有種口臭是累出來的

如果是近期突發的口臭，而且有明顯的勞累史，這口臭八成是累出來的。勞累情況下人比較憔悴，胃腸消化功能變弱，如果飲食不規律，消化能力就會更差，影響胃腸消化酶的分泌，加重胃腸的負擔，造成消化功能紊亂，損傷脾胃。當呼吸時，殘留食物的味道就會從食道內傳出，從而讓人聞著覺得臭。若再加上飲水少、休息差等原因，口氣就會加重。

如果口臭的同時，伴有口腔潰瘍，口渴喜冷飲，屬于心胃火盛，可喝竹葉粥治療。竹葉粥專門清瀉心胃實火，具體做法為：先將生石膏45克加水煎20分鐘，再放竹葉15克（鮮竹葉30克）。同煮七八分鐘后，倒出竹葉，加米煮至粥爛熟。加白糖適量，放至溫涼后食用。平時可用性味寒涼的白蘿卜、西瓜榨汁喝。

對于身體壯實的年輕人出現的口臭、便秘，可以“餓一頓，少吃點，吃得清淡點”。平時少吃辣椒、油膩（高蛋白、高脂肪）等容易上火的食物，多吃芹菜、綠豆芽、苦瓜等具有清熱作用的蔬菜；少喝白酒，多喝白開水。舌苔厚膩者，每天早晚除了刷牙漱口，最好用舌刷或潔凈的毛巾輕柔地刷除舌苔，這樣可以迅速清除口腔異味。

如果口臭久治不愈，有可能是幽門螺桿菌感染所引起，需要到醫院診。

（摘自《健康時報》文/佚名）

光腳養生

光腳養生是一種獨特的養生方法，因為腳底有很多穴位，光腳行走可以刺激腳底的穴位，從而起到保健養生的功效。光腳走路可增強抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。長期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。

1.光腳滾網球，緩解腰酸背痛。可以試著把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2～3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

2.邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

3.絲瓜絡擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳后，用干絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4.腳趾抓地，增強胃腸功能。如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

常嘆氣 身體或有問題

從中醫的角度來說，嘆氣反映出身體有問題，常見于兩種情況：

第一種是肝郁。由于情志所傷，所欲不遂，或強烈精神刺激，肝氣郁滯，失其條達，胸中氣機不利，每欲嘆息則胸宇得舒。具體癥狀有胸悶不舒，長噓嘆氣，脅肋脹滿，神情默然，納少，口苦眩暈，苔白，脈弦（編者注：弦脈是中醫術語，指把脈時，指腹下如按琴弦，有緊繃感）。

按摩太沖、膻中、內關等穴位可以寬胸理氣。泡服佛手、玫瑰花、綠萼梅、茉莉花、薄荷、香附等也可理氣。或選用逍遙丸、柴胡疏肝散以疏肝理氣解郁。

第二種是氣虛。由于勞傷過度，或久病失養，而致氣虛宗氣不展，欲得嘆息而后快。具體癥狀有常欲嘆息，氣短自汗，倦怠乏力，納少，舌質淡，舌體胖，苔白，脈細。

按摩百會、氣海、關元、足三里等可以補氣提氣。可以泡服黃芪、西洋參、大棗等補氣之品，或用補中益氣丸、保元湯。

（摘自《信息時報》文/張秀麗/陳瑤璇）