◎文/遼寧·吳敏
做個新型“懶人”
◎文/遼寧·吳敏

日上三竿了,我還賴在床上。老伴做好了早飯,過來喊我,嘟囔著:“我怎么發現你越老越懶了?”
聽老伴說我懶,我反而樂了,對她說:“老人就該淡定從容地過好每一天,放慢腳步,適當‘偷懶’對健康有益。”老伴說:“你別為自己賴床找借口了!”
其實,老年人應該睡懶覺,尤其不能欠“睡眠債”。睡眠左右著人們的免疫力,長期睡眠不足會導致身體出現諸多疾病隱患。所以,每天至少應該保證8小時睡眠。早上醒得早的,就讓自己賴在床上多躺一會。中午則要有適當的午睡。《老老恒言》云:“老年人往往天未明而枕上已醒,凡臟腑有不安處,骨節有酸痛處,必于此生氣時覺之。”就是說,早晨是陽氣生發的時候,在早上剛醒時,如果臟腑有什么不舒服或者是關節疼痛的地方,這時候就會顯現出來。因此早晨老人就算睡醒了,也最好先在床上躺一會兒,再慢慢坐起,避免造成關節等部位不適。
聽了我的賴床理論,老伴笑了:“你呀,嘮起養生,真是景德鎮的瓷器——一套一套的,我說不過你!”她指著旁邊的一堆茄子征求我的意見:“中午,咱們炸茄子盒吃吧?”“no,no!”我連連搖頭。不要以為退休在家后,有特別多閑暇時間,可以因此一日三餐在廚房里煎炸烹煮。暴飲暴食,會直接導致脂肪肝、肥胖病、高血壓、糖尿病等。事實上,老人在家吃不妨“偷點懶”,做得簡單一點。比如做茄子,能夠蒸茄泥吃,不一定非要紅燒茄子,更不要炸茄子。這樣不但能夠幸免攝入燒茄子中過多的油分,而且也減少了吸入廚房油煙的機會。我對老伴說,咱們還是遵從早上吃飽,中午吃好,晚上吃少的原則,飯量也應當控制在七八分飽,讓胃適當“偷個懶”。
早飯后,老伴準備乘公共汽車去會朋友。我勸她別急,在心態上要學做懶漢。如今,許多老人都是急性子,不管做什么都心急火燎,連排隊買菜等小事也風風火火。有時不光遇事急躁,還易動肝火,長此以往,會嚴重損害身體健康,還可能誘發心腦血管疾病。因此,老人做事情不要太著急。老伴聽著我的叮囑樂了:“你說的這些‘懶’,不是傳統意義上所說的懶惰、拖沓、不求上進,而是追求順其自然、健康快樂的生活態度,我看有道理。那么,今后你帶上我,咱們一起做新型‘懶人’吧!”