對體育課練習密度的再認識

田水岳 （浙江省寧波市江北中學，315020 ）

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對體育課練習密度的再認識

田水岳 （浙江省寧波市江北中學，315020 ）

一、體育課練習密度的認識與思考

體育課的練習密度是指一節課中學生實際從事練習的時間與上課總時間的比例，它是衡量教學質量的一個重要方面。體育課的練習密度到目前為止還沒有一個統一標準，主要是因為其受教材、課的類型（新授課，復習課）、學生的體能技能儲備、課堂教學紀律、教師駕馭課堂的能力等因素的影響而難以統一。當然，練習密度過低，肯定說明課的設計有問題。

金欽昌老師編寫的《學校體育學》一書中認為比較合理的體育課練習密度在30%～50%之間；美國的SPARK課程在評價體系中提出，學生在體育課上進行體育鍛煉的MVPA值（中等值劇烈程度的身體活動）不應小于全課的50%；《浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要》（以下簡稱《綱要》）對體育課的練習密度要求是基本部分大于20%，全課大于50%（新授課允許除外）。

面對體育課堂練習密度時，首先我們要明白練習密度的作用是什么？練習密度與課堂效果的關系是怎樣的？怎樣的練習密度是合理的？同時還要研究提高課堂練習密度的方法和策略。所以，研究密度的價值不是密度本身，不是為了密度而密度，而是要通過練習密度的研究有效地提高學生技術習得的效率，促進學生的體能提高和身心發展。

二、三節研討課數據呈現與分析

這次研討活動顛覆了我們平時評課只從感性出發的模式，采用了更加科學的大數據采集和分析的方法。各個聯盟成員在活動前都帶著任務從不同的層面入手：教師的語言與把握、教師的示范與指導、學生觀察與練習、課堂評價與組織、場地器材與利用、安全隱患與防范、全課點評、《綱要》中一堂課的基本要求等，從課堂中采集大量的數據，經過分析之后，再來進行評課。

筆者所在區的任務是從學生觀察與練習層面入手，進行數據采集和分析。在數據分析階段，我們發現了傳統體育課評價方法所難以發現和存在的問題。

表1 三節課的各部分練習時間和密度

通過對三節課的練習時間進行統計（見表1），這三節課的練習密度分別是60.08%、59.02%、48.28%，都已經到達《學校體育學》一書中對練習密度的要求；除了第三節課沒有達到《綱要》中對練習密度的要求之外，其他兩節課已經遠遠超出要求。用同樣的方法計算出的基本部分練習密度分別是62.81%、62.32%、53.78%；主教材階段練習密度分別是61.34%、62.24%、56.24%，說明學生都處于運動練習中，這符合體育課精講多練的基本要求。那么，這三堂課是如何達到這么高的練習密度的呢？

觀察發現，三位教師要求學生在等待練習的過程中自主進行多種球性練習，如撥球、踩球等，這樣大大增加了學生的運動和練習時間，保證了學生體能練習的有效性，促進了學生的身心健康發展，這個設計值得我們學習和借鑒！同時，有疑問在大腦中呈現：

第一，這么長時間的踩球、撥球自主練習，在常態課中學生能自覺地完成而不偷懶嗎？

第二，運動技能的習得是需要體能儲備作為條件的，在耗費大量的體能用于一般性身體練習，而不是用于主教材的學練，這是否合理？

三、對研討課練習密度的再思考

與以往不同，這次我們獲取了一組更細的數據——主教材教學階段的練習時間與密度（見表2）。

表2 主教材階段練習時間和密度

從表2中可以看出，主教材練習密度，課2和課3都非常低，如果是新授課，學習一個新的運動技能，學生要學會就非常困難。為什么三節課的主教材教學階段練習密度與專用于學生進行主教材練習密度差距會這么大呢？觀察發現，三位教師要求學生在等待練習的過程中進行多種球性練習，如撥球、踩球等，這就是三節課主教材階段學生練習密度高的原因。那么，三節課專用于主教材練習密度差距為何這么大呢？

1.與教學內容有關。如，課1的教學內容是：足球腳內側運球練習方法；課2的教學內容是：足球多種形式腳內側運球射門；課3的教學內容是：足球腳內側運球技術的運用方法。內容不同，教學方法不同，則練習密度不同。

2.與教學分組有關。如，課1中有兩項練習（腳內側運球繞“0”練習和腳內側運球繞“8”練習），學生2人一組進行練習；一項練習（腳內側曲線運球+直線運球），4人一組進行練習。課2中，學生8人一組進行練習。課3中，學生4人一組進行練習。

3.與教學組織有關。如，課1執教教師要求前一位學生練習到一定間隔位置時，下一位學生迅速跟上，這大大提高了學生的練習效率；課3執教教師要求前一位學生練習結束回到隊伍后，下一位學生再接上練習，這就是課1與課3的差距。

四、如何提高體育課堂練習密度

動作技術只有經過大量有效的練習，才能在大腦運動中樞相應位置建立起神經鏈接，動作技能的形成才能從泛化到分化再到自動化。通過練習密度的研究，筆者認為，要提高學生的技術動作學習的實效性，關鍵在于提高專用于主教材的練習密度。

1.吃透教材、優化設計

教師要對整個課堂教學練什么、怎么練及練習密度等預設做到心中有數。課的設計巧妙，結構合理，每個教學環節過渡自如、緊密相扣，沒有多余的隊伍調動，課堂一氣呵成，這樣才能合理地利用課堂的每一分鐘。課1中兩個練習：腳內側運球繞“0”練習和腳內側運球繞“8”練習，教師采用兩個學生一組進行練習，一個學生原地踩球，另一學生進行運球繞“0”或“8”字練習，5圈后交換練習。那么，原地踩球學生的練習只能算練習密度，不能算專用于主教材的練習密度。如果把設計變一下，兩個學生各自按照順時針方向繞球托循環運球練習，5圈后換腳按照逆時針方向運球練習，這樣學生專用于主教材的練習密度就增加一倍。

2.穿插教學提效率，精講多練最重要

教師只有精講，學生才有時間多練。精講講什么？怎么講？這里有很大的學問。如課1腳內側運球一課中，教師只強調降低重心，如果教師說：“腳尖朝外鴨子步”。就形象多了，學生也容易記住。課3與課1課2比，花在講解上的時間就多了很多，原因是課3運用傳統的教學模式，教師先進行講解示范，后學生練習；而課1、課2不是通過傳統的講解、示范、練習來進行技能教學，而是把教學行為穿插在學生各項練習中進行。從而增加了學生練習的時間，提高了練習密度。由此可見，在教學設計中，要盡量合理地、創新地運用各種教學手段和教學方法，為學生學習和掌握運動技能爭取更多的時間。

3.分層教學，因材施教

課1中由于男女生的足球水平有明顯差異，同樣的練習內容男生完成快，在女生完成練習之前男生有一段時間在等待女生練習。所以，在平時課堂教學中，要盡量考慮到學生的個體差異，避免時間的浪費。建議為男生或水平較高學生設置更遠的練習距離、更快的速度要求或增加練習的量，使課堂教學變得更加高效、合理。

4.合理利用場地器材，提高專用于主教材的練習密度

美國的SPARK課程提倡學生在練習分組時，盡量少的人進行合作練習，這樣人均分配到的練習時間、次數就相對增加。在平時課堂教學中，場地器材允許的情況下，可以4人一組或2人一組進行練習，并且考慮學生之間練習的同步性（即時間差，不至于撞在一起或影響同伴）。在課2中，針對4種不同形式的運球射門練習，可以將8人一組練習變成4人一組，那么，專用于主教材的練習密度將翻倍，如果變成2人一組呢？在課3中4種運用腳內側運球突破練習，也可以把小球門改一下，變4人一組練習為2人一組，二組面對面踢同一球門，這樣專用于主教材的練習密度也將翻倍，以上方法在保證練習次數的同時，還能有效防止因等待時間過長而造成自主球性練習積極性的下降。

參考文獻：

［1］董玉泉.把課堂練習的權利還給學生，探索合理有效的課堂練習密度［J］.中國學校體育，2015，12.

［2］朱建紅.提高體育課堂練習密度的方法［J］.中國學校體育，2015，10.

［3］查建國.中小學體育課練習密度的測評與優化［J］.中國學校體育，2015，12.