啦啦操系列文章-3　花球舞蹈啦啦操的技術特征與教學方法

馬鴻韜 （北京體育大學體育藝術系，100084）

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啦啦操系列文章-3花球舞蹈啦啦操的技術特征與教學方法

馬鴻韜 （北京體育大學體育藝術系，100084）

舞蹈啦啦操主要分為三類，即花球舞蹈啦啦操、爵士舞蹈啦啦操以及街舞舞蹈啦啦操。在這三個項目中，花球舞蹈啦啦操是普及性最強、最具代表性，同時也是最容易掌握的一個類別。

一、技術特征

花球舞蹈啦啦操主要體現為肢體動作，通過短暫加速和定位制動來表現啦啦操特有的力度感，動作完成干凈利落，重心穩定、移動平穩、身體控制精確。因此，在花球舞蹈啦啦操中，動作的力度感、重心的把握以及身體核心的控制能力都是在教學過程中特別值得關注的問題，同時也是教學過程中的重點內容。

二、基本動作教學

（一）教學重點

花球舞蹈啦啦操是由學生手持花球，通過32個基本手位的變化組合結合腳步的移動完成的一類舞蹈啦啦操。在花球舞蹈啦啦操教學的初期階段，首先要進行基礎性教學，也就是花球舞蹈啦啦操的32個基本手位，這也是基本動作教學的重點。除此以外，根據花球舞蹈啦啦操短暫加速、迅速定位的技術特征，手臂動作的準確定位、發力速度也是基本動作教學中需要注意的部分。

（二）教學方法

1.講解法

講解法是指教師對花球舞蹈啦啦操的文化、項目特征、技術特征、發力方法、身體姿態等進行講解的一種方法。講解前，可組織學生先觀看花球舞蹈啦啦操的視頻，初步了解花球舞蹈啦啦操的項目特點，學習重點與難點，使講解具有針對性。在學習花球舞蹈啦啦操之前，教師可先向學生講解花球舞蹈啦啦操的文化背景與項目特征，讓學生在學習之前充分了解這個項目的精神所在。在學習花球舞蹈啦啦操的過程中，學生學習基本手位之前，教師需要將手臂正確的擺放位置、手臂的發力方法以及正確的身體姿態講解清楚，讓學生在做動作之前掌握動作的正確做法與要領，養成正確的發力習慣，這對后期的動作學習大有裨益。

注意事項：教師在教學講解的過程中需要及時和學生進行眼神的交流。在學習初期，因為學生對這個項目較為陌生，許多技術動作的講解對他們而言理解起來較為吃力，因此，教師應選用常用的、基礎的專業名詞進行講解，也可以配上動作，聲情并茂地講解更有助于提高學生的學習積極性。

2.動作示范法

動作示范法就是有目的地以示范動作作為有效刺激，以引起學生相應的行動，使他們通過模仿掌握必要的技能。在學習花球舞蹈啦啦操的基本手位初期，一般可讓學生先徒手握拳練習，待動作定位發力熟練以后，再手持花球練習。因為動作學習的初期，學生對動作的發力、定位還沒有概念，此時就需要教師先做出標準的動作示范，讓學生先行模仿，在模仿動作的同時慢慢找動作發力的感覺與手臂擺放的正確位置。

注意事項：教師應當從正面、背面、側面多個視角給學生做動作示范，特別是在初期的基礎性教學中，學生對動作的概念和位置的定型都比較陌生，要先通過模仿動作進行學習，因此教師在做示范教學時應該盡可能地讓學生觀察到動作的做法。如遇到需要強調的重點教學部分時，如，膝關節的位置、手臂的擺放位置以及肘關節的伸直狀態等，教師在示范過程中可以在這些重點教學部分的動作上多做停留，定位時間稍久一些，引起學生對關鍵部分的重視，幫助他們更好地把握動作要領。

3.糾錯法

糾錯法是指當學生在學習動作過程中，出現的身體姿態以及發力方法、動作定位出現錯誤時，教師以學生的聽覺系統為基礎，運用高度結構化的聲音組合形成的符號系統（語言）進行糾錯的一種方法。語言糾錯其實質是利用語言刺激，喚醒學生腦中關于技術動作的視覺表象和肌肉用力的動覺表象，幫助學生改正練習中的錯誤動作。在教學初期，需要讓學生們熟練地掌握基本手位的精確位置，此時教師糾錯的方法很關鍵，因為在學習初期，學生的身體以及四肢的方位感較弱，很多學生手臂的位置以及拳心的方向經常發生錯誤，并且這些細微的錯位在學習初期自身不易察覺。此時需要及時糾正錯誤，以防形成錯誤習慣。

注意事項：花球舞蹈啦啦操的基本手位是基本動作的教學重點，在學習初期，最容易出問題的地方是肘關節，而花球舞蹈啦啦操基本手位教學中最重要的一點是手臂的速度。因此，肘關節要時刻保持緊張、伸直的狀態。

4.重復教學法

重復教學法是教師以不同的形式傳授給學生知識，多樣化的方法，多變的課堂模式，一遍又一遍形象地呈現在學生面前，從而產生“潤物細無聲”的教學效果并達到“水滴石穿”的教學目的。在花球舞蹈啦啦操基本動作的教學過程中，手臂動作的發力方法和速度是教學重點。因此，在教學過程中，多注意學生反復出現的易錯動作，反復地糾正與強調。

注意事項：在手臂發力的教學過程中，讓學生反復重復單個手位動作，以此讓學生找動作的發力感，這樣也可以讓學生熟練手臂的正確定位。同樣，進行動作教學時，當學生出現因某個動作不熟練而出錯時，也可以采用這種方法幫助學生鞏固加深動作記憶。

5.手臂對抗教學法

手臂對抗教學法是指在學習32個基本手位的過程中，當學生完成一個手位定位時給其手臂一個反方向的作用力，此時學生的手臂必須保持不被反作用力推動，以此來鍛煉學生手臂的定位感與發力感。花球舞蹈啦啦操最具有藝術欣賞價值的部分是所有人整齊劃一地手持花球完成動作。要想保證花球動作的一致性，手臂的發力練習至關重要。因此，在進行手臂動作的教學過程中，可以運用對抗教學法幫助學生鍛煉手臂的發力感與定位感。

注意事項：在運用手臂對抗練習法時，教師應當注意適當施力，不宜用力過大而造成學生難以抗衡。在學習過程中也可以將學生分組，進行手臂對抗練習。

6.分組互助教學法

分組互助教學法是指在學習過程中，學生的協調性不同或學習經歷與基礎不同而出現學習進度不一的現象，此時，在教師示范完整的動作后，可以將學生們進行分組，每個小組中有兩個掌握速度相對較快的學生，可以幫助組內學習較慢的學生進行再教學，要求最后每個小組達到整齊劃一的學習效果。許多學生性格較為內向，在教師進行教學時，常會影響學習動作的速度。如果進行小組學習，這些學生的狀態相對較為放松，學生之間的溝通也更有助于自我理解，會起到更好的學習效果。

注意事項：在學生進行小組內教學時，教師需要注意學生的動作是否規范。有很多學生雖然學習動作速度很快，但會出現動作不規范的問題。如果將錯誤動作傳輸給其他學生會影響學習效果與進度。因此，在小組互助的教學方法中，學生之間會起到一個教學相長的作用。

三、動作組合教學

（一）教學重點

動作組合就是將所學的基本動作進行組合，并且配合腳步的移動與轉換，形成新的4×8拍或者8×8拍動作組合進行練習。動作組合的教學重點在于，當動作造型與位置發生變化與轉換時，如何保持身體重心的平穩與身體精確的控制，以及動作變化時手臂動作迅速自然地銜接與切換。

（二） 教學方法

1.分解教學法

分解教學法是體育教學中最常用的教學方法之一。分解教學法主要用于復雜的關鍵技術動作，以及預防和糾正錯誤動作。分解教學法可以簡化動作掌握過程，縮短掌握的時間，增強學習的信心和興趣，有利于加快掌握正確的技術動作。在花球舞蹈啦啦操的教學中，經常會將手臂的動作與腿部的動作分解開，讓學生掌握上肢動作以后，再結合下肢動作一起完成。對于學生來說，放慢教學速度的方法更有利于準確地掌握動作的正確定位，同時，這種方法降低了學習難度，也有利于激發學生學習的積極性。在后期增加動作難度時，許多組合變化較多的動作，也可用分解法來教，讓學生們循序漸進地學習難度較大的動作，有助于對動作的學習與記憶，且有利于提高動作的準確性。

注意事項：在進行分解教學時，需要注意動作的劃分。如果運用不當，很容易破壞技術動作的完整性和連貫性，以至于影響教學效果。因此，在運用分解教學法時，動作劃分要科學，要根據技術的結構特征、發力是否連貫、動作發力的形式進行分解教學。

2.變節奏教學法

變節奏教學法是指學生學完一段動作組合后，在動作還沒有完全掌握的情況下，可以先選取節奏較慢的音樂或放慢喊節拍的速度，也可以選擇兩拍一動的方式進行練習。在動作逐漸熟練后，依次慢慢加快速度進行練習。

注意事項：在進行四拍一動或兩拍一動的動作訓練時，要注意學生對音樂節奏的把握，避免搶拍現象。同時在動作速度放慢時，每個動作要做到保持造型定位準確，變換動作時，做到迅速變換。

3.比賽法

比賽法是在比賽的條件下進行練習的方法。運用比賽法能有效提高學生的身體素質，掌握技術動作，以及在復雜條件下合理運用技術動作，有利于培養學生的意志品質和集體主義精神。在花球啦啦操教學過程中，可以定期把已經編排好的已組合的動作串聯成小套路，采用模擬比賽的方式進行分組比賽練習。組合動作的教學需要經過一定時間的反復練習，而重復同樣的動作易讓課堂變得枯燥乏味，比賽法可有效地規避這種現象。

注意事項：在應用比賽法時，需要注意學生是否具備了一定的專項能力，在確保學生已經掌握基本技術的情況下再進行運用，否則學生很容易出現拉傷，并且在技術儲備不充分的情況下的教學不利于建立學生的自信心，同時也可能打消其學習的積極性。

作者簡介：馬鴻韜，教授，博士，博士生導師；北京體育大學體育藝術系主任。作為中國培養的第一位體育教育專業（健美操、藝術體操理論與實踐方向）女博士曾獲全國大學生健美操藝術體操錦標賽冠軍，全國健美操錦標賽亞軍；獲教育部“新世紀優秀人才支持計劃”資助；國家體育總局“優秀青年專業技術人員百人計劃”培養對象首批人選；第三十屆奧運會科研攻關與科技服務突出貢獻個人。作為創編組長研制了“中華人民共和國第九套廣播體操”、“全國第三套中小學系列廣播體操”等；主要著作有《競技健美操》、《啦啦操運動》、《大眾流行健身項目理論與實踐》、《健美操》、《現代健美操訓練法》等10余部，其中《健美操運動教程》被評為校精品教材，《健美操》課程被評為校精品課程。