考試焦慮癥的重災(zāi)區(qū)是家長(zhǎng)！

李蕙君

女兒今年初三，從小老師就都表揚(yáng)孩子學(xué)習(xí)好，還特別懂事乖巧，可自從上了初中開始，我就發(fā)現(xiàn)孩子每當(dāng)考試的時(shí)候成績(jī)總不是太理想，老師也說一到大考這孩子就發(fā)揮不出來。中考在即，我很是著急。請(qǐng)問有什么方法可以改善嗎？

沈陽：于欣

一個(gè)學(xué)期又要快結(jié)束了，隨之而來的就是期末考試，乃至中考、高考，考試綜合癥也就又到了高發(fā)期。但是你知道，考試綜合癥的重災(zāi)區(qū)，其實(shí)是家長(zhǎng)！

不合理的期望值是禍?zhǔn)?/p>

出現(xiàn)“考試綜合征”的客觀因素有很多，比如疲勞、緊張等，都會(huì)影響到學(xué)生的考試結(jié)果。但是這些客觀因素背后的真正原因，還是因?yàn)楹⒆有睦韷毫^大。這個(gè)壓力來自于家長(zhǎng)和老師對(duì)學(xué)生的期望過高或提出過分的不恰當(dāng)?shù)囊蟆＿€有的家長(zhǎng)錯(cuò)誤地夸大了考試與個(gè)人前途之間的關(guān)系，令考生情緒過分緊張。這些壓力都會(huì)導(dǎo)致孩子缺乏自信心，并有嚴(yán)重的自卑感，錯(cuò)誤地低估自己的能力和知識(shí)水平，總擔(dān)心自己對(duì)考試準(zhǔn)備得不充分，不能取得好成績(jī)。

壓力來源于看法

家長(zhǎng)絕對(duì)不能只用考試分?jǐn)?shù)去判斷一個(gè)孩子的優(yōu)劣，更不能讓孩子有以此為榮辱的意識(shí)。對(duì)同一事物產(chǎn)生不同的情緒，是因?yàn)閷?duì)同一事物不同的認(rèn)識(shí)，看法不一樣，認(rèn)識(shí)就不同。有一個(gè)“半杯水”的故事：兩個(gè)孩子看到桌上有半杯水，樂觀的孩子會(huì)說，哇，真好，還有半杯水。悲觀的孩子說，哎，只有半杯水了。同樣一件事，對(duì)不同的人，會(huì)引起不同的情緒體驗(yàn)。同樣是考試，結(jié)果兩個(gè)人都沒考好。一個(gè)人無所謂，而另一個(gè)人卻傷心欲絕。

其實(shí)，即使學(xué)習(xí)不佳的孩子的內(nèi)心深處都有積極向上的愿望。這時(shí)如果父母只關(guān)心孩子的考試成績(jī)，不問青紅皂白，輕則訓(xùn)斥一番，重則采取一些過激行為，結(jié)果會(huì)使孩子感到委屈，自尊心受到傷害。長(zhǎng)此以往，會(huì)使孩子自暴自棄，導(dǎo)致孩子厭學(xué)。

考前減壓從家長(zhǎng)做起

要想贏得考試，家長(zhǎng)需要多給孩子信任和自由的空間，想要孩子有積極的心態(tài)，家長(zhǎng)更要以身作則，感染孩子。

首先，不要過度關(guān)注。有些家長(zhǎng)家里電視也關(guān)了，走路也躡手躡腳的，這樣的小心翼翼本身就會(huì)讓孩子心理備感緊張。也不要搞特殊化，“你只需要好好學(xué)習(xí)，專心復(fù)習(xí)，其他的我來”，與往日生活產(chǎn)生巨大反差，同樣會(huì)加重孩子的心理壓力。應(yīng)該為孩子營(yíng)造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。

此外，也不要怕孩子休息不好鼓勵(lì)孩子早睡。一些孩子已經(jīng)習(xí)慣深夜11點(diǎn)睡覺，違反生物鐘，反而造成孩子失眠。平靜安穩(wěn)的家庭環(huán)境，才能營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)和備考環(huán)境。家長(zhǎng)應(yīng)該停止嘮叨，停止和別家的孩子比較，停止用語言“安慰”孩子，只要默默的陪伴，就是最好的支持！