精神出軌，如何界定？

Hopes+++鄧鑫

還沒有發生實質性的出軌行為，你就已經在給自己找借口了？警惕：這可能是精神出軌！

難以界定的“精神出軌”？

和同事出去喝了一杯后，你心里想著，如果被伴侶質問，就這樣說：“我們只是開完會以后累了，才一起去喝了一杯”“他就是跟我傾訴了些煩惱，因為他找不到別人聽他說嘛！”但你自己也不知道干嘛要跟伴侶解釋，自己根本沒做什么錯事，但為什么總是良心不安呢？

而這就是所謂的“精神出軌”。

精神出軌實在難以界定，因為它不能用某個行動來判斷，但是你自己是能夠感覺出來的。每每有了新消息，你都想第一個通知他/她；你希望他/她能看出自己的精心打扮；你不愿將和他/她在一起時做的事情告訴自己的另一半。發現精神出軌并不困難，難的是如何應對，以及找到出軌的原因。

“精神出軌”也是出軌！

出軌不單單是指身體出軌，更是指和伴侶之間發生間隙并失去信任。如果伴侶和你明明呆在一個房間里，還要探頭看你在做什么，并表現得很不安，你就該想想自己是否有精神出軌行為了。你應該從伴侶的角度看問題，而不是自己隨便判定什么行為是出軌，什么不是。

而且，對于有些人來說，精神出軌造成的傷害比單純的身體出軌更嚴重。有時候身體出軌只是因為有機可趁，精神出軌卻是因為與伴侶的關系出現了問題，在與伴侶的相處過程中感覺不到溫暖與親密、欣賞與愛意了。

人們往往有“雙重標準”

承認自己精神出軌不是一件易事，甚至可能會顛覆人們對自己的看法。那么，向自己的另一半坦白就更難了！也許正是因為如此，人們在判定自己是否不忠時使用的標準比較寬松，而在判定自己的伴侶是否不忠時使用的標準則較為嚴格。

美國赫芬頓郵報曾開展過一項調查，結果顯示：在1000名接受調查的成年人中，60%的人認為，如果伴侶與別人有深入的情感交流即是不忠，18%的人認為這只是正常交往。另一項包含了1000人的調查結果顯示：當本人與伴侶之外的人有深入的情感交流時，50%的人認為這是出軌行為，29%的人認為這是正常交往。其中，女性的雙重標準更為明顯。

源頭就在伴侶關系

如果能自發地察覺問題，就可以從根本上避免精神出軌的發生，但是人們往往不具備這種能力。事實上，大部分人根本沒考慮過“精神出軌”這一問題。可能只是在跟伴侶相處的過程中遇到一些問題后，就轉向其他對象從而尋求安慰，比如：對兩人的關系感到厭倦，對自己的外貌、年紀、魅力等感到擔心，不知道自己對異性是否還有吸引力等。換句話說，人們是因為與伴侶的感情出現了問題卻不自知，才導致了精神出軌。

這樣的人需要調整自己對婚姻或固定伴侶關系的看法。有些人的想法很不現實，他們不僅希望伴侶能滿足他們所有的需要，還希望自己什么都不用做就能收獲幸福。但是兩個人在相處過程中，確實會遇到不開心的事情，這是正常情況。不能把開始一段新戀情時的興奮和美妙，與長期關系中的日常活動做比較。

對于精神出軌的人，治療師的建議是結束外遇，并與伴侶一起進行咨詢。精神出軌確實是婚姻或戀愛關系中的大危機，因此越快接受治療師的疏導越好。治療師可以幫你理清你和伴侶之間的關系是需要改善，還是應該結束。只有坦承面對這些問題，你才能找到更好的解決方法。

盡量不用含有DEET成分的驅蚊防曬霜。DEET中文名即是避蚊胺，是一種無味、無色或淡褐色液體，被廣泛用于各種各樣的驅蚊產品。它能夠有效驅蚊，但因其含有一定的神經毒性，一般的驅蚊產品都會標明含DEET的百分比，在推薦劑量范圍內使用是相對安全的。但由于寶寶會吃手，很容易誤食，加拿大衛生部則禁止市面銷售含DEET濃度高于30%的防蚊產品，并建議2歲到12歲的兒童使用時濃度應低于10%以下，6個月內的嬰兒不宜使用此類產品。所以，在使用含有DEET的驅蚊產品時，一定不能直接噴或涂抹在兒童的皮膚上。

一般不防水的防曬霜直接用清水洗干凈即可，對于防水的防曬霜，最好從戶外回到室內后就第一時間用專業的嬰兒潔面乳或沐浴液，配合清水徹底清洗干凈，并做好保濕工作。

兒童的角膜和晶狀體等比成人更清澈，所以紫外線更易射到視網膜，損傷兒童角膜上皮，對視網膜黃斑區造成灼傷。所以，選擇一款兒童太陽眼鏡也是非常有必要的，但必須是專業的兒童墨鏡，而非玩具墨鏡。購買兒童太陽鏡時，要選擇戶外運動品牌或正規眼鏡店，如迪卡儂、Baby/Kids Banz、Ki ET LA、Real Kids Shades、Julbo Looping、Mini Squids等。美國小兒眼科醫生給出的建議是，購買的兒童太陽鏡須能阻擋99%～100%紫外線，并有國家標準協會（ANSI）的認可標志。不要選過于深色的鏡片；太陽鏡最好足夠大并且適合寶寶臉型，能遮住眼晴和面部盡可能多的地方免受紫外線的輻射；材質安全無毒且耐摔。兒童使用太陽鏡時要有家長的指導，佩戴連續時間不能超過1小時，且一旦處于室內或者陰暗環境應立刻摘掉太陽鏡。對于不喜歡戴太陽鏡的孩子，家長們也不要勉強，可以選擇戴帽子等其他方式進行防曬。

兒童玩具太陽鏡基本不具備阻隔紫外線的功能，兒童佩戴這種太陽鏡在陽光下不采用其他方式遮陽，會對兒童眼睛傷害很大。還有些眼鏡為了追求炫酷造型，裝飾的鏡框或顏色遮蓋了大部分的視覺區域，給視力健康造成很大的安全隱患。所以購買太陽鏡，裝飾物越少越好。千萬不要為了省事便宜，就隨便在網上買兒童太陽鏡，使用這種劣質產品，還不如不戴。