高職院校乒乓球選項課教法的初探

趙雯

【摘 要】乒乓球又被稱為我國的“國球”，是一項有著廣泛群眾基礎的體育項目，在大多數高校的體育課程中，乒乓球也被列為必修課之一，選擇乒乓球作為身體鍛煉項目的學生所占比例較大，足以說明乒乓球在高校的受歡迎程度。然而，僅有少部分學生受過專業的乒乓球訓練，大多數學生沒有相關基礎，對這一特殊群體進行乒乓球教學困難大、周期長。本文根據自己多年來的教學經驗進行總結，對高職院校乒乓球選項課教法進行簡要分析。

【關鍵詞】高職院校 乒乓球選項課 教學

【中圖分類號】G846 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）14-0041-01

1.導言

在乒乓球選項課的教學中，根據大多數學生為初學者，技術水平較差的現狀，教師有針對性地分析了各種技術易犯錯誤、產生原因并采取有效的改進方法，使學生在最短時間內基本技術上有較大的收獲和進步，提高教學效果。

2.乒乓球運動概述

乒乓球運動作為一項具有對抗性的隔網競賽項目，容國團代表中國隊在1959年世界乒乓球競標賽獲得冠軍開始，乒乓球這項運動迅速的受到國人的喜愛。乒乓球項目作為我國的國球，在奧林匹克運動會更是我國主要爭奪金牌的重要運動項目之一，一直以來的在全世界形成霸主的地位，國外的運動員不斷地到我國的俱樂部接受進行交流和學習，我國也大量地輸出了一批批優秀的教練和運動員，我國乒乓球運動的不斷發展也有效的推動了整個世界乒乓球運動的發展。乒乓球選項課是當前高校公共體育課程之一，由于這項運動項目同時具備了競技性和趣味性，男女都可以參與，也就肩負著培養學生終身體育意識的責任。

3.乒乓球教學方法存在的問題

當前高等院校乒乓球普修課采用自然班的模式進行教學，并沒有根據學生乒乓球的運動水平，學生的性別進行分班，在教學過程中學生所學的內容完全一致，采用的教學方法也是傳統的教學方式，強調以教師為中心，學生是被動的學習者。在這種傳統的教學模式下，并沒有將學生當作學習過程中的主體，而被當成被動接受教育的客體。教學目標的設定，教學內容的安排，教學方法的使用都是由教師一手安排的，在這種教學方式下，雖然可以很好地照顧集體中的大多數學生，但是不利于尖子生的培養和對差生的照顧，時間長了會導致這兩部分學生失去學習的興趣，不利于乒乓球技術水平的提高。

4.提高學生乒乓球水平的教學分析

4.1初學者球性練習是基礎

從乒乓球選項課學生的現狀分析，大部分學生是初學者，只是對乒乓球運動有著一定的興趣和愛好，都沒有受過系統的訓練，乒乓球技術水平較低，技術動作不規范，所以必須采取有效的辦法，力爭在短時間內使學生的球性大幅度提高，為掌握乒乓球運動的各項技能奠定良好的基礎。因此，對學生來說，熟悉球性是很關鍵的，它是掌握乒乓球基本技術動作的前提條件。

下面介紹幾種熟悉球性練習方法：

自拋自接；連續抓放臺面反彈球；拍面托球；持拍原地顛球；行進間顛球；對墻擊球落地反彈再擊球練習；連續對墻擊球練習；雙人對練。

4.2握拍法

握拍法是打乒乓球者首先遇到的問題。握拍法正確與否，對掌握技術有較大的影響。只有掌握了正確的握拍方法，才有利于掌握正確的擊球動作。這一點在教學中必須反復給學生講清楚，教師先講解示范正確的握拍法，讓那些已有錯誤握法或一開始不重視握法的學生明白它的重要性。進而改掉錯誤習慣，再體會正確的握法。

橫板握法的常見錯誤：柄位置不定位，正手攻球時拍柄向右側，反手擊球偏左側。養成這種不良習慣會給以后的組合性練習帶來許多困難；食指直搭在拍面上，會直接影響拍面擊球。

直拍握法的常見錯誤：握拍較淺，拇指之間受壓迫，這種握法在學習正手攻球時會影響拍面角度的調節，使擊球控制能力下降；食指第二、第三兩個指關節呈伸直狀態。這種握法會影響手腕靈活性；在正手攻球時中指和無名指在拍背面呈伸直狀態，直接影響反手技術的發揮。

4.3反手推擋

反手推擋是乒乓球教學的入門技術，在教學時按步驟進行：講解示范；帶領學生徒手模仿練習；單線練習（直線或斜線），力量和速度稍慢；待技術較熟練時，可適當提高力量和速度，也可安排復線練習。

初學者易犯錯誤、造成現象：推擋時手腕上翹或下吊，造成擊球時手腕無法配合前臂向前發力，糾正方法：擊球前手腕成正常平直狀態；推擋時肘部上抬，造成發力困難，糾正方法：調整肘部高度，使其與前臂平行或稍低于前臂；推擋時不是手臂迎前擊球，而是讓球撞拍，造成來不及完成擊球動作。糾正方法：加快手臂向前迎擊速度和快速還原；擊球時拍面后仰，推過去球下沉或下旋，不知手臂應如何發力，當對方攻來球稍重時，就后退往上挑球，越挑越高直到失誤。糾正方法：推擋時拍面接近垂直，手腕稍向前外翻轉擊出弧線；推擋時手臂同側腳靠前，會給將來左推右攻造成麻煩，糾正方法：兩腳開立后，持拍手的同側腳腳尖與另一腳的腳跟在同一直線。

4.4正手平擊發球

正手平擊發球是學習發球技術的基礎，在教學時的步驟：教師講解示范；教師帶領學生反復做拋球及完整技術模仿練習；臺前訓練。

注意事項：發力以前臂帶動手腕為主，動作過程中身體重心從右腳至左腳；根據斜直線，調整球拍前傾角度和用力方向。

易犯錯誤：發球前不拋球，發合力球；不能垂直拋球，將球直接拋向臺內。教師要預防及糾正以上錯誤，力求做到技術動作規范、合法，為以后學練高難度發球打好基礎。

4.5正手攻

正手攻球在比賽中具有很強的殺傷力，正手攻球是乒乓球攻球技術的重要組成部分，而正手快攻是乒乓球攻球技術中最重要的基礎技術。

技術動作的學習和掌握：動作的講解和示范；徒手揮拍練習形成正確的攻球技術動作；懸吊球練習；單線練習。

4.6反手搓球

反手搓球是近臺控制下旋球的一種基本技術，教學步驟：教師講解示范動作要領，使學生懂得動作原理；教師帶領學生反復徒手模仿練習；學生自己向球臺拋球，彈起后將球搓過網；陪練者發下旋球，練習者將球搓回對方球臺；對搓練習；動作熟練后搓轉與不轉球。

結論

本文主要分析了乒乓球在高職高專院校中存在的問題，并就如何有效的提高高職高職高專學生乒乓球水平進行教學分析和措施，希望能夠有效促進高職高轉學生的乒乓球學習，實現學生更好的發展。

參考文獻：

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