洗澡時最后洗頭

很多人喜歡通過洗澡來放松身心，但是，如果打亂清洗的正確步驟，不但起不到放松的效果，還會影響身體健康。近日，“日經健康”網指出了正確的洗澡順序，供大家參考。

洗澡第一步：洗臉。當你進入浴室后，熱水一開，就會產生蒸汽，而人的毛孔也會隨之擴張，此時應該立刻洗臉，否則會將臉上積累了一天的臟東西帶入毛孔，引起青春痘。洗臉水不宜過燙，否則容易使皮膚失去油脂的保護，產生皺紋。剛進入浴室時，洗澡水還不是很燙，建議用40℃以下的溫水洗臉。

洗澡第二步：洗身體。洗澡開始后，水溫可以偏熱，能促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體上的污垢徹底排出。研究表明，人體每排出1公斤汗水，就可帶走540卡熱量。讓自己在40℃以上的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量。但是，東京煤氣都市生活研究所提醒大家，最近天氣轉熱，洗澡水最好不要超過50℃，否則會導致血壓快速下降，有中暑的危險。

洗澡第三步：洗頭。洗澡時，頭發在蒸汽中得以滋潤，因此，洗完身體后才是洗頭的最佳時刻。先將頭發在水中充分濕潤，再涂上洗發水，把頭發置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗干凈，再均勻抹上護發素，輕輕按摩3～5分鐘，并用寬齒的梳子理順，再洗凈。

最后，用清水徹底沖淋全身。（摘自《生命時報》文/姚力杰）