閑聊變話療

張芳

健康教育專家洪昭光教授編了一首《話療歌》來概括聊天交流的好處：說起話療真奇妙，防病治病皆有效。一聊雙方誤解消，二聊大家心情好；三聊能治血壓高，四聊能把腫瘤消。話療疏解郁悶氣，話療提高抵抗力。天天話療三四起，家家快樂甜如蜜。

怎樣才能把閑聊變成最好的心理話療呢？

選對場合。不少老人喜歡在公園晨練時交談，是因為此時環境輕松，身體會不自覺地啟動安逸系統，整個人放松下來就會變得健談。在心理學上，營造放松氛圍正是突破交流堅冰的一種方式。家人間的交流，建議放在晚飯后的時間。喜歡熱鬧的老人，則適合約上三五好友在茶館、咖啡廳小聚。

挑對同伴。熟人或有共同興趣的人更容易找到共同話題，比如，老年人可選擇老友或一同參加活動的同齡人作為聊伴。需要注意的是，只有雙方都有所收獲的溝通，才具備良好延續的基礎。

擺對心態。溝通的關鍵之一是擺對心態，不能過分以自我為中心。無論聊什么都不是為了炫耀自己，挖苦別人，即便情緒宣泄也應當把握分寸。因此，無論說什么，最好先換位思考，特別是在談別人的事時，應當設想一下對方是否能夠接受，是否暴露了他人隱私。

找對話題。家庭瑣事、社會趣聞、政治娛樂、過往舊事，以及永不褪色的吃、穿、住、用、行都可以成為侃的話題。但建議找到共同的興趣，話題由小到大，最好能從別人說起，而不是從自己說起。

用對技巧。交談中，不要輕易否定別人，應當多贊美；不要一個人說起來沒完沒了，而應該引導別人參與表達；適當的時候，可以表達疑問或引申對方的觀點，表明你在用心聽，在跟著思考。

說到底，談話技巧是練出來的。心理學家提醒，有意識地創造閑談環境，并積極參與其中，才能摸索出嫻熟的“侃”技，并從中獲益。