中考體育訓練中的課堂管理與訓練方法分析

黃瑞超

摘 要：課程改革方案真正實施后，中考中的體育項目測試也成為測驗學生成績的重要指標。所以，如何在體育課堂中合理進行訓練，則成為教師需要思考的一個關鍵性問題。

關鍵詞：中考體育；課堂管理；訓練方法；管理策略

針對中學生的具體情況，體育教師要從測試要求出發，把握體育訓練課堂管理策略，合理安排訓練方法以更好地提升學生體育項目水平。

一、中考體育訓練中的課堂管理策略分析

（一）及時設置教學計劃，合理安排練習及測試

為了更好地適應體育測試要求，體育教師要從學校的實際情況出發，結合學校的教學規劃，將學年的體育考試內容及測試方案制定出來，并將學期的體育課程考慮在體育訓練計劃之內，為學生制定合理的訓練計劃，重點把握測試中的難點項目。

（二）針對學生情況調整管理策略，做到有重點、有針對性

在體育訓練管理過程中一個最重要的原則就是區別對待，重點訓練。學生身體素質和心理素質都會因為一些原因存在差異，部分學生對體育技能掌握較好，體育基礎和身體素質較好，因此這部分學生往往容易對體育訓練產生消極抵抗心理，而對于這些學生則要保證其已經達到訓練標準之后合理實施放松戰略。

二、中考體育訓練中重點項目訓練方法簡要分析

（一）做好訓練前準備工作，引導學生堅持鍛煉

體育教師要在學生進行體育訓練之前做好相關的準備工作，既要讓學生保持昂揚的訓練精神，使學生能夠以積極的態度對待體育訓練，又要為學生進行具體訓練做好安全準備工作，在每節課的體育訓練之前要反復強調體育項目的重點和注意事項，同時要為學生提供良好、精準的示范，讓學生能夠及時糾正自身的錯誤動作。

（二）把握訓練要點內容，合理引導學生訓練

中考體育測試的項目主要包括跑步、跳遠、擲實心球、仰臥起坐及引體向上等項目。跑步項目對學生的下肢力量和耐力具有較高要求，此時教師要重點從學生的呼吸和跑步步幅等方面進行引導，既要利用長跑、勻速跑提升學生耐力，又要注重測試的要求，讓學生進行百米短跑訓練，把握百米跑、800米跑（女生）和1000米跑（男生）的要領，及時調整學生的訓練動作。

（三）制定合理的方案，提高學生中考成績

為了迎接體育中考，提升初三學生運動能力，提高體育中考成績，培養學生意志力，制定本方案：

首先，確定領導小組：以學校領導作監督，班主任作協助，體育教師作技術指導的中考備考團隊。

其次，制訂訓練計劃與步驟：

1.對學生體能的摸底測試與評估（4月底前完成）；

2.體育中考文件解讀與運動訓練理論學習（一個課時，室內課）；

3.讓學生根據自己體能優勢，針對性地選擇報考項目，體育教師給每個學生開出運動處方，定出學生個人訓練計劃；

4.考試前一周停止專項體能訓練，并作適應性模擬測試和練習。

其三，確定訓練時間：每天的第九節課處于活動時間。

其四，明確訓練內容：

1.腿部爆發力和彈跳力的訓練：高抬腿跑20米×5；后蹬跑20米×5，蛙跳15米×3（50米和立定跳遠專項輔助練習）；

2.800米、1000米耐力跑訓練：女生跑四圈300米田徑場，男生跑五圈300米田徑場，每次訓練要找到“極點”。男生和女生，最后一圈奔跑都要有加速沖刺，可5人一組約跑，比拼最后一圈；

3.仰臥起坐訓練：一分鐘測試極限46次以下者，每天20次×3的練習，每兩天增加一次，如21次×3、22次×3、23次×3……30次×3為封頂訓練量。一分鐘極限46次以上者，每天做70秒極限訓練，次數要爭取55次以上。

4.實心球訓練：頭上舉杠鈴片5組極限，重量由學生根據個人能力制定，體會腿部腰部手臂用力感覺，并常作實心球模擬測試；

5.籃球、繡球、毽子是熟能生巧項目，平時模擬測試五次要有三次以上滿分，否則有風險。（籃球考試要點：中場至籃下“三拍”上籃，繡球練習要三分鐘一組，毽子要一分半鐘一組）。

其五，做好具體安排：

1.班主任要做好學生的考勤，記錄好每位學生的練習情況，要求學生必須按質按量完成訓練任務并負責訓練的安全；

2.體育委員和班干部領取器材，并帶領全班同學熱身；

3.以中考項目為單元組，學生分組輪換練習和訓練，以仰臥起坐、實心球、腿部爆發力彈跳力練習、籃球、繡球、毽子800米、1000米耐力跑訓練順序進行；

4.訓練過后學生自行放松活動；

5.學生練習時體育教師進行巡回指導。

6.不盡事宜另行通知。

中考體育訓練課程的管理需要從學生的基本情況出發，為學生制定最適合的訓練策略，把握學生的基本狀況，為學生做好訓練準備和訓練引導。對于具體的訓練方法則需要以體育測試標準為參考，逐步展開訓練，要以負責的態度保證學生訓練的充分性，嚴格監督學生的訓練情況，為學生完成訓練任務奠定良好的基礎。

參考文獻：

[1]程志.中考體育教學方法的探究[J].課程教材教學研究：教育研究，2011（01）.

[2]唐洪流.中考前體育的課堂管理和訓練技巧[J].學生之友：初中版：下，2011（12）.

編輯 孫玲娟