高溫中長跑風險高

伍君儀

10公里馬拉松等長跑活動受到廣大非專業(yè)運動員們的熱捧，每次公開賽都有大量長跑愛好者參加。然而最新研究顯示，在高溫中長跑，中暑死亡的風險竟然是心源性猝死的10倍。研究人員建議，長跑參加者要提前10～14天適應高溫氣候，有病就不宜參加。

長跑猝死的2大常見原因是心律失常和中暑，前者多見于患有潛在心臟病但表面上很健康的年輕人。研究人員調(diào)查了以色列特拉維夫市2007-2013年間的14場長跑比賽，涉及13.8萬人，僅發(fā)現(xiàn)2例嚴重心臟病，但都無生命危險；相比之下，同期有21例中暑，其中2人死亡，12人有生命危險。這個研究顯示，中暑才是馬拉松等長跑的真正威脅。

武警廣東省總隊醫(yī)院急診科主任吳金輝介紹說，中暑是在高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的急性疾病，以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見誘因。若不迅速治療，中暑可引起永久性腦損害或腎臟衰竭，甚至死亡。大汗、口渴、頭暈、耳鳴、惡心、心慌、四肢無力、疲憊、精神不集中、動作不協(xié)調(diào)等都是中暑的前兆，要提高警惕。輕度中暑者還會出現(xiàn)面色潮紅或蒼白、胸悶、皮膚灼熱的癥狀，體溫在38.5℃以上。重度中暑患者還會出現(xiàn)譫妄、痙攣、皮干無汗的癥狀，體溫在40℃以上，可出現(xiàn)休克甚至昏迷。

一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，如出現(xiàn)暈倒、昏迷并有不明原因的高燒，要及時撥打120，送患者到醫(yī)院急救。吳金輝介紹了中暑時的緊急救護措施：迅速將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風處，使其平臥休息，頭部抬高，松解衣扣，每10～15分鐘測量1次體溫。用電風扇等吹風散熱，在頭部、腋下、腹股溝處等有大血管處用濕毛巾或放置冰袋（用冰塊、冰激凌等放入塑料袋再封嚴密即可）冷敷，還可用冷水或30%的酒精擦拭身體直到皮膚發(fā)紅。如果中暑者神志清醒，并無惡心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，起到降溫和補充血容量的作用。

吳金輝提醒說，除了參加高溫戶外活動者和高溫作業(yè)者，兒童、年老體弱者、患有心腦血管、肝、腎等基礎性疾病者也要提高警惕，應減少在高溫環(huán)境中的停留時間，盡量不要單獨出門，并隨時帶好常用藥，以防高溫誘發(fā)原發(fā)病。