家庭環境與健康息息相關

佚名

通常情況下，講到健康生活往往會提到調整生活方式和飲食健康，但據《每日郵報》報道，最新的研究顯示，家庭環境也與健康息息相關。

燈光與健康

首先當然是燈光，夜間燈光太亮被認為會影響我們的自然睡眠和睡眠周期。另外，它可能會影響我們身體的其他功能，比方說激素的產生，并且會和其他健康問題產生聯系，包括肥胖、2型糖尿病，甚至可能致癌。

窗簾太薄也會讓人長胖。英國癌癥研究所最新調查顯示，如果臥室窗簾太薄而又恰好外面正對著路燈，那么發胖的幾率較高。其中確切的原因尚不清楚，但俄亥俄州立大學的動物實驗發現，睡眠時暴露在光線下的小鼠比黑暗中的小鼠體重增長快50%，即使二者攝入的卡路里相同。據研究人員推測，燈光會擾亂我們的生物鐘節奏，從而在某種程度上改變代謝率。

電視和沙發的距離

電視制造商建議，觀看電視的完美距離是屏幕對角線寬度的1.5倍。所以如果你家里買了一臺32英寸的電視機，沙發應該離電視4英尺（約120厘米）遠。不過，視光師學院臨床顧問丹尼爾哈迪曼·麥卡特尼也指出，距離電視機太近會增加眼睛疲勞和頭痛的風險，因此不管電視有多大，坐的位置最好離屏幕1～3米之間，這樣才能讓眼睛放松。

同時，還應該調整燈光的明暗度，根據紐約倫斯勒理工學院研究發現，房間的燈光比電視光線暗時更容易讓眼睛產生疲勞。

開放式空間的優勢

美國圣母大學心理學家加百利·雷萬斯基發現，僅僅是穿過一扇門這樣一個簡單的動作就會誘發人遺忘剛剛發生的短暫記憶。因此，你可以將家里裝修成開敞式平面布局，當然，也有更簡單的解決方案，“那就是隨手攜帶一個提醒自己要做什么的工具，比如要去廚房找東西時，可以在手上拿一只碗。如果這樣也不能解決問題，那么回到原來的地方也許會有幫助。”他說。

把酒藏起來

據芬蘭職業健康研究所研究發現，居住的地方離酒吧越近，越有可能在生活中酗酒。英國中央蘭開夏大學的心理學家蓋爾·布魯爾指出，僅僅是在回家的路上看到一個酒吧，也會觸發大腦的條件反射：讓大腦中出現想要喝酒的沖動。而康奈爾大學的研究則顯示，相比隱藏起來的東西，如果我們能清楚看到某樣東西，那么想要消費它的沖動多了一倍。所以最好把家中的酒藏在酒架中。

類似的理論顯示，看到食物如果擺在顯眼處會讓人更易發胖，那些到達客廳時要通過廚房的人也更容易長胖。因為每次你經過廚房時就會看到櫥柜，然后大腦就會觸發“吃”的提示。英國利物浦大學心理學家賈森·哈爾福德教授建議把不健康的食物都放在不透明的容器和櫥柜中，這樣你每次走過時就不容易看到。

別選太繁華的街道

飛機升降的噪音，公路交通造成的噪音，或是鄰居兩口子吵架的聲音，所有這些都與高血壓、神經緊張有聯系，而且并不是你意識不到這些噪音，它們就不存在影響，即使你設法在喧鬧的夜里沉睡，你的身體仍然在潛意識的狀態中記錄了你所承受的噪音，并以血壓上升的方式表現出來。

2008年帝國理工大學一項研究發現，不管人醒著還是睡著，超過35分貝的聲音（相當于一輛車經過時發出的噪音）就會讓人血壓升高。研究人員認為，當來自于道路交通、飛機升降或同伴打鼾的噪音超過35分貝時，那么一種“噪音事件”就會發生，居民的血壓會突然上升。35分貝不是一個很高的門檻。想想吧，3英尺以外人的低聲耳語是30分貝，電冰箱發出的嗡嗡聲就是40分貝，大聲說話則是60～70分貝。研究人員發現，人的血壓會隨著噪音而上升，即使這種噪音并不足以喚醒沉睡中的人們。

2007年另外一項研究考察了高血壓和夜間遭受飛機噪音及白天遭受交通運輸噪音之擾之間的關系，該報告發表在網上的《環境與健康展望》上，研究涉及的4861名參與者年齡在45～70歲之間，他們居住在歐洲一個主要機場附近至少5年。研究表示，長期居住在機場附近的居民，睡眠時易受航班升降噪音的影響，噪音若超過35分貝，會令血壓急速上升，長期會危害健康，患高血壓的風險較高。

住在綠樹成蔭的地方

英國埃克塞特大學的研究團隊發現：樹木有益于人們的心理健康。如果該地區的樹木比較多，附近居民服用的抗抑郁藥的數量也較少。

研究者收集了2009-2010年間倫敦地區抗抑郁藥處方的數據資料，并將這些數據與同一地區樹的數量進行了配比，在排除其他與健康隱患相關的變量，如社會經濟狀況、失業、吸煙和年齡等后發現：種植樹木的密度越高，居民服用抗抑郁藥的比例就越低。倫敦平均每公里種植了40棵樹，平均每1000人手中擁有的抗抑郁藥物處方數量在358～578張之間。如果每1公里增加1棵樹，附近居民的抗抑郁藥物處方量就少了1.38張。在控制了其他局部變量（如社會經濟狀況）之后，這一效應仍然存在。

發表在《景觀與城市規劃》期刊上的這項研究成果表明：樹木多的街道居民生活更舒適，體育活動量更多，社區關系也更為緊密，而這些因素都會促進身心健康。另外，身體更健康的人往往也更愿意搬到綠樹成蔭的社區生活。

有個好的鄰居

密歇根大學2014年一項報道顯示，與鄰居友好相處的人心臟病風險降低了22%。在4年時間里，研究人員對5000多名平均年齡為70歲的成年人進行研究，這些人在研究之初并沒有已知的心臟問題。

他們被要求評估自己的集體歸屬感、在遇到麻煩時會有鄰居前來幫助、自己對住宅區大部分居民的信任。研究人員還詢問他們是否認為這些居民是友好的。

通過對在研究期間因心臟病發作而死亡的148人的情況進行分析，研究人員指出，那些得分最高的人心臟病發作的風險與得分最低的人相比降低了67%。研究作者之一的艾瑞克·金認為，這種降低十分“明顯”，且“幾乎可與在吸煙者和非吸煙者之間所看到的降低相媲美”。

“較差的鄰里關系會升高血壓和應激素皮質醇的水平，而如果你有一個友好的鄰居，則會擁有一份額外的情感支持，幫助減少壓力。”艾瑞克·金說。研究顯示，我們擁有的任何支持類型的關系越多，對我們的健康也越有利。

別在室內晾衣服

南安普頓大學的呼吸道醫學專家彼得·豪沃思說道，當你在室內烘干衣服時，水分就會蒸發到周圍的空氣中，這就增加了濕度，為霉菌的繁殖創造了條件。霉菌孢子可引起呼吸道刺激和感染，諸如咳嗽、加重哮喘等。

同時，室內晾衣服還會產生一種名為揮發性有機化合物的有害化學物質，這主要來自洗衣產品中的香味，如果家中有人患有哮喘、鼻炎和濕疹，這種物質會讓他們病情加重。