再談提高帆板競技能力的教學與訓練

李康　謝堅（海南省高級體育運動技術學校　海南海口　570203）

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再談提高帆板競技能力的教學與訓練

李康謝堅
（海南省高級體育運動技術學校海南海口570203）

摘 要：運動隊不僅要訓練運動員增加體能，提高技術操作能力，還要有能力建造運動員積極的專業心理結構，使運動員理解風和水變動規律，力量恰到好處地發揮能力，駕馭技術得心應手地穿梭于風和水的空間里，產生理想的速度效果；如果欠缺內化能力的提示，外化操作極可能情急之下無的放矢，任性作為，發揮效果大打折扣。調研說明，隊伍能力的結構越完善，越有條件培養出穩定的高精尖水平的運動員。

關鍵詞：帆板運動隊 競技能力 專業結構 發揮能力

目前專業帆板運動隊由教練、領隊和運動員組成，領隊負責隊伍的人員管理、紀律作風、后勤保障等工作；教練員負責訓練，數年以后，運動員專業心理結構會是怎樣呢？

筆者調研某隊運動員訓練日記，日記時間跨度從2011年1月6日到2016年1月6日，日記除了記錄體能訓練量外，海上技術訓練多有以下幾種表述：“搖帆比較累”“效果不好”“沒有感覺”等，占日記總頁數2/3。

海上技術訓練在摸索中進行，有失誤，也有收獲，期間閃現技術精華，但是運動員總在問“為什么做不好？”大篇幅記錄技術訓練中的失誤，意味著困惑擠滿大腦，迷失方向；“精華”不作為主要內容寫進日記的時候，技術能力沒有及時鞏固和提高，隨著時間推移，毫無疑問，漸漸模糊、淡忘。

當筆者問到：如圖1，風將貼在墻面上的紙張吹得飄起來，風是從紙的正面橫吹而過，還是從紙的背面橫吹而過。

打鉤選擇：

A：紙的正面橫吹而過；

B：從紙的背面橫吹而過。

顯然風要從紙的正面橫吹而過，形成低壓，紙片才飄起來，應該選擇A；但是運動員選擇B。可見運動員認識并非建立在科學的理論基礎上形成起來，而是根據個性化想象解讀自然現象，由此推斷，在外化的訓練比賽中存在不吻合自然規律的操作，顯然，產生的速度效果要打折扣。

帆板運動是能力+力量的競速項目。其復雜性在于每場比賽風和水的條件不同，訓練形成的模式化操作套路不能處處照搬不誤地應用；在高水平的競賽中，技術操作只有做到因地制宜、有的放矢、迎刃有余，才能彰顯價值，提高競賽效果。訓練練成的高水平運動技術操作系統固然重要，但是競賽結果是排名，要獲得理想的排名，技術發揮起決定性作用。經過10年以上封閉強化訓練后，運動員技術操作水平相差不大，競賽獲勝與否取決于切合風和水規律的恰到好處的技術發揮。因此，需按如下層次培養運動員（見圖2）。

訓練使技術操作更加熟練，但是不明“之所以然”的操作在不同時空的競賽中產生的效果起伏不定，競賽效益大打折扣；運動員做到因地制宜、有的放矢，必須要“知其然”，學習風和水變動的原理和定律，心里構建專業知識結構，助力技術發揮，競賽效果大大提高。

備戰工作做得越完善，越能賽出登峰造極的成績，為使運動員在該出好成績時就出好成績，運動隊還需要扎扎實實做好以下工作，環環相扣，環環助力。

（1）塑造高品質心理能力。

訓練過程促進心理發展，促進運動員的專業心理構建，增進風和水的理解力，但遠遠不夠，個體經驗需要提升到理論的程度，需要對變幻莫測的風和水環境有充分的認識，只有反復學習風和水的變動原理，反復領會，內化于心，直至精準記憶和理解，在科學原理的提示下領悟技術操作，用科學的原理檢驗匡正技術操作，才能得心應手地發揮技術于訓練和比賽當中。

圖1　風橫吹圖示

圖2　運動員培養階段圖示

教學構建專業的心理結構，內化成心理能力，提高訓練比賽效益；高品質心理能力表現出來的特征是精準記憶、正確理解和恰當操作。記憶越精準，規律和技術細節記憶越清楚，力量發揮越到位。

（2）轉化最新研究成果。

近些年，國家投入經費，經過專家教授不懈努力，得出包含帆板項目在內的許多水上運動項目的研究成果，極大提高認識，但并不意味可以毫不費力就能應用到訓練環節，運動員接受研究成果需要具備基礎，需要循序漸進、溫故知新。

事實證明，先教學，后訓練，是很好將研究成果融入技術訓練中的方式。教的內容確定后，教的方法起決定性的作用；同樣的技術內容，采用不同的方法，效果差異很大，許多突出的成就，大都受益于工作方法的創造性運用。

有些奧運金牌得主訓練不出奧運金牌運動員，問題多出在“教”這個環節，利用短時記憶，運動員模仿到技術操作，但不明白產生效果的技術機制，隨著技術記憶模糊，記憶遺忘和記憶前期干擾等因素的影響，技術模式在訓練之中淡化、變形，最終事倍功半。

（3）提煉訓練精華。

每日訓練，反反復復，也閃現出技術精華，是精華就要鞏固下來，不斷提煉，寫日記是留下精華的最好方式。日記反饋一天的訓練狀態，是在困惑中訓練，還是在理解中訓練，字里行間一目了然；記錄下好效果的操作過程，日積月累，便形成進步的鏈條；腦子里多些精華的映像，訓練就有方向感，是“精華”不斷引領運動員進步，一步一步攀登技術高峰。

日記核心反映訓練的收獲，教會運動員從枯燥的訓練中，記錄技術進步的細節，運動員要多問“為什么做得好？”將閃現的精華不斷強化成自身的優勢，成為日后進步的臺階，每一點進步都來之不易，都帶來愉悅的情緒。盡量多地記下恰到好處的操作，便可以減少迂回曲折的探索，進步促進運動員熱愛并更投入到艱苦的訓練工作之中。隊伍要有能力從日記中看出運動員的心態變化，看出運動員積極主動訓練還是消極被動訓練，意念里面有意記憶儲存有效的成分還是任由印記無益的情緒，并給予正面引導。

運動隊按照“體能+操作”訓練運動員，在訓練中領悟操作并內化成技術能力，沒有錯誤，但還不夠；進入專業化高水平競技發展階段，運動員更要講究門道，講究一招一式的科學性，講究一招一式的適用性；多角度培養運動員，完善運動員專業心理結構，運動員摸索的時間就減少；反之，耗時費力，拉長成長的時間。筆者長期同運動員打交道，認為高水平競技能力不能脫離風和水規律的認識而只靠訓練孤軍奮進，應著力構建有理論支撐嚴謹的競技能力系統，助力運動員因地制宜、迎刃有余地在競賽中展露鋒芒。

參考文獻

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［3］吳強.淺談帆板運動員在運動訓練中如何培養專項意識［J］.當代體育科技，2014（7）：31.

中圖分類號：G861.7

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）06（a）-0036-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.16.036