做個新型“懶人”

◎文/遼寧·吳敏

做個新型“懶人”

◎文/遼寧·吳敏

日上三竿了，我還賴在床上。老伴做好了早飯，過來喊我，嘟囔著：“我怎么發現你越老越懶了？”

聽老伴說我懶，我反而樂了，對她說：“老人就該淡定從容地過好每一天，放慢腳步，適當‘偷懶’對健康有益。”老伴說：“你別為自己賴床找借口了！”

其實，老年人應該睡懶覺，尤其不能欠“睡眠債”。睡眠左右著人們的免疫力，長期睡眠不足會導致身體出現諸多疾病隱患。所以，每天至少應該保證8小時睡眠。早上醒得早的，就讓自己賴在床上多躺一會。中午則要有適當的午睡。《老老恒言》云：“老年人往往天未明而枕上已醒，凡臟腑有不安處，骨節有酸痛處，必于此生氣時覺之。”就是說，早晨是陽氣生發的時候，在早上剛醒時，如果臟腑有什么不舒服或者是關節疼痛的地方，這時候就會顯現出來。因此早晨老人就算睡醒了，也最好先在床上躺一會兒，再慢慢坐起，避免造成關節等部位不適。

聽了我的賴床理論，老伴笑了：“你呀，嘮起養生，真是景德鎮的瓷器——一套一套的，我說不過你！”她指著旁邊的一堆茄子征求我的意見：“中午，咱們炸茄子盒吃吧？”“no，no！”我連連搖頭。不要以為退休在家后，有特別多閑暇時間，可以因此一日三餐在廚房里煎炸烹煮。暴飲暴食，會直接導致脂肪肝、肥胖病、高血壓、糖尿病等。事實上，老人在家吃不妨“偷點懶”，做得簡單一點。比如做茄子，能夠蒸茄泥吃，不一定非要紅燒茄子，更不要炸茄子。這樣不但能夠幸免攝入燒茄子中過多的油分，而且也減少了吸入廚房油煙的機會。我對老伴說，咱們還是遵從早上吃飽，中午吃好，晚上吃少的原則，飯量也應當控制在七八分飽，讓胃適當“偷個懶”。

早飯后，老伴準備乘公共汽車去會朋友。我勸她別急，在心態上要學做懶漢。如今，許多老人都是急性子，不管做什么都心急火燎，連排隊買菜等小事也風風火火。有時不光遇事急躁，還易動肝火，長此以往，會嚴重損害身體健康，還可能誘發心腦血管疾病。因此，老人做事情不要太著急。老伴聽著我的叮囑樂了：“你說的這些‘懶’，不是傳統意義上所說的懶惰、拖沓、不求上進，而是追求順其自然、健康快樂的生活態度，我看有道理。那么，今后你帶上我，咱們一起做新型‘懶人’吧！”