對老年人如何科學參加體育鍛煉的研究

樊文杰

摘 要：當今我國的人口步入老齡化階段，老年人從工作崗位退休下來，他們是如何參加體育鍛煉的，他們都有哪些鍛煉方式。通過對老年人參加體育鍛煉的現狀調查，得知老年人參加體育鍛煉身體的方法比較多，但是他們缺少專門的指導和科學的鍛煉方法。這些問題都是要解決的，本文針對這些問題做出了相關的解決建議。為老年人參加體育鍛煉提供科學的指導。

關鍵詞：體育鍛煉；老年人

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以南昌市象湖新城老年人為對象，總共發放問卷120份，回收問卷120份，回收100%，其中男性占70份，女性占50份，男的占58.3%，女的占42.7%。

1.2 研究方法

1）專家訪談法：通過對專家的訪談，對老年人參加體育鍛煉方面，設計了問卷。2）問卷調查法：拿到設計好的問卷，我們到每個社區對老年人進行問卷調查。3）數理統計法：本文對回收的問卷采用Excel、Spss等統計軟件進行統計分析。

2 結果與分析

2.1 每個星期老年人參加體育鍛煉的次數

從表1中得知，大部分老年人每天都在堅持體育鍛煉，女性占的比例比男性多，本文把參加每星期參加3次或3次以上的體育鍛煉為經常性的體育鍛煉。男性經常參加體育鍛煉的人數比例為93.7%。女性經常參加體育鍛煉的人數比例為94.3%。由此可以得知，無論男性老年人、還是女性老年人還是基本上都是堅持參加體育鍛煉的，他們更加重視自己的身體健康問題。

2.2 老年人參加每次體育鍛煉的時間

從表2中得知，大部分老年人每次參加體育鍛煉的時間為30分鐘—60分鐘，這就說明老年人參加體育鍛煉都是有計劃的。但是根據老年人的生理特征，我們得知老年人每次參加體育鍛煉的時間不宜太長，因此每次老年人參加體育鍛煉時間都在30分鐘—60分鐘之內。

2.3 老年人參加的體育鍛煉項目

從表3中得知，女性老年人即參加廣場舞鍛煉又參加了太極系列的鍛煉，而且參加的人數都比較多，她們當中有相當多的人數參見了2各項目的鍛煉，甚至2個項目以上，在這些項目當中廣場舞和太極系列的人數比較多，其次就是球類運動、交誼舞、散步、登山項目，大部分男性老年人參加的太極系列項目，其次就是球類運動、交誼舞、釣魚、登山、散步項目。由于游泳項目的特殊性參加的人數都比較少。還有一小部分老年人事參加其他的運動項目。我們可以從參加項目的人數當中可以發現女性老年人參加的項目比男性參加的項目要多些。

2.4 老年人參加體育鍛煉的方式

從調查中得知，無論男性老年人、還是女性老年人體育鍛煉都是有組織的參加，但是沒有專門的指導，他們要不是在碟上自己學，要不就一個人學會了，帶其他人一起練習，沒有專門的人才指導。

2.5 老年人參加體育鍛煉的時間段

從調查中得知，女性老年人參加體育鍛煉的時間基本上都在早上和晚上，其它時間段鍛煉的比較少，除非是周末上午爬爬山，打打球之類的。男性老年人參加體育鍛煉的時間段基本是在早上。這是因為老年人晚上睡覺的時間都比較短，早上起來的比較早，在加上早上的環境比較好，所以早上老年人鍛煉人數比較多。

2.6 老年人參加體育鍛煉的場地

從調查中得知，大部分老年人都是在空地進行的體育鍛煉，其次就是在小區里面，再次就是公園，這就說明他們到專門的體育場地鍛煉的比較少。在進行問卷調查中，我們從老年人口中知道體育鍛煉的地方太少，空地太少，他們不得擁擠在一塊小的空地鍛煉，這樣鍛煉的話容易受傷。

3 結論與建議

3.1 結論

1）女性老年人每天參加體育鍛煉的時間比男性老年人參加體育鍛煉的時間要多。

2）老年人參加體育鍛煉都是有組織性的，但是缺乏專門人才的指導。

3）老年人參加體育鍛煉的項目基本上都是選擇比較容易他們開展的運動項目。如：廣場舞、太極系列等。

4）老年人參加體育鍛煉的基本都是在空地進行的，但是空地少而且還小。

3.2 建議

1）每個小區應該都聘有專門人才指導體育鍛煉。

2）每個小區增加空地和專門的體育場地，小區物業人員應該組織老年人積極參加體育鍛煉。

3）多多鼓勵老年人到公園，或者開放周邊學校的運動場所。

參考文獻：

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