健知

看望老人看什么

回家看老人，應(yīng)看看這些方面：體重減輕了嗎？老人體重?zé)o故減輕，可能是疾病的征兆，應(yīng)建議他們做個(gè)體檢。行為正常嗎？如果一向勤快的父母突然不愿做家務(wù)了，應(yīng)該留意他們是否有老年抑郁癥的傾向。自理能力如何？看父母是不是還在堅(jiān)持一貫的衛(wèi)生習(xí)慣。如果忽略了像刷牙、洗澡、掃地這樣的生活習(xí)慣，可能患老年癡呆、抑郁癥了，或者是身體不舒服了。精神狀態(tài)好嗎？要留心觀(guān)察父母的情緒。如果他們的情緒特別冷淡，就要了解他們是否還參加社會(huì)活動(dòng)，是否還關(guān)心朋友，問(wèn)問(wèn)他們是不是覺(jué)得壓抑或憂(yōu)傷，因?yàn)檫@很可能是老年抑郁癥的兆頭。

出門(mén)帶張急救卡

患有慢性病的老人，外出時(shí)攜帶一張急救卡，即使沒(méi)有家人在身邊，也可以得到及時(shí)有效的救助。制作急救卡，最好用有一定厚度、耐磨的硬紙片，便于保存，使用時(shí)間長(zhǎng)。卡片上需要寫(xiě)上自己的姓名、年齡、家人聯(lián)系電話(huà)、家庭住址、血型等，并寫(xiě)上請(qǐng)求呼叫急救車(chē)輛、護(hù)送去醫(yī)院等事項(xiàng)。最好多留幾個(gè)家人的手機(jī)號(hào)碼，便于應(yīng)急。患有慢性病的，必須注明自己所患的疾病，可能出現(xiàn)的癥狀，急救藥的存放位置和使用說(shuō)明。卡片可以一次制作多張，外出時(shí)放在隨身口袋內(nèi)。在自己感覺(jué)病情發(fā)作時(shí)，可及時(shí)取出握在手里。

青蒿餅不養(yǎng)生

屠呦呦獲得諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)，有關(guān)青蒿的各種產(chǎn)品也被熱炒，比如青蒿餅，商家稱(chēng)其含有青蒿素，具有養(yǎng)生功效。專(zhuān)家認(rèn)為，這不過(guò)是噱頭。青蒿餅就是南方常見(jiàn)的艾葉粑粑，也稱(chēng)青團(tuán)，主要原料是艾蒿，也就是常說(shuō)的艾葉，艾葉中并沒(méi)有青蒿素。青蒿素提取自黃花蒿。艾蒿、青蒿、黃花蒿都屬于菊科蒿屬植物，艾蒿不含青蒿素，青蒿和黃花蒿含有青蒿素，不過(guò)黃花蒿的含量更高，獲諾獎(jiǎng)的青蒿素是從黃花蒿中提取的。

一道公式算出骨密度

日本醫(yī)學(xué)教授給出一套計(jì)算公式，可利用體重和年齡估算出患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)程度。具體算法：（體重-年齡）×0.2，如果結(jié)果小于- 4，風(fēng)險(xiǎn)高；結(jié)果在- 4～- 1之間，屬于中度風(fēng)險(xiǎn)；結(jié)果大于- 1，風(fēng)險(xiǎn)小。舉例說(shuō)明，體重45公斤、年齡70歲的人，風(fēng)險(xiǎn)程度為（45-70）×0.2=- 5，說(shuō)明患骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)高。體重越輕的人，得骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)就越高。

新方法束縛癌細(xì)胞

英國(guó)與丹麥的研究人員開(kāi)發(fā)出一種新方法，可將癌細(xì)胞固定在一個(gè)地方，阻止它們擴(kuò)散到身體其他部位。

身體出現(xiàn)腫瘤后，成纖維細(xì)胞往往能使腫瘤周邊組織硬化，癌細(xì)胞就能借此進(jìn)入血液中，從而擴(kuò)散到身體其他部位。研究人員發(fā)現(xiàn)，利用一種實(shí)驗(yàn)性藥物能改變成纖維細(xì)胞的作用機(jī)制，使它們不再硬化腫瘤周邊的組織，而健康的組織就能有效地將癌細(xì)胞困住，防止它們擴(kuò)散到其他部位。

口鼻保護(hù)好疾病減一半

做好口鼻和身體的保暖，防病工作就完成了一半。口鼻是呼吸道的門(mén)戶(hù)，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細(xì)菌病毒的入侵。但氣溫驟降導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，分泌的免疫球蛋白少了。降溫時(shí)不管刮風(fēng)與否，最好都戴紗布口罩外出，口罩要每天換洗。每天用棉簽蘸香油擦拭鼻腔1～2次，可滋潤(rùn)黏膜、預(yù)防感冒。

睡前故事爸爸講

在幼兒睡覺(jué)前給他們講故事，有助其語(yǔ)言能力發(fā)展，但這其中也大有學(xué)問(wèn)。美國(guó)一項(xiàng)研究指出，父親講故事的效果比母親好，父親在孩子兩歲前開(kāi)始講故事，效果更大。因?yàn)槟赣H和父親講故事的方式不同，母親傾向像老師一般，問(wèn)一些具體的問(wèn)題，如“你看見(jiàn)多少個(gè)蘋(píng)果”，而父親則傾向問(wèn)抽象的問(wèn)題，啟發(fā)孩子的思考和想象力，令他們有更多機(jī)會(huì)動(dòng)腦筋，對(duì)其語(yǔ)言發(fā)展甚有幫助。

原諒別人不易抑郁

美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，寬恕他人也有益自身健康，它有助防止女性抑郁癥。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在老年女性中，無(wú)論是否感到被別人原諒，只要她們?cè)徚藙e人，抑郁癥狀就會(huì)明顯減少。而老年男性則不具備這一特質(zhì)。相比之下，能夠?qū)捤e人，又不被別人寬恕的老年男性，患抑郁癥的程度最高。這項(xiàng)新研究證實(shí)，男性和女性會(huì)用不同的方式來(lái)處理寬恕，這對(duì)老年抑郁的干預(yù)治療具有重要啟示。

保暖內(nèi)衣讓皮膚越穿越干

隨著氣溫走低，萊卡、暖卡、魔卡等“各種卡”保暖內(nèi)衣打著不同概念又開(kāi)始走俏起來(lái)，但愛(ài)出汗或皮膚干的人最好少穿。皮膚科醫(yī)生認(rèn)為，傳統(tǒng)的純棉內(nèi)衣雖然保暖性相對(duì)較弱，但對(duì)人體卻是最安全的，外面穿上羊絨衫、羊絨褲就可以過(guò)冬。

剃須三個(gè)“1”

1分鐘熱毛巾敷臉：熱水能軟化胡須并且讓毛孔擴(kuò)張，使胡須變得容易剃除。1分鐘涂剃須泡沫：可以使用按壓式的剃須泡沫產(chǎn)品，這樣就省去了用手來(lái)打出泡沫的時(shí)間，剃須泡沫有潤(rùn)滑和軟化須根的作用。1分鐘刮胡須：先從鬢邊、兩頰和頸部刮起，其次是下顎，理想角度是26度左右，并盡可能減少回刮。

朗讀也是健身

俗話(huà)說(shuō)“開(kāi)卷有益”，閱讀不僅能提高個(gè)人修養(yǎng)，還有益身心健康。大聲朗讀可以提高氧氣的輸送能力，以及血液和多種氨基酸到達(dá)大腦的能力，活躍前額大腦皮層，加強(qiáng)神經(jīng)元和神經(jīng)之間的聯(lián)系，放松大腦，降低血壓。朗讀還可以通過(guò)深呼吸帶動(dòng)背部肌肉，緩解腰酸背痛，使胃腸的血液循環(huán)更加通暢。朗讀時(shí)，應(yīng)運(yùn)用腹式呼吸，促使肺吐納更多的空氣。尤其應(yīng)注意朗讀長(zhǎng)句子，此時(shí)，肺會(huì)徹底排空，有助于吸入更多的新鮮空氣。

每天站6小時(shí)肥胖減三成

美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天站6個(gè)小時(shí)可以使肥胖風(fēng)險(xiǎn)降低32%。看電視、玩電腦和上班等久坐不動(dòng)的行為會(huì)給健康帶來(lái)負(fù)面影響。在男性參試者中，站立時(shí)間占一天時(shí)間的四分之一（6個(gè)小時(shí)），可使患肥胖癥幾率降低32%。站立時(shí)間占一半（12個(gè)小時(shí)），肥胖癥風(fēng)險(xiǎn)可降低59%。但是，站立時(shí)間超過(guò)四分之三（18個(gè)小時(shí)）與肥胖癥風(fēng)險(xiǎn)降低之間沒(méi)有關(guān)聯(lián)。在女性參試者中，每天站立6小時(shí)、12小時(shí)或18小時(shí)可使腹部肥胖（腰圍增粗）風(fēng)險(xiǎn)分別降低35%、47%和57%。

變速走路益處多

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，變換步行速度行走比保持穩(wěn)定的步速行走能多燃燒20%卡路里。以任何速度行走都會(huì)消耗一定的熱量，但在行走過(guò)程中變換速度，就相當(dāng)于你在開(kāi)車(chē)的過(guò)程中踩下油門(mén)。人的動(dòng)能改變需要腿部做更多功，這個(gè)過(guò)程就會(huì)消耗更多熱量。