選枕頭的學問

趙清暉

枕頭的舒適與否不僅影響我們的睡眠質量，更影響我們的健康。如何挑選適合自己的枕頭？應該注意哪些問題？本文為你一一解答。

高度

一般情況下，仰臥時，枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度一致為宜；側睡時枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。另外支撐脖子的部分應稍高一些，并具備一定的硬度，以便能保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應較上述部位低3～5厘米。合適的成人枕頭高度參考值分別是：仰臥位頭后枕：6±1厘米；仰臥位頸部枕：11±1厘米；側臥位臉側部枕13±1厘米。

軟硬度

柔軟又不失一定硬度的枕頭，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又能保證壓力的不均勻分布，使血液循環可從壓力較小的地方通過。枕頭硬度在邵氏W（硬度測量標志）0.8～14之間均可以接受。

造型

常見的枕頭造型有扁平型、立方型和S型等。扁平型不符合人體的生理要求，長期使用還會破壞頸椎的生理曲度；立方型枕頭結構方方正正，高低過渡不自然，同樣不符合人體工程學原理；只有S型的枕頭是按照人體頸椎自然生理前凸的結構設計，表面有均勻分布的溝槽，保證了枕頭的透氣透濕性。所以S型枕頭最符合人體工程學原理。

大小

正常情況下，枕頭應比肩膀稍寬。枕頭太小，就無法支撐頸部，還會影響睡時的安全感。單人枕頭的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜。一般成年人的枕頭長度為50～70厘米，寬度應大于30厘米。

材質

枕頭的材質應該滿足以下幾個要求：吸濕透氣，抗靜電，抗菌防臭，良好的肌膚觸感。材質上應選擇透氣性和吸水性較好，且具有良好肌膚觸感的面料。人的頭皮易出汗出油，常有頭屑，干燥時又容易與織物產生靜電，因此枕頭面料還應該具有抗靜電和防臭功能。

枕芯枕套

枕套以棉或真絲織物為宜，真絲枕套的柔軟度、光滑度和彈性都優于棉布，且具有良好的隔熱性、透濕性，價格也略高。

而枕芯按材料分，有蕎麥枕、化纖枕、羽絨枕、保健枕等，蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。羽絨枕由較大的羽絨制成，蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐，不會因使用久了而變形，是上好材質的枕頭。化纖枕價格便宜，但用后易變形，并不推薦。

（摘自《服飾與美容》2016年5期）