影響初中生引體向上成績的原因與對策

林元來

【摘 要】 初中生引體向上成績差的主要原因：體育教學中對引體向上有很大影響作用的攀爬、單杠、雙杠等內容沒有合理的落實。日常生活中，很少用到引體向上中發力各部位的肌肉。學生引體向上方面的力量差，而造成練習沒有信心。針對上述原因，我們要從學生的心里開始引導，說以利弊，通過由易到難的教學安排，循序漸進，提高興趣，培養學生自覺參與的運動習慣，從而達到鍛煉的目的。

【關鍵詞】 引體向上；初中生；成績；力量

【中圖分類號】G623 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）15-0-01

引體向上作為《國家學生體質健康標準》測試的項目，據上報成績顯示，近幾年來，我國學生引體向上普遍下降，城市更為嚴重。引體向上反映學生的上肢力量、胸肌、背闊肌、肩帶等肌肉的發展狀況。學生成績的下降，說明這方面練習不夠，對肌肉的外界刺激或干預不夠。因而造成了學生的成績下降。根據引體向上的鍛煉肌肉和部位，結合當前學生的生活習慣和體育鍛煉反饋情況，探析其原因，尋找其對策。

一、當前初中學生引體向上成績差的原因：

（一）教學中對攀爬、單杠、雙杠等沒有落實。

現在很多小學生都是獨生子女，在家里的當寶貝呵護著，到學校老師們也不敢怠慢，關心備至。生怕他們受一點點傷，因而在小學里，爬桿、爬繩、云梯、肋木、單杠、雙杠等，都沒有讓學生自己玩，老師為了安全起見，也很少安排這類課，很多學生到初中還不知道什么是云梯，什么是肋木，更別說練習。有些學校為了安全起見，干脆學校里就不設置這些器材，學生從何而練。

到了中學，雖然課程規定有這部分教學內容，但是很多教師沒有落實。由于這部分教學內容相比田徑球類運動更容易出現學生受傷傷現象，這給老師的工作造成不必要的麻煩，不理解的家長就直接否定這個體育教師工作能力，很多教師為求安全，為了自保，對這類課都淡化了，學生能不能完成目標，也不做要求，過過場就算了。有些老師就根本不安排這類課，學生也得不到應有的鍛煉。

（二）生活中缺少勞動和鍛煉。

隨著生活水平的提高，學生在日常生活中基本上沒有用手拎、提、拉、抬、推等的勞動機會。這些力所能及的生活勞動，對手部、上肢、肩帶、前胸后背等肌肉有一定的影響，長期以往，對學生的綜合力量等會產生很大的作用。從當前一些調查來看，生活在經濟落后地區的學生，這方面的力量普遍好于城市的學生。

做引體向上要克服自己的體重，主要參與作用的有手指握力、上肢力量、肩帶、胸大肌與背闊肌等各部位肌肉，這些部位力量整體較好，學生就比較容易完成。而現在生活水平提高，很多學生營養過剩，看過去還粗壯的學生，其實上肢力量很差，也做不了引體向上。肥胖的學生自身太重，懸掛在杠上都成問題，別說做了。而那些瘦小或經常有鍛煉的學生就容易做出。

（三）力量差失去了練習的信心

在學生成長的過程中，引體向上參與的這些肌肉，由于長期沒有得到應有的鍛煉，沒有發展，但學生的身體在成長，體重在增長。也就是說，在自然生長下，這部分的力量沒有得到外界刺激或干預，沒有得到同步或超前發展，學生在這方面的力量差，是肯定的。不管是在教學中還是課外，當他們對著單杠，做不起一個引體向上，做不了一個翻上動作；對著爬桿，一收腳就滑下去，還沒爬就滑到底了；雙杠就更不用說了。當很多學生在這里找不樂趣，找不到完成動作的成就感，久而久之，自然也失去了練習的信心。

二、提高初中生引體向上的成績對策

在當前城鎮學生的日常生活中，沒有勞動己成為事實，即使在農村地區，勞動也日漸稀少，想通過此途徑來影響或發展學生的握力、上肢力量、肩帶力量、前胸后背肌肉等已不現實。那么，剩下來的只能通過體育鍛煉這條路徑。在此，筆者從體育與健康課角度談談提高學生引體向上成績的策略。

（一）從心里給學生裝備起健美思想

初中生都很愛美，都希望自己有偉岸的身軀，健美的身材。引體向上剛好可以發展學生的肱二頭肌、三角肌、胸肌、背闊肌等。學生對肱二頭肌的凸起，彰顯強大的力量，和胸大肌發達，展示健美的身材，有著美好的向往。投其所好，積極鼓勵學生參與鍛煉，給其安排練習方法和計劃，學生興致高昂。多說興趣是最好的老師，他們會時不時的找機會去練習一番，比我們上課嚴厲的要求不知好多少倍。

（二）降低動作難度，積極引導學生參與

在教學中，一味地進行引體向上完整動作練習，學生不但興趣不高，而且很多學生也做不了幾個，有些學生甚至一個也完不成，怎么會有信心繼續練習？因而我們采取降低動作難度的方法，讓學生從懸垂開始、或是做斜身引體，慢慢增加難度到平身引體，再到有人幫扶做引體，最后到獨自完成，循序漸進，由易到難，學生在練習中感覺到自己的進步，練習的興趣更高了。在逐步提高力量和信心的基礎上，再過渡到引體向上完整動作練習。

（三）練習內容多樣化，積極提高興趣

引體向上成績的進步，我們可以從多方面入手，不應局限在一個動作上，很多攀爬，推拉，上肢的屈伸，對引體向上都有著積極的作用。而且初中生喜歡新鮮感，根據他們的這個特點，我們在教學內容安排上也要多樣化?？梢耘罈U、拔河、推鉛球、雙杠臂屈伸、云梯懸掛、啞鈴頸后推舉、杠鈴直臂屈伸，橡皮帶直臂屈伸等等，通過不同內容的變化，發展學生的引體向上各部位肌肉，逐步提高學生引體向上的能力。

（四）練習競賽化，挑戰學生的能力

競賽會使人激情高漲，精神十足，很多時候能讓人超水平發揮。初中學生正處在身心發育的關鍵時期，他們好勝心、上進心和表現欲強，尤其愛在各種運動競賽中展現自己。因此，我們可以將各類有關引體向上動作的練習，改編成各種個人的、團體的，規范的和不規范的引體向上數量和質量比賽。如看誰做的時間長，看誰做的次數多，看誰的動作最規范；像練習懸掛比時間，斜身引體向上比個數，爬桿比速度，雙杠臂屈伸比個數、比持久，兩隊引體向上比總數等。比賽能充分發揮學生的最大能力，有效的刺激學生的肌肉，對引體向上的提高具重大的意義。

（五）練習游戲化，深入學生的生活

游戲是多數初中學生所喜愛，如果將引體向上有關練習變換一下方法，以游戲化的形式來組織練習，學生會更喜歡，更熱衷。如：單、蕩遠游戲，單杠、雙杠追逐游戲，蕩橫梯追逐，單杠、雙杠單手懸垂做石頭剪子布游戲等。通過游戲化教學，深入學生的生活，提高練習的興趣，培養自覺參與鍛煉的習慣，從而達到鍛煉身體的目的。

引體向上練習牽涉到很多大肌肉參與，這些大肌肉力量發展不是短時間里就可以形成的，我們通過教學，培養學生參與興趣，使學生在課內外能自覺的參與到這些練習當中來。學生會做引體向上后，不等于能做多個，要想做出若干甚至更多，持之以恒的練習就成為關鍵。體育學習與文化課不一樣，文化課學習，有的知識掌握后，一輩子也忘不了。但體育不行，一段時間不練習就減退。當然，有的減退得慢，有的快而已。有的學生在課余每天練習，有的則隔三岔五進行。有的學校為了促進學生平時加強練習，在校運動會特設這樣的項目來鼓勵，來讓他們展示。如果平時再有一些針對性的上肢力量練習，那么在這樣的氛圍下，學生所做的引體向上的個數就一定能達到要求。

參考文獻：

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