心理訓練對排球發球的影響

崔楠

摘要：現在隨著排球運動的不斷發展，人們對發球的研究已經從技術、戰術、身體素質、作風的研究進一步加深到對比賽心理狀態的研究。在一場比賽中運動員發出高質量球不僅要有熟練的發球基本功，還必須具備良好的心理素質這樣才能在比賽中占有利趨勢。本文著重對運動員排球發球時的心理進行分析，運用了文獻綜述法，數理統計法闡述了心理訓練在排球發球中的重要影響。

關鍵詞：排球發球；心理訓練；影響

中圖分類號：G718 文獻標識碼：B 文章編號：1672-1578（2016）05-0330-02

1.比賽中造成發球失誤的心理因素

1.1缺乏比賽經驗，精神緊張。運動員特別是青少年運動員，參加訓練的時間短，參加比賽的次數少，比賽的經驗不充分，一遇到緊張激烈的比賽氣氛，精神就十分緊張，造成肌肉僵硬，自動化的神經聯系中斷，技術動作變形，無法按技術要領完成技術動作，造成發球失誤。

1.2各種干擾惡性刺激，注意力分散。當比分接近，雙方實力相當或關鍵比分時，運動員自感責任重大，注意力往往不能集中。有時受客觀環境的影響，如觀眾的喊叫及其它噪音，分散運動員的注意力，從而造成失誤。另外，受同伴的干擾，如連續的發球失誤，或不適當的語言提示，造成惡性循環，都會影響發球的質量。

1.3心理準備不充分。比賽前由于缺乏充足的心理準備，當遇到較強的對手，實力差距較大時，引起緊張情緒；反之對手較弱，思想容易松懈麻痹，這些都容易影響發球的效果與威力。

2.心理訓練的目的和作用

2.1心理訓練的目的。心理訓練的目的在于發展運動員的心理品質。心理穩定性的品質是：在緊張狀態下保持和提高自己的情緒狀態及參加運動活動的能力和效果；心理準備程度是：在參加比賽時，心理訓練達到最高水平，它要求運動員的感覺、知覺、記憶、想象、思維和為完成競賽任務所必需的其他重要品質及隨意控制自己行為與情感的能力都發展到高水平。這些品質是運動員運動技術提高、參加重大比賽的心理穩定性和心理準備程度達到高水平所必需的。

2.2心理訓練的作用

2.2.1提高心理活動水平。優異運動成績的創造和激烈運動比賽的獲勝取決于多種因素，其中良好的身體素質是保證承受大運動量的生理物質基礎，而心理素質是身體素質、技術水平、戰術應用充分發揮的內部動力。在排球教學、訓練、比賽實踐中，若心理活動水平太低，很難對生理活動和技術動作進行有效調節、控制，盡管有良好的身體素質和較高的技術、戰術水平，也不能得到充分的發揮；若心理激活水平過度，心理緊張，肌肉收縮失調，動作變形，必然造成過多的失誤。為此，必須進行心理訓練，提高心理活動適宜強度，使其達到能進行良好的自我控制、調節的水平，以適應教學、訓練和比賽的需要。

2.2.2控制心理活動水平。運動員在訓練、比賽中，付出巨大體力的同時也消耗了大量的心理能量。在相同時間同等強度的活動中，心理能量的消耗為體力能量消耗的4-5倍。因此，教練員應該十分重視心理訓練，提高、控制運動員適宜的心理活動水平，保持身心力量的平衡，使身體素質、技術及戰術水平得到充分的發揮，從而獲得優異的比賽成績。

2.2.3改進動作技術。運動員學習、掌握、運用運動技術的過程，實際上是智力和體力活動相結合的過程，因此，心理訓練和技術訓練應同步進行。運動員應該注意力集中，頭腦中詳細"描繪"將要完成的動作，頭腦中就會"看見"這個動作，而且對完成這個動作的用力也有深刻體會，這就是產生了完成該動作的動覺表象。

2.2.4疲勞、恢復體力。運動員經過大運動量訓練或緊張的比賽以后，往往出現疲勞和體力不佳，心理訓練有助于疲勞的消除和體力的快速恢復。賽前心理訓練能夠使運動員消除疲勞、克服恐懼和心理障礙，減少體力和腦力能量的消耗，推遲疲勞的出現，有益于運動成績的提高。

3.比賽中發球的心理分析

3.1穩定的發球心理。運動中運動員保持穩定的心理情緒，平時的技術就可以得到充分發揮。穩定型的發球心理外在表現一般為：聽到裁判員鳴哨后，進行幾次深呼吸或原地拍幾下球，穩定一下自己的情緒，然后按照動力定型的發球動作充滿信心地完成發球技術。對于穩定型發球心理的運動員，大腦總是比較清醒的，對發球充滿信心，對周圍的一切似乎視而不見，而在頭腦中對發球時的動作有明確的、清晰的形象，明確自己所做動作的目的——發球得分或尋找對方的弱點，破壞對方的戰術等。發球出手后，全神貫注，精力集中于是否成功，一旦成功，就會對自己的行動產生滿意的激動，從而增加對比賽獲勝的信心，同時造成對方接發球的壓力。即便發球失誤或被對方接起，也會主動積極地投入防守之中，爭奪再次進攻的機會，帶動隊友，激起比賽斗志，打出本隊的風格和水平，取得好成績。可見，發球運動員的心理對所有隊員、整場比賽都有直接的影響，而且直接影響著比賽的勝負。這一切都與平時的身體素質、技術訓練和心理訓練分不開，特別是運動員發球心理的訓練水平，在比賽中表現得更為突出。

3.2不穩定型的發球心理。在排球比賽中，并非每個運動員的發球心理都是穩定的、積極的、充滿信心的，往往會夾雜著許多復雜因素。心理不穩定、消極的發球，是由于運動員的身體素質、技術以及心理訓練水平不夠引起的，有時也是由于比賽經驗少，對比賽缺乏正確的認識，往往表現為過高或過低地估計對方的實力而產生片面性認識，這些都是影響發球心理的重要因素。不穩定型的發球心理主要表現為：發球時情緒不穩定，異常焦慮、緊張、手出汗，對發球成功缺乏自信，造成動作走形；嚴重者還會面色蒼白，手發抖。處于這種狀態下的運動員，在發球時，往往會造成發球失誤，從而失去得分的機會。

總結：發球是排球運動致勝的重要手段，發球技術能力是得分不斷提高的關鍵。排球比賽中影響發球心理的因素是多方面的，很難歸結成模式，這就需要教練員根據運動員的心理特點、個性特征，在訓練中培養，在比賽中磨練。通過比賽中造成發球失誤的心理因素，知道心理訓練的重要意義。試分析比賽中發球的心理因素，把心理訓練與實踐相結合改善不良的心態，在比賽的關鍵時刻能發出高質量的球。

參考文獻：

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