淺析骨盆運(yùn)動(dòng)對(duì)舞蹈動(dòng)作幅度的影響

杜妍妍?。ū本┪璧笇W(xué)院研究生部　　100081）

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淺析骨盆運(yùn)動(dòng)對(duì)舞蹈動(dòng)作幅度的影響

杜妍妍（北京舞蹈學(xué)院研究生部100081）

摘要：隨著舞蹈藝術(shù)的發(fā)展和人們審美水平的提高，當(dāng)前的舞蹈表演越來(lái)越追求高超的技術(shù)技巧水平和身體動(dòng)作幅度的表現(xiàn)。本文從舞蹈解剖學(xué)的角度闡述了骨盆的運(yùn)動(dòng)形態(tài)以及對(duì)下肢動(dòng)作幅度的特殊影響，進(jìn)而在訓(xùn)練中,加強(qiáng)骨盆與身體運(yùn)動(dòng)關(guān)系在動(dòng)作處理中的應(yīng)用，提高訓(xùn)練的科學(xué)性與有效性。

關(guān)鍵詞：舞蹈訓(xùn)練；骨盆運(yùn)動(dòng)；動(dòng)作幅度

在舞蹈訓(xùn)練中，“骨盆”運(yùn)動(dòng)極具特點(diǎn)，它是建立在舞蹈獨(dú)特審美原則下的運(yùn)動(dòng)方式，不同于單純的身體運(yùn)動(dòng)。合理利用骨盆運(yùn)動(dòng)不僅可以增加舞蹈動(dòng)作的舒展度，還會(huì)提高肢體語(yǔ)言的表現(xiàn)力。

一、骨盆的解剖結(jié)構(gòu)

人體是一個(gè)完整的有機(jī)體，各器官、系統(tǒng)及機(jī)能在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，相互聯(lián)系又相互制約。從人體運(yùn)動(dòng)學(xué)特征分析，骨盆既處在身體的核心部位，又是身體的重心所在處，任何動(dòng)作的完成都與它息息相關(guān)。

骨盆是軀干與下肢的連接“橋梁”，傳遞、分散著人體負(fù)荷和壓力。從整體結(jié)構(gòu)來(lái)看，骨盆由兩側(cè)的髖骨、骶骨、尾骨以及連接它們的韌帶組成，主要連結(jié)是骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合。1骨盆前方的恥骨聯(lián)合借助于纖維軟骨連接,活動(dòng)度很小，并不是一個(gè)完善的關(guān)節(jié)，故又可以稱為“半關(guān)節(jié)”。2骨盆后部?jī)蓚?cè)的髖骨與骶骨構(gòu)成骶髂關(guān)節(jié),這個(gè)關(guān)節(jié)雖然有完整的關(guān)節(jié)面，但活動(dòng)度依然很小,屬于典型的“微動(dòng)關(guān)節(jié)”,在力的傳到中起著重要作用。從人體結(jié)構(gòu)上來(lái)看，脊柱是軀干的中軸支柱，在運(yùn)動(dòng)中可傳遞壓力和張力，當(dāng)人體受到外力時(shí)，外力先從脊柱傳至骶髂關(guān)節(jié)，在通過(guò)髖關(guān)節(jié)分散到人體下肢兩側(cè)的股骨直至腳底。所以說(shuō)，骶髂關(guān)節(jié)承載了傳遞人體垂直力量的重要任務(wù)，而從結(jié)構(gòu)上來(lái)看，骶髂關(guān)節(jié)處于力量傳遞的核心部位，舞蹈中各種跳躍動(dòng)作的落地都會(huì)觸及到骶髂關(guān)節(jié)，此時(shí)地面對(duì)人體的反作用力會(huì)通過(guò)腳底依次向上垂直傳遞，又因?yàn)轺诀年P(guān)節(jié)屬于微動(dòng)關(guān)節(jié)，所以說(shuō)為了避免關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)面之間的沖撞，必須要重視跳躍落地后的緩沖動(dòng)作。

骨盆是下肢運(yùn)動(dòng)中大關(guān)節(jié)，也是大肌群集中的地方。作為人體“承上啟下”的運(yùn)動(dòng)中樞，以骨盆為附著點(diǎn)的肌肉很多，并且圍繞骨盆前、后、側(cè)面、向上及向下延伸，附著于脊柱或大腿骨甚至到小腿骨。如骨盆前側(cè)的腹直肌、骨盆后側(cè)的腰大肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、還有附著在股骨上的股二頭肌、半膜肌、半腱肌。這些肌肉就好像骨盆運(yùn)動(dòng)的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，骨盆在不同方向上的運(yùn)動(dòng)都是依靠這些肌肉收縮來(lái)協(xié)力完成。

骨盆上聯(lián)腰椎，下接股骨，除了骨性結(jié)構(gòu)及附著肌肉，還要靠周圍的韌帶進(jìn)行加固，包括連結(jié)腰椎與髂骨翼的髂腰韌帶、連結(jié)骶骨與坐骨結(jié)節(jié)的骶結(jié)節(jié)韌帶和連結(jié)骶骨與坐骨棘之間的骶棘韌帶。而這些強(qiáng)有力的韌帶不僅有利于骨盆的穩(wěn)定性，還在一定程度上制約著骨盆在不同方向上的活動(dòng)幅度。

二、骨盆運(yùn)動(dòng)在舞蹈訓(xùn)練中的表現(xiàn)

從空中的流轉(zhuǎn)，到地面的移動(dòng)，從靜態(tài)的造型，到動(dòng)態(tài)的旋移，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體各部位的重心是經(jīng)常變化的，其軀干和下肢之間的運(yùn)動(dòng)銜接和來(lái)自下肢的動(dòng)力源的傳遞都必須依賴于骨盆的動(dòng)作才能得以實(shí)現(xiàn)。3骨盆上端通過(guò)髂骶關(guān)節(jié)與脊柱相連，下端通過(guò)左右髖關(guān)節(jié)與股骨相連，因此骨盆的運(yùn)動(dòng)總是和軀干、下肢運(yùn)動(dòng)聯(lián)系在一起，使整個(gè)身體運(yùn)動(dòng)幅度得到調(diào)整和增大。由于受解剖特點(diǎn)的制約，我們常說(shuō)的“骨盆運(yùn)動(dòng)”主要指的是骨盆繞髖關(guān)節(jié)相對(duì)于軀干與下肢的運(yùn)動(dòng)。

(一）骨盆相對(duì)于下肢的運(yùn)動(dòng)

正常狀態(tài)下，固定下肢不動(dòng)骨盆則可以伴隨脊柱的運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)方向與脊柱一致。骨盆前傾可以增大脊柱的前屈幅度，芭蕾舞port de bras中的“下前腰”就是骨盆繞髖關(guān)節(jié)額狀軸前傾并帶動(dòng)脊柱前屈完成的動(dòng)作，要求雙腿伸直轉(zhuǎn)開，在下前腰的過(guò)程中，重心垂直向下，軀干要從髖關(guān)節(jié)處向下“彎折”，但要保證軀干不能出現(xiàn)駝背、聳肩、縮脖子的錯(cuò)誤形態(tài)。4則骨盆后傾可以增大脊柱的后伸幅度，古典舞中的“板腰”就是骨盆繞髖關(guān)節(jié)額狀軸后傾并帶動(dòng)脊柱后伸完成的動(dòng)作，要求在下肢固定的基礎(chǔ)上，軀干呈板狀向后下腰，重心放在兩條腿上。若脊柱側(cè)屈，同樣可以連帶骨盆繞髖關(guān)節(jié)矢狀軸側(cè)傾，古典舞中的“旁腰”就是利用骨盆側(cè)傾來(lái)增大軀干向旁的傾斜幅度。若脊柱左右旋擰，同時(shí)也會(huì)帶動(dòng)骨盆繞垂直軸的左右旋動(dòng)，典型動(dòng)作為拉丁舞中的恰恰和倫巴中的原地?fù)Q重心。還有就是骨盆的環(huán)動(dòng)，如古典舞中“涮腰”，動(dòng)作要求在固定下肢不動(dòng)的基礎(chǔ)上，手臂帶動(dòng)軀干以骨盆為軸心沿水平面做平圓運(yùn)動(dòng)。所以從動(dòng)態(tài)表現(xiàn)上來(lái)看，以上這些動(dòng)作都是骨盆與脊柱作為一個(gè)整體的運(yùn)動(dòng)方式。

（二）骨盆相對(duì)于軀干的運(yùn)動(dòng)

提起下肢運(yùn)動(dòng)，人們習(xí)慣性想到的是以髖，膝，踝三大關(guān)節(jié)為軸的運(yùn)動(dòng)方式，而殊不知骨盆也是參與下肢運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。下肢的動(dòng)作幅度是舞蹈動(dòng)作中的突出特點(diǎn)，優(yōu)美的下肢動(dòng)作，使人感受到靜態(tài)的造型美，動(dòng)態(tài)的韻律美，以及動(dòng)靜結(jié)合的力度美。而舞蹈演員常常以超過(guò)人體正?；顒?dòng)范圍的下肢舞姿動(dòng)作和技術(shù)技巧作為舞蹈表現(xiàn)中的點(diǎn)睛之筆。在骨盆相對(duì)于軀干的運(yùn)動(dòng)中，骨盆運(yùn)動(dòng)主要目的是為了增加下肢的動(dòng)作幅度，而腿部連帶骨盆的運(yùn)動(dòng)，還要根據(jù)不同動(dòng)作的規(guī)格要領(lǐng)來(lái)具體判定。

古典舞中的“探海”，就是骨盆繞支撐腿髖關(guān)節(jié)額狀軸的前傾運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作里的骨盆前傾不僅可以增大動(dòng)力腿后伸的幅度，還可以使動(dòng)作更加舒展，保證身體平衡，達(dá)到更高的視覺(jué)效果；由于骨盆可以繞髖關(guān)節(jié)額狀軸前后運(yùn)動(dòng)，那么與骨盆前傾對(duì)應(yīng)的就是骨盆后傾，在動(dòng)作表現(xiàn)上，古典舞中的“踹燕”，就是利用了骨盆后傾來(lái)增加動(dòng)力腿前屈的幅度。“探?！迸c“踹燕”這兩個(gè)動(dòng)作的骨盆運(yùn)動(dòng)是恰恰相反的，在訓(xùn)練中，我們可以選擇這兩個(gè)動(dòng)作進(jìn)行交叉練習(xí)，這樣不僅可以增加骨盆運(yùn)動(dòng)的靈活度，還能保證骨盆前后群肌肉力量的相對(duì)均衡。而在一些“抬旁腿”的動(dòng)作中，同樣是利用了骨盆側(cè)傾來(lái)增加抬腿幅度，例如芭蕾舞中Ecarte的經(jīng)典舞姿，就是下肢外展連帶骨盆的側(cè)傾的運(yùn)動(dòng)，此時(shí)軀干順著骨盆側(cè)傾的方向延伸出去，身體在額狀面內(nèi)形成舞姿，這樣的動(dòng)作不僅順應(yīng)了人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)，還符合人體骨杠桿的力學(xué)原理，在一定程度上增加了下肢在舞蹈語(yǔ)匯中的表現(xiàn)力。所以說(shuō)，在符合舞蹈審美標(biāo)準(zhǔn)下的骨盆運(yùn)動(dòng)不僅可以調(diào)整動(dòng)作幅度，還會(huì)提高舞蹈肢體表現(xiàn)的豐富性。

三、骨盆運(yùn)動(dòng)在下肢動(dòng)作中的分析

骨盆作為人體穩(wěn)定重心的關(guān)鍵，一直是舞者訓(xùn)練中不可回避的問(wèn)題。人體直立時(shí)，骨盆并不是呈水平位，而是向前有一定的傾斜角度，骨盆上口與地面約呈60°夾角。從解剖學(xué)上來(lái)看，人體正常站立時(shí)，脊柱存在四個(gè)生理彎曲，即頸彎、胸彎、腰彎、骶彎。而舞蹈訓(xùn)練中的體態(tài)則要求抬頭、立頸、挺胸、拔背、收腹、提臀，這是有意克服了身體的生理彎曲，讓自然狀態(tài)下的脊柱垂直地面，同時(shí)在腰腹肌的作用下骨盆上口也會(huì)恢復(fù)到水平位，脊柱垂直中正，這樣的站立姿態(tài)不僅有利于脊柱在垂直方向的重力傳遞，同時(shí)也加強(qiáng)了腰骶及骨盆的穩(wěn)定性，使舞者在訓(xùn)練時(shí)上體輕松，下肢活動(dòng)自如。

（一）骨盆運(yùn)動(dòng)在單一動(dòng)作中的分析

“胯”是舞蹈訓(xùn)練中經(jīng)常提及的身體部位，主要由下肢兩側(cè)的盆帶骨——髖骨構(gòu)成。幼年時(shí)，髖骨由髂骨、恥骨和坐骨三部分構(gòu)成，隨著年齡的增長(zhǎng)這三塊骨骼之間的軟骨逐漸骨化愈合成一塊髖骨，人體兩側(cè)的髖骨又是骨盆的重要組成部分。在舞蹈訓(xùn)練的課堂上，經(jīng)常出現(xiàn)“胯正”“斷胯”“送胯”“坐胯”“掀胯”等專業(yè)用語(yǔ),“胯”在舞蹈中的運(yùn)用，實(shí)際上指的是骨盆的運(yùn)動(dòng)方式。

在芭蕾基本功訓(xùn)練課程中，從頭至尾老師都要求學(xué)生“胯正”，“拎住”骨盆是老師常用的課堂比喻，要求學(xué)生利用自己腰腹及臀部肌肉的力量固定骨盆，克服自然狀態(tài)，使骨盆處于水平位，此時(shí)骨盆就像一盆滿滿的清水，只有端平才能防止溢出?；菊疚粫r(shí)骨盆拉直端正，目的就是為了維護(hù)重心、轉(zhuǎn)移重心、便于運(yùn)動(dòng)。從起跳到落地，從旋轉(zhuǎn)到騰空，“胯正”可以說(shuō)是完成所有動(dòng)作技巧的先決條件，也就是說(shuō)只有解決了“胯正”問(wèn)題，才能保證人體重心的穩(wěn)定，在人體運(yùn)動(dòng)中起到傳到力量，發(fā)力、減力的作用。

從下肢運(yùn)動(dòng)上來(lái)分析，骨盆又是必不可少的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)。從舞蹈表現(xiàn)上來(lái)看，既要求穩(wěn)定骨盆，又要求增大下肢活動(dòng)幅度，單從這一點(diǎn)來(lái)看，舞蹈訓(xùn)練中就必須要處理好骨盆與游離下肢的具體關(guān)系。在前、旁、后腿的訓(xùn)練中，“斷胯”就是處理骨盆與游離下肢的重要手段，其主要目的是為了避免下肢運(yùn)動(dòng)時(shí)骨盆與大腿骨的粘連，使骨盆與大腿骨在髖關(guān)節(jié)處拉開距離，增加髖關(guān)節(jié)處的活動(dòng)范圍。在下肢屈、伸、外展、內(nèi)收的動(dòng)作中，若髖關(guān)節(jié)靈活度不夠，就會(huì)造成抬腿連帶骨盆的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，這樣不僅破壞了人體重心，還會(huì)影響動(dòng)作技巧的完成水平。例如在“抬前腿”的動(dòng)作中，若髖關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度不夠，自然就會(huì)影響到前腿的活動(dòng)幅度，在這種情況下許多舞者就會(huì)以骨盆的運(yùn)動(dòng)來(lái)代償完成動(dòng)作，也就是說(shuō)沒(méi)有“斷胯”，動(dòng)力腿前屈就會(huì)連帶骨盆后傾并伴有旋前，進(jìn)而造成“送胯”現(xiàn)象的出現(xiàn)。而在抬前腿的過(guò)程中“送胯”不僅會(huì)使重心偏離人體中軸，還會(huì)影響動(dòng)作的穩(wěn)定性。而與之相對(duì)應(yīng)的是“抬后腿”中的“掀胯”，這也是由于舞者不能充分“斷胯”而出現(xiàn)的連帶問(wèn)題。尤其在芭蕾基本功訓(xùn)練中，單一后腿訓(xùn)練切忌“掀胯”，錯(cuò)誤表現(xiàn)就是動(dòng)力腿髖關(guān)節(jié)靈活度不夠，后伸腿時(shí)髖關(guān)節(jié)不能主動(dòng)拉開，沒(méi)有“斷胯”意識(shí)，而是利用骨盆主動(dòng)前傾并旋后來(lái)增大動(dòng)力腿后伸幅度，以腰椎運(yùn)動(dòng)代償完成動(dòng)作，這樣雖然能夠明顯增大后腿的活動(dòng)幅度，但是卻不符合舞蹈動(dòng)作的規(guī)格要求，長(zhǎng)期錯(cuò)誤訓(xùn)練還會(huì)造成腰椎勞損。

所以說(shuō)，“斷胯”是下肢動(dòng)作訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是穩(wěn)定身體，避免下肢錯(cuò)誤動(dòng)態(tài)表現(xiàn)的重要因素。一般在基本功訓(xùn)練的課程中，“正”是對(duì)于單一前、旁、后腿的基本要求，這里所說(shuō)的“正”即骨盆放正，只有固定骨盆水平中正，才能避免下肢連帶骨盆的運(yùn)動(dòng)，在單一抬腿的動(dòng)作中避免“送胯”“掀胯”問(wèn)題的出現(xiàn)，提高對(duì)于下肢活動(dòng)幅度的訓(xùn)練效率，確保訓(xùn)練的針對(duì)性與有效性。

對(duì)于一些腰腹肌及臀部肌肉力量不足的學(xué)生而言，在課堂上，能夠明顯發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生不能主動(dòng)控制自己的骨盆，動(dòng)作松懈，變形。尤其在下肢動(dòng)作中，力量分散，中段不穩(wěn)定，主力腿髖關(guān)節(jié)處不能主動(dòng)拉開，而是把自身重量全部“堆”在主力腿上。這樣雖然有一定的穩(wěn)定性，能夠完成一些大幅度的下肢動(dòng)作，但會(huì)影響動(dòng)作的舒展度和表現(xiàn)力，由于軀干腹背部肌肉沒(méi)有參與工作，還會(huì)增加下肢主力腿的支撐負(fù)擔(dān)，從動(dòng)作表面上來(lái)看，這就是通常所說(shuō)的“坐胯”。而對(duì)于這樣的現(xiàn)象，教學(xué)中老師通常會(huì)以骨盆“拎”，大腿“拔”，腳下“踩”來(lái)提醒學(xué)生主力腿的用力方式，增強(qiáng)學(xué)生腰腹及背部肌肉能力的訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)“提胯”，從而避免“坐胯”錯(cuò)誤形態(tài)的出現(xiàn)。

（二）骨盆運(yùn)動(dòng)在舞姿動(dòng)作中的分析

在一些特殊舞姿中，又會(huì)充分利用“送胯”“掀胯”的骨盆運(yùn)動(dòng)形態(tài)，例如古典舞中的“踹燕”和“掀身探海”，這兩種具有風(fēng)格性的動(dòng)作都是在抬腿的基礎(chǔ)上，利用骨盆傾斜來(lái)完成的特殊舞姿，雖然是動(dòng)力腿主動(dòng)上抬，但它們的核心在于骨盆，骨盆傾斜的角度大小，直接影響著舞姿的準(zhǔn)確性及審美水平。

“踹燕”是中國(guó)古典舞中的經(jīng)典舞姿。從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)來(lái)看，它是上、下身協(xié)調(diào)配合完成的舞姿動(dòng)作，既符合了身體的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，又具有古典舞的意蘊(yùn)特征?！磅哐唷睆耐庠谛螒B(tài)上可分為“硬踹燕”和“軟踹燕”。這里我們以“硬踹燕”為例。這個(gè)動(dòng)作要求在抬前腿的基礎(chǔ)上，軀干向后“躺身”與地面基本平行，骨盆處于后傾狀態(tài)，而前腿也會(huì)利用此時(shí)骨盆后傾時(shí)的“送胯”來(lái)增大幅度，維持身體重心的穩(wěn)定。從動(dòng)作整體來(lái)看，軀干向后，腿部向前，在腰腹及背部肌肉的作用下，骨盆充分后傾確保“躺身”與“抬腿”同時(shí)完成時(shí)的身體平衡。

中國(guó)古典舞中的“掀身探海”是一個(gè)難度很大，具有很強(qiáng)表現(xiàn)力的舞姿動(dòng)作。從身體結(jié)構(gòu)上分析，這個(gè)動(dòng)作同樣涉及到軀干與下肢兩個(gè)部分，即所謂的“掀身”與“探?！?。動(dòng)作首先要求軀干與動(dòng)力腿往斜后上角“圈”起來(lái)，動(dòng)力腿一邊要掀身，掀胯，形似一個(gè)斜著的橢圓形。5從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)上來(lái)看，“掀身”主要包括軀干脊柱的旋擰及骨盆的前傾、旋后；“探?！敝饕ㄗ杂上轮暮笊旒肮桥璧那皟A、旋后。由此看來(lái)，軀干與下肢的姿態(tài)都離不開骨盆的運(yùn)動(dòng)，骨盆的前傾與旋后不僅有利于軀干姿態(tài)的形成，還增大了后腿的活動(dòng)幅度。而動(dòng)作要領(lǐng)中的“圈”則是靠骨盆“旋后”幅度來(lái)決定的。所以說(shuō)完整的“掀身探?！笔擒|干連帶骨盆與下肢作為一個(gè)整體的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，高規(guī)格的“掀身探海”就如同一牙新月，彎而流暢，曲而自如。

從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的角度分析，骨盆的運(yùn)動(dòng)形態(tài)包括前傾、后傾、側(cè)傾、旋動(dòng)及環(huán)動(dòng)。結(jié)合舞蹈動(dòng)作的特點(diǎn)，我們不難發(fā)現(xiàn)骨盆是參與舞蹈表現(xiàn)的重要身體環(huán)節(jié)，由于骨盆還處在人體運(yùn)動(dòng)的核心部位，它既是穩(wěn)定重心的關(guān)鍵，也是增大軀干與下肢活動(dòng)幅度的重要組成部分，所以說(shuō)，在不同動(dòng)作的規(guī)格下，正確處理骨盆運(yùn)動(dòng)與身體各環(huán)節(jié)之間關(guān)系依然是舞蹈訓(xùn)練中需要解決的重要問(wèn)題。

四、總結(jié)

在舞蹈動(dòng)作的完成過(guò)程中，骨盆的位置，方位極為重要。作為舞者，了解身體的運(yùn)動(dòng)方式，表演時(shí)可以揚(yáng)長(zhǎng)避短，充分展示自身的優(yōu)勢(shì)，提高肢體語(yǔ)言的表達(dá)能力，而在訓(xùn)練時(shí)則要嚴(yán)格規(guī)范，把握動(dòng)作要領(lǐng)，提高訓(xùn)練效率，這樣，在舞臺(tái)上才能夠控制身體，自如發(fā)揮。

凡舞必動(dòng)，不動(dòng)則不能成為舞。人體作為舞蹈表現(xiàn)的物質(zhì)媒介，自然對(duì)舞蹈這一表情藝術(shù)起著重要的作用。在舞蹈訓(xùn)練中，合理利用骨盆的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，不但順應(yīng)了人體的生理結(jié)構(gòu)，還有利于增加肢體表現(xiàn)的靈活性，在舞蹈語(yǔ)匯的呈現(xiàn)中，挖掘人體運(yùn)動(dòng)潛能，提升舞蹈運(yùn)動(dòng)極限。

注釋：

1.高云.舞蹈解剖學(xué)[M].高等教育出版社，2014：105.

2.半關(guān)節(jié)：骨與骨之間借軟骨組織連結(jié)起來(lái)，軟骨內(nèi)有狹小的腔隙，連結(jié)骨只能做微小的運(yùn)動(dòng).

3.紀(jì)玉娣.髖部運(yùn)動(dòng)的正確形態(tài)在田徑運(yùn)動(dòng)中的作用及訓(xùn)練[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000（4）：54-56.

4.張玉萍.古典芭蕾基礎(chǔ)教學(xué)法[M].上海音樂(lè)出版社，2014：192.

5.沈元敏.中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練教學(xué)法[M].上海音樂(lè)出版社，2004,157.

杜妍妍，北京舞蹈學(xué)院2013級(jí)研究生，研究方向：舞蹈科學(xué)訓(xùn)練。

作者簡(jiǎn)介：