淺析籃球籃板球技術、配合及訓練

古晶

摘 要：籃球籃板球技術是籃球運動中的一個重要技術環節，尤其是籃球籃板球技術的配合及訓練 。本文通過對當前籃球籃板球技術的理論與實踐的綜合分析，提出了籃球籃板球技術的配合以及籃球籃板球技術的基本功訓練的一些看法，旨在為籃球籃板球技術的發展盡微薄之力。

關鍵詞：籃球； 籃板球； 技術

一、搶籃板球的技術

在籃球比賽過程中，雙方隊員爭搶投籃未中從籃圈或籃板反彈出的球的方法，統稱為搶籃板球技術。搶籃板球技術包括搶后場籃板球技術和搶前場籃板球技術。搶籃板球技術是籃球運動中的一個重要技術部分，可以概括為四句訣：搶占位置第一條，判斷方向及時跳，空中抓球要有力，落地屈膝護好球。除此之外要求隊員具有勇猛頑強的作風和良好的籃板意識。

1.搶占位置

搶占有利位置是搶籃板球技術的關鍵環節，它對能否搶到籃板球起著十分重要的作用。當投籃出手時，應力爭搶占對手和籃板之間的有利位置，把對手擋在身后。如果搶不到內線位置，也應力爭到對手側面去。若已實被對手擋在身后，應力爭用挑撥技術使球到有利于自己再起跳、搶獲的位置上，搶防守籃板球關鍵是擋人?？衫们啊⒑筠D身的方法，把對手擋在身后面如圖1-12，堵死進攻隊員向籃下沖搶的路線，同時雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，防止對手擠進來。搶進攻籃板球關鍵在沖搶。由于進攻人身處外線，所以當投籃出手后，球在空中飛行時，就要判斷球可能反彈方向，有利突然起動，插向防守人身前，或借助虛晃等假動作繞過防守人搶球如圖1-11。也可用后轉身擠到防守人身側，搶占有利位置。

2.判斷方向及時跳

正確的判斷籃板球的反彈方向是爭奪籃板球的前提。雖然籃板球反彈方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關系，但還是有一定規律可循的，一般情況下可遵循反射角等于入射角的原理如圖1-21。

（1）在45度角投籃時，大多數球彈向對側45度角左右，或反彈回同側地區。

（2）在中間地區投籃時，絕大多數落在籃下正面。

（3）在0度角投籃時，部分彈向對側0度角，其他球反彈回同一地區或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點較近；投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點較遠。擦板投籃，反彈的力量小，球落點較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠；反之，球反彈的距離近。

3.空中抓球要有力，落地屈膝護好球

在起跳搶球過程中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則，極容易得而復失。因此，起跳騰空后要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直、用雙手（或單手）搶球。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。單手搶球時，另一手要及時扶住球。搶球后一般是雙腳同時落地、屈膝、降重心；上體前傾，保持身體平衡。要利用轉體、跨步、不斷移動球的位置，避開對方搶、打、掏或把球放在遠離對手一側，保護好球。搶得前場籃板球就立即銜接二次進攻；搶得后場籃板球就迅速運球突破或傳球發動快攻反擊。

4.具有勇猛頑強的作風和良好的籃板意識

現代籃球運動高水平全面對抗，表現在爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運動員搶不到籃板球。如果不敢與對手進行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等于是把搶籃板球的有利位置和主動權讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優勢。“兩強相遇勇者勝?！笔紫仁桥囵B勇猛、頑強、敢拼敢搶的作風；另外，必須做好每投必搶的思想及行動準備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去極好的位置和時機。一個隊員的身體技術水準再好，一旦缺乏這種每投必搶的意識，也難以取得搶籃板球的優勢。要想養成強烈的“擋”“沖”意識，就要讓隊員深刻認識籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。

二、配合是搶籃板球能力的保障

當今籃球運動的發展，已使籃下禁區成為雙方攻防爭奪最緊張、身體對抗最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關鍵，攻防雙方都要對該環節予以高度的重視。在這種情況下，僅僅依靠運動員個人的身體條件、意識、技術，是難以在籃板球沖搶中處于優勢地位的，只有運用戰術配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個有機聯系的整體，才能使個人能力得到充分發揮。在制定搶籃板球的配合時，要根據比賽的情況，雙方的實力及本隊隊員的特點，布置好每個場上隊員應控制的區域和得球后的戰術銜接，在搶籃板球時用如下幾種配合。

1.內擋外搶的配合

通過內線隊員的擋位，以便達到減弱對方高大隊員搶籃板球的實力，為本隊外線隊員沖搶籃板球創造機會。

2.外擋內搶的配合

外線隊員擋住對方外線隊員的沖搶，為本隊內線隊員創造搶籃板球的機會，特別是當在對方外線隊員沖搶籃板球能力很強時，這種配合在比賽中尤為重要。

另外，在日常的學習和訓練過程中，教練員要重視隊員的籃板球意識以及籃板球配合意識的培養，把意識的培養貫徹始終；同時培養隊員勇猛頑強、不怕苦不怕累的拼搶作風。

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