北京體育大學自由式摔跤運動員FMS測試分析研究

趙 健

（北京體育大學，北京 100084）

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北京體育大學自由式摔跤運動員FMS測試分析研究

趙 健

（北京體育大學，北京 100084）

摘 要：本文采用文獻資料法、錄像分析法、測試法、數理統計法和邏輯分析法等研究方法，對北京體育大學自由式摔跤隊運動員進行實驗研究。研究結果表明，自由式摔跤運動員整體的功能性動作模式評分較低，動作模式受限，損傷風險增加。肩關節損傷和踝膝關節損傷成為自由式摔跤隊員的主要傷病，其損傷機制多是肩關節的靈活性、核心穩定性和下肢功能動作受限。另外，專項特征要求也是損傷發生的不能忽視的因素。

關鍵詞：北京體育大學；自由式摔跤運動員；FMS測試

FMS測試又稱功能性動作篩查，是20世紀90年代提出的，由美國訓練專家Gary Cook和Lee Burton等人創建的。該測試由7個基本動作和3個輔助篩查動作組成，通過對動作質量評分的方式預測運動員的傷病，檢測運動員整體動作的控制能力、身體穩定性、靈活性、平衡性以及本體感覺等基本能力。該測試能夠為教練提供一個基本的、可操作的和簡易的動作質量評價體系。通過動作的評分高低評價身體的基本能力情況，從而為今后進行體能訓練的安排提供指導。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

北京體育大學自由式摔跤運動員FMS測試情況。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法 通過使用北京體育大學圖書館中國知網、萬方數據庫和美國體能協會等網絡資源，搜索與本研究相關的理論文獻和研究成果，為本研究中摔跤項目自由式摔跤運動員的功能動作篩查情況提供理論支持。

1.2.2錄像分析法 測試時通過數碼相機記錄測試全過程，通過觀看錄像對運動員的測試動作進行分析，并根據評分標準嚴格對測試動作作出評分，分析運動員身體功能性情況。

1.2.3測試法 本研究以北京體育大學摔跤隊自由式摔跤11名運動員為測試對象，其中男隊員5名，女隊員6名。對這些運動員進行FMS功能性動作測試。表1、表2為本次測試運動員的基本情況。利用FMS測試器對北京體育大學自由式摔跤隊男、女運動員進行認真、仔細的測試，并嚴格按照評分標準評分，將測試后數據收集整理。FMS測試的7個動作包括深蹲、跨欄架步、直線弓箭步、肩部靈活性測試、主動直膝抬腿、軀干穩定俯臥撐和旋轉穩定性；3個輔助動作包括肩部撞擊測試、伏地起身測試和跪姿下腰伸展測試。評分標準最高3分，最低1分，測試中出現疼痛或輔助測試陽性該動作0分。

1.2.4數理統計法 利用Excel 2016對運動員的FMS測試得分進行統計處理和數據分析，為本研究提供科學依據。

1.2.5邏輯分析法 根據測試得分，進行數據的分析和對比，最終對自由式摔跤運動員的身體功能性和損傷情況進行客觀的評價。

2　結果與分析

2.1自由式摔跤運動員FMS測試結果整體分析

表1 男子自由式摔跤運動員基本情況

表2 女子自由式摔跤運動員基本情況

本研究對北京體育大學11名自由式摔跤運動員（男子5名、女子6名）在北京體育大學摔跤館進行了功能性動作篩查。測試過程中嚴格按照功能性動作篩查評分標準對每名隊員及每個動作進行嚴格、認真的評分。根據得分情況，統計出7個測試動作的最終得分的平均分數，從而能夠橫向比較運動員在功能動作篩查中的表現。

通過表3可以看出，北京體育大學自由式摔跤運動員整體的得分偏低，只有14.82分。雖然Gary Cook在《動作——功能動作訓練體系》一書中表明，得分達到14分以上的可以參加訓練，但是運動員的得分偏低容易造成運動損傷，身體的不對稱性是造成損傷的主要原因。另外，測試過程當中有的運動員出現了疼痛的反應，這說明該隊員已經存在傷病，需要進行嚴格的醫學檢查并配合物理治療。運動員在跨欄架步、肩部靈活性和軀干旋轉穩定性的得分分別是1.91分、1.82分和1.82分，在所有的測試項中分數較低。這表明運動員整體的核心穩定性和肩部的靈活性受限，容易增加肩部的損傷和下肢關節的損傷風險，這可能與其專項的要求有關。自由式摔跤比賽時，通常都是站立式并且要求保持較低的姿勢，經常性的向前弓背，這就會造成腰部肌肉負擔增加，造成肌力的不平衡，軀干核心部位的穩定性下降。手臂發力時的能量傳遞不足，從而使肩部的壓力增加，不能借助下肢的力量完成攻擊，長此以往就會使肩部出現損傷。

表3 自由式摔跤運動員功能性動作篩查成績表

2.2男、女自由式摔跤運動員得分情況分析

2.2.1男子運動員的得分情況分析 從表3可以看出，男子運動員在深蹲、肩部靈活性和軀干旋轉穩定性方面得分較低，分別是1.80分、1.80分和1.60分。通過錄像和現場測試觀察對比分析發現，在深蹲動作模式時，運動員表現出股四頭肌、小腿三頭肌和背部的肌肉較緊，柔韌性不足，這可能是導致其深蹲動作模式受限的主要原因。在肩部靈活性方面，可能由于長時間的上肢運動，在比賽中和訓練中過多的上肢摔的動作，使肩部周圍的肌肉緊張，降低了肩關節的靈活性。測試軀干旋轉穩定性得分較低表明運動員整體的核心穩定性降低，導致肢體能量傳遞效率降低，增加損傷的風險。原因可能是運動員的專項要求，長時間的低姿站立導致髖部周圍小肌肉的收縮力弱，腰部壓力增加，肌力不足。

2.2.2女子運動員的得分情況分析 從表3可以看出，女子運動員在跨欄架步、直線弓箭步和肩部靈活性方面得分較低，分別是1.67分、1.67分和1.83分。跨欄架步和直線弓箭步是代表身體功能性的測試，對身體單側的穩定支撐和對側肢體的靈活性具有較高的要求，測試中發現運動員存在不同程度的代償動作和動作模式的受限。原因在于運動員髖膝踝關節的靈活性不足以及女子遠動員先天的骨盆較男子運動員寬，以及下肢肌力較男子運動員弱，會導致女子運動員在做單側或者矢狀面活動時，動作不穩定，增加膝關節和踝關節的損傷風險。肩關節的靈活性受限和男子運動員過多的利用上肢運動導致肩部靈活性下降一樣，同樣是專項要求的原因，不可避免會增加損傷風險。

2.3整體損傷分析

通過整體的得分和測試中的觀察，男子和女子運動員主要的損傷風險在于肩部靈活性和軀干旋轉穩定性動作模式受限，整體得分分別為1.82分和1.82分。在測試中發現，男子和女子各有2名運動員存在測試項得0分，主要是肩關節疼痛和踝膝關節的疼痛，這表明自由式摔跤運動的損傷主要集中在肩、膝、踝關節處。肩關節的損傷機制多是由于訓練和專項要求所致，體能訓練中對小肌肉練習的忽視，只專注于大肌肉練習以及不注意對大肌肉的放松。膝踝關節損傷的外源性因素較多，多是比賽中被對手的進攻動作所致，在體能訓練中應該著重加強膝踝關節周圍肌肉力量的練習，減少損傷的發生。

3　結論與建議

3.1結 論

3.1.1整體結果表明，自由式摔跤運動員小腿三頭肌和股四頭肌機頭緊張，造成篩查得分較低，也因為專項特征要求使肩部的靈活性和髖關節的靈活性下降。可以得出，自由式摔跤的專項訓練對篩查得分具有較大影響。

3.1.2通過測試結果的男、女運動員對比分析得出，女子運動員的下肢靈活性和核心的穩定性好于男子，男子則在單側的支撐穩定方面優于女子。

3.1.3男、女運動員的損傷多集中在肩關節和踝膝關節，在體能訓練中，應加強這2個部位周圍肌肉的力量訓練，著重加強小肌肉力量的發展；增加核心區力量的訓練，提高核心的穩定性。

3.2建 議

3.2.1運動訓練應有針對性地提高運動員的體能訓練水平，體能是運動表現的基礎，良好的體能能夠保證運動員發揮更高的競技能力，減少運動損傷。

3.2.2男、女運動員需要加強肩袖肌群的力量訓練，以保護肩關節；男子運動員在加強力量訓練的同時注意提高身體的靈活性和柔韌性；女子運動員要保持良好的柔韌性，同時堅強單側力量的訓練，提高單側肢體的穩定能力。

3.2.3訓練前、后的熱身準備活動和放松準備活動要充分，注意過緊肌肉股四頭肌、小腿三頭肌的拉伸放松，減少損傷的發生。

參考文獻：

［1］ ［美］Gray Cook.動作-功能動作訓練體系［M］.張英波，梁林，趙洪波，譯.北京：北京體育大學出版社，2011：17.

［2］ Boyle M. Functional Training for Sports［M］.Champaign IL：Human Kinetics，2003.

［3］ 董德龍，王衛星，梁建平.振動、核心及功能性力量訓練的認識［J］.北京體育大學學報，2010（5）：105-109.

［4］ 王一丁，王曼，張宏宇.北京市專業跆拳道運動員功能性運動測試及結果研究［J］.搏擊：體育論壇，2012，4（9）：70.

［5］ 胡鑫，李春雷，李丹陽.功能性測試（FMS）及對短跑技術的理論應用研究［J］.運動，2011，2（9）：22-24.

精彩博文

投稿日期：2016-01-21

中圖分類號：G886.2

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）03-042-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.05.021

作者簡介：趙健（1990 ～），在讀碩士研究生。研究方向：體能訓練。