大學時尚健身操課教學路徑探究

李 夏

（廣東外語外貿大學南國商學院，廣東 廣州 510545）

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大學時尚健身操課教學路徑探究

李 夏

（廣東外語外貿大學南國商學院，廣東 廣州 510545）

摘 要：時尚健身操課程對高校學生的心肺功能、心理健康具有促進作用。根據時尚健身操的特點及內涵，在教學基本路徑的選擇上，應注重以下幾個方面： 端正舉止，身形合一，激發興趣，提升修養； 細選舞種，配合音樂，注重根本，形式多變； 改革教學模式，提高教學質量； 加強學生領悟、自學能力培養，滿足社會需求。關鍵詞：大學生；時尚健身操；教學路徑

時尚健身操課是一門融合健美操和時尚舞蹈元素的實踐性較強的體育課程。時尚健身操的教學過程是科學持續性的身體練習過程。學生通過練習熟悉、鞏固健身操舞的基本知識。時尚健身操課是大學體育課的一門選修課，對學生身體素質、塑美體型、人文修養等都有一定的提升作用。高校開展時尚健身操課，不僅能夠激發學生不斷追求美的意識，還能夠促進大學生全面的素質能力。因此，通過探討時尚健身操課程中存在的問題并采取行之有效的教法加以改善，對高校當前時尚健身操課程開展具有十分積極的作用。

1　時尚健身操課的特點

1.1時尚性

近年來健身操舞在內容、形式、風格有很大不同，如街舞健身操、健身拉丁操、爵士操、瑜伽健身操等，這些健身操舞不但時尚，且融音樂、體操、舞蹈為一體，形式多樣，動作簡單，是集現代潮流性、健體性、比賽性、表演性、觀看性、社交性于一身的一項新興健身項目，總稱為時尚健身操，屬于快樂體育項目。時尚健身操也稱輕松愉悅體育或快活體育。其具有不俗的觀賞性、社會交際面闊、運動時間不限、體能消耗中等、經濟負擔小等特點。當人們在觀看時尚健身操課的比賽項目，總會被其愉悅的運動氛圍所影響。

1.2節奏歡快性

人體身體動作加上音樂節奏的配合構成了時尚健身操課的運動軌跡。在跳操過程中，不斷變化的身體姿勢動作再配上動感的不同曲風的流行音樂，魅力在一點點綻放，使大學生為之吸引。同其他體育選項課相比，它不是講敘浪漫愛情故事的現代舞蹈，但是卻讓學生領會青春飄灑的氣息；它不是美輪美奐的體育舞蹈，但是它在舞姿的空間轉變和音樂的旋律的變化上都要比體育舞蹈復雜；它的活動內容不但豐富精彩，更能給學生帶來沖擊的震撼。長時間的運動是枯燥的，正是這種歡快飄逸的節奏感，使大學生在時尚健身操課程中能愉悅完成任務。

2　時尚健身操課的作用

2.1促進身心健康

從生理方向來進行文獻查閱，有國內外學者專家在這方面的文獻指出，時尚健身操課與其他運動項目相比其運動強度從整體來說屬于中等強度，可與網球、籃球運動相媲美。例如，街舞健身操和爵士健身操在運動后測試，大約心率數值為180b/min，而健身拉丁操、民族健身操的心率也差不多在160b/min。因此，大學生通過時尚健身操活動，提高心肺功能、加快新陳代謝、增加抵抗病毒免疫能力，達到健身健體目的，從而形成終身體育鍛煉習慣。從心理角度看，中小學學生更多是走讀生，在父母的身邊更容易得到父母關注，而進入大學校門的大學生需要一個自我獨立性，需自我調節來自學習、生活等方面的壓力。時尚健身操就是大學生自我調整情緒波動及精神方面問題的很好的手段。通過時尚健身操運動，促進大學生的心理健康，緩解焦慮不安的情緒狀態，使身心得益。

2.2塑造優美體型

人最直接、靈敏的首要感覺就是視覺，人對某個具體事物最初印象的著眼點即在于此事物所帶來的視覺效果。個人的形象、氣質不僅與其品性、內在修養密切相關，與自身型體特點也有很大關系。舞蹈學習的過程中，人的身體和審美都得到一定程度的訓練和提升，使學生的形體線條修長流暢，氣質優雅端莊，對舞者優美體型的塑造具有一定的促進作用。

3　時尚健身操課的教學路徑

3.1端正舉止，身形合一，激發興趣，提升修養

時尚健身操課具有多變時尚的特質，源自于現代時尚舞蹈和健美操的融合。動作優美且動感，動作熱情四射。參賽者的個人形態、個人表現力、動作協調等方面在健美操比賽中都有著很高的要求。因此，在開始教學活動之時，對學生的姿態、著裝、舉止等方面像健美操比賽一樣的嚴格要求。持之以恒，將使學生在不知不覺中得到藝術熏陶，并在潛移默化中形成青春活力的身姿和良好的精神狀態。嚴謹的教學氛圍為學生積極練習創作了好的環境。同時，我們應重視學生另其學好時尚健身操課的內在根本因素——激發學生學習興趣。在時尚健身操教學中，首先幫助學生建立良好的學習態度，能自我練習，并在運動中發現美。其次教師本身就是學生的模仿對象，教師良好的言行舉止對學生起到榜樣作用。在與學生交流互動練習中，促進學生端正態度、提高認識。所以，時尚健身操的首要教學目標就是塑造體形，發現美、模仿美的能力，加強體能鍛煉，學會健身舞蹈知識，提升個人修養。

3.2細選舞種，配合音樂，注重根本，形式多變

時尚健身操課舞種繁多，包含街舞、爵士、拉丁、民族健等多種舞蹈元素而形成街舞健身操、爵士健身操、拉丁健身操、民族健身操等套路。由于課時有限，無法一一練習，需要教師在課前根據不同特征的健身操舞種，選取有代表性的套路動作，讓參與時尚健身操練習的學生可以在有限的學習時間里有選擇性地進行練習，以期達到良好鍛煉效果。因此，通過精選教學內容對提高學生練習效果起到重要作用。音樂是時尚健身操課的靈魂，激發學習情緒以及活躍課堂氣氛是通過音樂特有的魅力。長時間練習影響學生練習效果，這時節奏感強的音樂可以吸引學生的注意力，動作不斷重復可以加深印象，同時也會讓學生感覺到枯燥，而要保持學生對練習的新鮮感則需要變換不同風格的音樂。配合以音樂不斷變換新隊形、新角度，提高學生的興趣。各種教學形式多變，是創建良好教學情境的關鍵。

目前教師在時尚健身操教學中過分傾斜教師主導地位，注重“注入式”教學方法采用，而忽視學生的個性發展和學生在教學中的主體地位。學生在課堂上的交流互動相對較少，限制了學生的獨特性發展。高校時尚健身操選項課教學應繼承傳統更應樹立創新意識。時尚健身操課程不應是一項枯燥乏味的體育運動，它應是鍛煉者情緒舒暢、精神抖擻、生活多姿多彩的良好手段。教師應變換新的運動形式，使參與者能愉悅的堅持練習，并從中深切感受到健身的魅力和個人氣質的提升。在時尚健身操課程中融入各種舞蹈形式中的創新動作，在教學過程中有效激發學生的鍛煉潛力，提高教師的業務能力，促進時尚健身操課程質量提升。

3.3加強學生領悟、自學能力培養，促進終身體育意識養成

學生在學習時尚健身操動作過程中表現出來的掌握能力即領悟力。時尚健身操的教學培養目標根據處在成年期的大學生自身特點學習和社會對人才的需要，在教學中偏向提高創新意識培養；結合時尚健身操項目的特點，提高學生自我創新動作能力，對于健身教學是有意義和必需的。教師教授一些動作后，要去細細地揣摩一下舞蹈的趨勢與動作的變化過程，同時，教師也要給學生們一些思考的時間，讓他們結合實際情況，不斷練習，逐步提高上課學生的理解能力。大多數學生很難在較短時間內精確掌握好每天所學動作的要領，落后的學生需反復地練習動作。因此，教師在課堂中給學生布置課后作業，應附帶一定的指導意見，由淺到難，分解動作反復練習，學生之間相互指導糾正。通過加強學生健身操自學能力的培養，豐富其課外活動內容，達到終身體育的目的。

4　結 語

時尚健身操是由健美操基礎動作和流行舞蹈元素組合而成，是一項新興時尚運動，深受大學生喜愛。時尚健身操課程運動方式是活力且具有文化內涵的。通過鍛煉提高學生修養、陶冶性情、增強體質，并且綜合提高了參與者的音樂、舞蹈、運動細胞等素質。中小學生主要以大眾健美操為主，所以大學生接觸的時尚健身操顯得陌生，為了更好地把自己的肢體語言表現出色，需要教師給予恰當的指導。因此，教學路徑的探索主要為以下幾方面：引導學生正確認識時尚健身操的價值，了解其健身作用； 對于零基礎的學生，應增加欣賞音樂、彈跳協調能力的輔助練習；教師應根據本校學生特點精選不同特征的套路動作； 教師應注重創新，變化教法、手段；通過上述4點，拓寬教學路徑、活躍課堂氣氛，積極改善時尚健身操教學效果。

參考文獻：

［1］ 歐秀伶. 淺析時尚健身操與高校健美操教學［D］.長春：東北師范大學，2010.

［2］ 楊艷. 新時期時尚健身舞于高校健美操教學［D］.北京：北京體育大學，2013.

投稿日期：2016-02-15

中圖分類號：G831

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）03-095-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.05.048

作者簡介：李夏（1982～），講師，碩士。研究方向：健美操教學與運動訓練。