“備戰”二胎需重視調理保健

“高領”更需要補鈣

隨著二胎政策的放開，很多符合政策要求的夫妻在生了一個孩子之后，開始“備戰”生育二胎，而不少夫妻已是“高齡”夫妻。盡管有過一次生育經歷的女性朋友基本都知道懷孕前后需要補鈣，也清楚孕婦缺鈣會影響胎兒的發育和母親的健康，但還是會有部分“有經驗”的媽媽們掉以輕心，不如一胎時那樣精心調理。對此，專家表示，其實懷二胎比懷一胎更應當注意孕前調理和孕期保健。

科學研究證實，一般男性32歲、女性28歲以后，骨鈣每年以0.1-0.5%的速度減少，而很多家庭在有條件生二胎的時候，媽媽往往已經超過30歲，甚至邁入“高齡產婦”的行列。過了35歲，女性的各項身體機能都開始走“下坡路”。無論是否是第二胎，女性都應當為了迎接健康的寶寶，充分補充鈣質、各種維生素等，仔細將身體調養至最佳狀態。

懷孕過程中補鈣是尤為重要的。孕中期開始，胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），這就需要有足夠的鈣鹽。從妊娠7個月進入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度加快，這時需要更多的鈣質。如果鈣質等營養不足，嬰兒和孕婦都會受到很大影響。

中國營養學會制定的《中國居民膳食營養素參考量（DRI）》中指出，孕婦在懷孕早期鈣的標準供給量為每日800mg，懷孕中期為每日1000mg，懷孕晚期為每日1200 mg。

專家介紹，根據這一標準，孕婦在孕早期要注意攝取含鈣豐富的食物，如奶制品、蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等；孕中期開始，應適當增加乳類及其他富含鈣質的食品與維生素D的攝入量，同時，適當進行外源性補充（即吃鈣片）；進入孕晚期，胎兒體內的鈣儲備中有80%將在這一階段獲得，故此時科學補鈣對于孕婦們而言尤為重要。

首都醫科大學附屬北京兒童醫院特級專家張峰指出，如果人體長期不運動，血中的鈣就難于沉積到骨骼上，骨骼對鈣元素的需求量也會逐漸減少，大量的鈣就會游離于血液中，并通過血液循環隨尿液排出體外，而造成鈣質的流失，所以長期久坐的孕媽媽要更要重視補鈣。

孕前該做好哪些準備？

家庭及工作環境：考慮在這些環境下你可能會遇上的危險——例如暴露在X光線，鉛及有機溶劑下或者你也可能會接觸到貓糞便之類會影響到你懷孕，甚至是影響到健康懷孕的物質。

體重：在懷孕前將體重控制在理想范圍內當然是個不錯的想法。這就意味著如果你超重那就應該通過健康方式的減肥來減少高血壓并發癥的發生率。如果你過瘦就應該增肥降低生出低體重嬰兒的風險。

生活方式：你和你伴侶的生活習慣及方式可能會影響到你的懷孕，例如吸煙、喝酒或者服用娛樂毒品。如果是這種情況，你應該立即停止任何可能損害到健康懷孕的生活方式。

運動：想想你在做什么種類的運動鍛煉，一般來說你在懷孕時仍舊可以做普通鍛煉，除非醫生建議你減少運動次數或改變運動方式。

保健飲食：醫生可能會詢問你平時的飲食習慣。健康的飲食包括吃含有豐富纖維的食物，多攝入鈣質、葉酸及其他營養素。

生二胎對女人的健康益處

巧治子宮內膜異位癥

這是與女性生育狀態嚴密相關的一種“性格古怪”的疾病。雖然，對于現代醫學專家而言，這種神秘的疾病的很多方面還都不明了，但有一點是可以肯定的，那就是，如果患病女性每月的周期性排卵中止，這種疾病的“進展”也會因此被強有力地遏制。

推遲更年期

女人一生中，卵巢所能排出的卵子數額是有限的。在妊娠期和哺乳期，由于激素的作用，孕產婦體內卵巢暫停了排卵，直至哺乳期的第4至6個月才恢復，由于卵巢推遲了一二十個卵子的排出，因此妊娠期和哺乳期時間較久的女人可能被推遲更年期的到來。

提高免疫力

一次完整的孕育和分娩經歷，能增強女性生殖系統的抗腫瘤能力，降低乳腺癌、卵巢癌、子宮內膜癌的發病率。懷孕和分娩可使身體的各種機能得到一次鍛煉、整合、提高，由此使身體排毒、抗感染、抗癌及抗心血管病的能力增強。

減少卵巢癌發生幾率

懷孕讓女性體內產生一種抵抗卵巢癌的抗體，它能有效地阻止卵巢癌的發生。懷孕的次數越多、初次懷孕的時間越早，效果越顯著。有些調查還發現，母乳哺養超過三個月以上同樣會降低某些癌癥的發生幾率。

懷孕與乳腺癌的發生率降低之間的關系是有據可查的。根據女性在孕期卵巢會自動停止排卵的事實，專家推斷：那些排卵比較少的女性，患乳腺癌或卵巢癌的可能性就比較小。而從未懷過孕或沒有哺乳過的母親更易患乳腺癌。

有資料表明，35歲以后生孩子的女性患卵巢癌的幾率，要比未生育過的同齡女性低58%左右。