最簡單的“防石法”：多喝水

夏季來臨，有一類疾病最容易在這個時候發作或者形成，這就是泌尿系統結石。我們每天都會喝下很多水，這些水在體內循環代謝，最后通過我們的呼吸、皮膚、尿液等排出體外，其中排尿當然是大頭。可是很多人都會發現，自己在夏季尿量會明顯減少，這是因為天熱時人體出汗多造成的，如果飲水量差不多，從汗液中流失的水多了，從尿液中排出的水自然就會減少。

夏季泌尿系統結石高發

尿液是人體新陳代謝的產物，它除了可以帶走我們人體代謝產生的“廢物”，在排尿的過程中還會對尿路起到一個沖刷的作用，可以將很多有害的微生物沖走，相當于一個自潔過程。

但是，尿液本身也是有害微生物的培養基，如果它沒有被及時排出去，儲存在膀胱內，就有可能讓很多細菌“借機”繁殖，結果導致泌尿系統感染，如膀胱炎、輸尿管炎、腎盂腎炎等。

另外，夏季人體出汗多，尿量相對減少、尿液濃縮，這會使得尿液更容易形成結晶體，再加上尿路感染的作用，尿路結石就很容易形成。

所以說，夏季是泌尿系統結石的高發期。泌尿系統結石是泌尿外科的常見病，結石可見于腎、膀胱、輸尿管和尿道的任何部位，但以腎結石與輸尿管結石最為常見。

多喝水、注意飲食預防結石

夏天預防尿路結石，最簡單也是最有效的方法就是多喝水，以增加尿量。資料顯示，當每日平均尿量從800毫升增至1200毫升時，尿路結石的發病率會下降86%。尿液得到稀釋，濃度降低，能夠防止新的尿石結晶形成，延緩原有結石的增長速度，促使小結石排出體外。建議每天高頻率均量飲水，使每日尿量超過1500毫升，睡前2小時左右飲水300毫升，防止夜間尿液濃縮。

其次，要調節飲食結構，勿吃過多的富含草酸鹽的食物，如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、橘子、番茄、土豆、李子、竹筍等；避免過多攝入嘌呤含量高的食物，如動物內臟、豆制品等；還要控制蛋白質、糖、脂肪的攝入量，有利于減少尿路結石的形成。

此外，還要注意合理補鈣。鈣能與胃腸道中的草酸結合形成不溶性的草酸鈣，隨糞便排出體外，從而減少腎結石的形成。血液呈酸性時，結石容易形成，呈堿性時，能夠抑制結石形成。缺鈣時血液偏酸性，合理補鈣，血液偏堿性，這樣反而有利于抑制結石形成。但需要注意的是，過多補鈣會增加結石的形成。