熱情，這樣就會形成惡性循環，越是受不到各界的關注，發展速度就會越慢，田徑訓練就越不合理，田徑人才就越來越缺乏，這也是國家相關部門必須重視的問題。只有提高社會各界和家庭對田徑訓練的關注度，才能推動田徑事業的快速發展。

1.3教師未充分發揮作用

田徑教師在學生開展田徑訓練的過程中必須起到一定的引導作用，對學生田徑訓練中存在的問題進行分析，并針對存在的問題及時采取調整對策，保證田徑訓練的科學性。但是，從高校田徑訓練現狀可以看出，高校體育教師并未在學生田徑訓練中發揮出作用，教師更多的是起到輔助性的作用，成為學生的陪練，學生的體育技能無法提高。高校學生對于田徑訓練了解的并不多，如果教師起不到引導作用，學生的綜合水平很難得到提高。田徑教練的作用只能在專業的田徑運動員訓練中才能體現出來，在學生田徑訓練中一直被忽視。但是，在校大學生是田徑運動員的前身，需要經過專業化的訓練才能成為專業的田徑運動員。體育教師不僅是田徑訓練的引導者和指揮者，也是田徑訓練的組織者。但是，很多教師采用放羊式的田徑訓練模式，未對學生進行合理管理，在一定程度上阻礙了學生的成長和發展。

投稿日期：2016-06-27

2　高校體育田徑教學訓練量與訓練強度分析

2.1完善高校田徑訓練體系

科學的田徑訓練量與田徑訓練強度都與田徑訓練理念有著直接聯系。要想保證高校田徑訓練量與訓練強度的合理性，高校必須改變傳統的田徑訓練理念，更新觀念，認識到田徑訓練的重要性。高校必須健全田徑訓練制度，為田徑訓練的開展提供政策指導和保障，田徑訓練需要與高校文化教學結合在一起，這樣不僅可以緩解學生的文化課學習壓力，還可以提高學生的身體素質和體育技能。文化課也可以緩沖學生田徑訓練帶來的身體疲勞，教師可以把田徑訓練知識和技能加入到文化課教學中，增強學生對所學知識的理解和記憶。在制定田徑訓練方案之前，教師一定要充分了解每一位學生的特點和實際情況，可采用問卷調查等方式。教師還要為學生安排體檢，了解學生的身體健康狀況，結合學生的特點和實際情況合理制定田徑訓練方案，保證田徑教學訓練量的合理性。在田徑訓練的過程中，體育教師可以采用合作訓練的模式，把班級內的學生平均分成幾個小組，每個小組的人數不能超過8人，小組成員可以互相監督，并對訓練的量和強度進行合理控制。

2.2合理控制田徑訓練的質和量

所謂田徑訓練的質也就是田徑訓練的強度，田徑訓練的量就是田徑訓練的時間量和運動量。在傳統的田徑訓練模式下，體育教師通常會把田徑訓練集中在冬季，并集中在某一個特定的時間集中展開田徑訓練。在田徑訓練過程中，教師過于注重對量的不斷積累，而忽視了田徑訓練質提高的重要性。如果高校要舉辦田徑比賽，教師會在比賽之前集中展開田徑訓練，高強度的訓練超過了學生身體和心理能承受的范圍，這樣的訓練方法自然是不科學的，嚴重的甚至會給學生的身體帶來運動損傷。由于高校體育教師一直過于關注田徑訓練的量，而忽略了田徑訓練強度控制的重要性，導致學生的田徑水平一直保持在一條線上，沒有進步的空間。高校田徑訓練中，學生缺乏競爭意識，導致學生在真正的田徑比賽中也找不到緊張感，身心都無法達到最佳的狀態，而且賽前的高強度訓練讓學生身心都感到疲憊，嚴重影響學生在田徑比賽中的表現和成績。由此可以看出，田徑比賽之前的高強度訓練不僅起不到實質性的作用，還會起到反作用。因此，教師必須有針對性地開展田徑訓練，保證田徑訓練量和強度的合理性。體育教師要在日常田徑訓練中增強學生的競爭意識，讓學生緊張起來，定期舉辦一些模擬田徑比賽，讓學生感受比賽的氣氛，這樣才能讓學生在比賽中發揮出最佳水平。體育教師要保證學生訓練狀態的穩定性，這樣才能降低田徑比賽中的失誤率，才能在比賽中取得理想的成績。

2.3強化訓練和專項訓練相結合

在高校田徑訓練過程中，教師不僅要合理地把控田徑訓練的量和強度，還要把強化訓練和專項訓練相結合。通過專項田徑訓練可以更好地挖掘學生的運動潛能，而強度訓練可以提高學生的身體素質和身體機能，避免學生的肌肉出現松懈的問題。但是，在田徑專項訓練過程中，體育教師需要注意的是專項訓練的范圍不能太廣泛，專項訓練的范圍如果太寬泛，就無法挖掘學生的運動潛能，也無法開發學生的身體機能，還會導致學生的肌肉練習過于集中，無法實現均衡發展。強化訓練和專項訓練相結合不僅可以挖掘學生的運動潛能，提高學生的身體機能，還可以鞏固學生的強化訓練。

如今，很多高校體育教師只關注田徑訓練結果，卻忽略了學生訓練后恢復的重要性，如果學生在訓練后不能科學地進行恢復，學生的運動潛能就會被過度挖掘，這樣的做法是十分不科學的，只有合理開展恢復訓練，才能保證學生的運動狀態和身體健康。通常情況下，高校學生的田徑訓練都是高強度訓練，都超過了學生身體的承受范圍，學生的訓練超負荷后，教師可以采用2種恢復方式幫助學生恢復身體機能：一是人體自然恢復，二是人為進行恢復。體育教師需要結合學生的身體特點合理選擇訓練后的恢復方式，如果學生的身體能自行恢復，就讓學生自行恢復即可，不需要人為進行干涉。如果學生的身體無法自行恢復，教師就需要人為幫助學生恢復身體機能。訓練恢復分為以下4個階段：一是部分恢復階段，二是完全恢復階段，三是超量恢復階段，四是積累恢復階段。教師一定要按照以上順序幫助學生恢復身體技能，恢復的速度不能過快，要合理地制訂恢復計劃。很多學生在開展高強度田徑訓練后，會選擇引用一些能源飲料來補充體能。事實上，這樣的做法是不科學的，無法真正幫助學生恢復訓練后的身體機能。教師一定要引導學生進行訓練后的恢復，不能讓學生盲目進行訓練恢復，如果訓練恢復不科學，反而會起到反作用。

3　結　語

傳統的田徑訓練方法無法深度地挖掘學生在運動方面的潛能，甚至會阻礙學生的成長和發展。要想實現高校田徑訓練目標，高校各個部門都需要配合。但是，高校各部門之間缺乏溝通，無法保證田徑訓練的有效性。高校對于學生的訓練缺乏合理的規劃，我國高校田徑訓練一直處于探索階段。教師多根據自身的田徑訓練經驗對學生展開田徑訓練，并沒有依據可遵循，也沒有任何標準可以界定。要想保證高校田徑訓練量與訓練強度的合理性，高校必須改變傳統的田徑訓練理念，更新觀念，認識到田徑訓練的重要性。高校必須健全田徑訓練制度，為田徑訓練的開展提供政策指導和保障。教師必須有針對性地開展田徑訓練，保證田徑訓練量和強度的合理性。在高校田徑訓練過程中，教師不僅要合理地把控田徑訓練的量和強度，還要把強化訓練和專項訓練相結合。

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G807.4

A

1674-151X（2016）08-082-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.15.043

陳剛（1982—），講師，碩士。研究方向：高校體育教學訓練、高校體育管理。