人過四十需防陰氣不足

佚名

人過四十，就如從夏入秋，氣血陰陽開始趨向內斂，因而很容易出現肝腎陰虛的問題。這是因為，身體的衰老會帶來人體機能的衰退，同樣也會導致精血的衰落。比如，老人走路的時候，走著走著會氣喘，這就是精血虧的表現。從人體的自然規律來說，在你沒有任何疾病的情況下，過了40歲，陰虛就會不請自來，這是人生的必然歷程。

但畢竟陰虛不是病，只是一種功能衰退，保養好的人，陰虛來得可能慢些，過了50歲才出現；保養不好、生活不規律的人，則有提前的可能，沒準二三十歲就出現陰虛。而這種情況如果沒有及時引起重視，極有可能造成糖尿病、高血壓、中風等多種病癥。

陰虛生內熱，且五臟皆可出現，如口干咽燥、神煩氣粗、尿黃便干等，還會導致體質虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態差。中年女性常見的月經不調，面色無華，黑色素沉著，黃褐斑、蝴蝶斑等，也都是陰虛的表現。判斷身體是否陰虛需要綜合考慮，如果上述癥狀還伴有經常失眠，且年齡在40歲以上，工作壓力大，總熬夜，基本就可斷定是陰虛了。

中醫理論認為，陰虛則應補其不足，在滋補的過程中要遵循滋陰潛陽的原則，“潛”就是指要平息陽火，特別是體質較弱的人要格外注意。陰虛的人最怕補反，胡亂補壯陽的食物或藥物，如人參、鹿茸等，會令陽火過旺，身體機能處于一種過度興奮及活躍的狀態，耗費體內津液，就會使人加重口干咽燥、手足心熱及心煩失眠等癥狀。

陰虛者一定要選對進補的藥材，平時也要注意飲食，以達到藥補和食療相結合的最佳效果。縱觀百種中藥，唯有枸杞可以做到“滋陰潛陽兼顧平衡”。枸杞子甘平質潤，入肝、腎經，既補肝、腎之精血，又助腎陽之不足。明代大醫學家張介賓在《景岳全書》中說：“枸杞能補陰，陰中有陽，故能補氣，所以滋陰而不致陽衰，助陽而能使陽旺，多用神效。”

另外，豬蹄、黃豆、牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚、海參、銀耳、紅棗、核桃、芝麻等食物，對陰虛體質的調養也很有好處。蔥、辣椒、羊肉、狗肉等燥熱之物可能加重陰虛癥狀，要少吃。陰虛的人在鍛煉時，切不可選擇劇烈運動，一般以微微出汗為宜。