正念訓練提升小學生心理韌性的隨機對照組研究

曹靜 魏慶珠

摘 要：為探索正念訓練對小學生心理韌性的干預效果，本研究采用隨機對照組設計，選取保定市某小學六年級的兩個班隨機分配為實驗班和控制班，實驗班進行正念訓練，每周1次，共6周，控制班正常進行教學活動。在訓練前、后采用五因素正念度量表和青少年心理韌性量表進行團體施測。采用配對樣本t檢驗和獨立樣本t檢驗進行統計分析，結果顯示在正念的觀察因子和描述因子上有了顯著的提高，心理韌性的支持力維度上也有了顯著提高。這表明正念訓練在一定程度上提升了小學生正念水平和心理韌性水平。

關鍵詞：正念訓練；小學高年級；心理韌性；干預

中圖分類號：R749文獻標志碼：A文章編號：2095-9214（2016）04-0029-02

一、引言

關于人類的發展，人生課程觀指出在人的每一個發展時期，都會存在一系列獨特的機遇和挑戰。小學高年級學生處于特殊的發展時期——青春期早期，他們面臨身心、升學、人際交往等發展任務，面臨各種心理危機，容易誘發心理問題，其心理健康教育一直是學校和社會關注的熱點問題。近些年，隨著積極心理學的盛行，針對其心理問題研究也有了新的視角。積極心理學要求關注個體的積極心理品質、健康幸福與和諧發展。其中，心理韌性是積極心理學的熱點研究問題之一。心理韌性（Resilience）是指隨著時間的變化，個體較好地適應改變及壓力情境的能力。心理韌性的研究始于20世紀70年代，Rutter等研究者的研究發現心理韌性水平高的兒童在面對壓力或威脅時有更積極的情緒體驗和認知評價。所以心理韌性作為一種保護機制，對心理健康存在一定積極的影響。

心理韌性干預手段被廣泛應用于青少年教育實踐領域。Sternberg等提出的“3R”培養方案、Henderson等提出的“六策略訓練計劃”。研究表明，正念（Mindfulness）訓練有助于提高心理韌性水平。正念起源于東方的佛教和冥想，已經在佛教實踐中被運用了2500多年，部分原因是因為它能夠促進自我調節、自我意識、同理心等其他的積極品質。在過去的40年里，基于東方冥想的正念訓練在西方文化中逐漸獲得重視，且已經被納入心理學的研究和實踐中。正念減壓療法的創始人卡巴金對正念的定義是，有目的的、此時此刻的、不加評判的注意。正念訓練被廣泛地運用到個體的提升注意力，情緒調節，壓力緩解及睡眠改善中，且獲得了較好的效果。正念訓練也被運用到學校的課程中來減輕壓力。正念冥想給青少年在尋找自我意識，人生意義和生活目標方面提供幫助。基于此，本文主要探討以正念為基礎的訓練方法是否適合小學高年級兒童？正念訓練能否提高小學高年級兒童的正念水平及心理韌性水平？

二、研究方法

（一）研究對象

采用方便取樣的方法選取保定市某小學兩個平行的六年級班級。其中實驗班為61人，控制班為65人。在正念訓練干預前分別對兩個班進行前測，實驗班進行六周正念干預訓練，控制班進行日常的教學活動。六周正念訓練干預后，再分別對實驗班和控制班進行后測。

（二）研究工具

五因素正念度量表，該量表共39個條目，分為觀察、描述、有意識地行動、不判斷、不反應5個因子。采用五級評分，其中1代表“完全不符合”，5代表“完全符合”。得分越高，表明正念度越高。5個因子的內部一致性系數為0.47～0.79。

青少年心理韌性量表，該量表共27個題目，包括目標專注、情緒控制、積極認知、人際協助、家庭支持等5個緯度。量表采用5級評分，1代表“完全不符合”，5代表“完全符合”。研究表明，該量表具有良好的信效度。

（三）研究設計

采用不等組實驗組控制組前后測時間系列設計，六年級兩個班級分別為實驗組和控制組。正念訓練干預進行6周，每周45分鐘。干預采用正念訓練和正念游戲結合的方式，正念訓練主要有正念吃葡萄干，正念呼吸，正念運動，軀體掃描等，正念游戲有手指爬山，善行紙鏈等，并在每次干預結束要求實驗組的學生完成相關課后任務，如正念刷牙，正念喝水，正念感受脈搏等。

三、研究結果

（一）實驗班和控制班的基線比較

對實驗班和控制班的前測進行獨立樣本t檢驗，結果如下表2，實驗班和控制班在正念水平和心理韌性上的差異都不顯著。

（二）實驗班和控制班訓練前后正念水平差異比較

實驗班與控制班正念量表前后測得分如表3，對實驗班前后測進行配對樣本t檢驗，檢查實驗組正念水平的變化，發現實驗班正念前測總分與后測總分并無顯著性差異，但觀察因子的后測分數顯著高于前測分數（t=-2.363，p=0.022）；描述因子的后測分數顯著高于前測分數（t=-2.020，p=0.048）；不判斷因子前后測也存在顯著差異（t=2.269，p=0.027），但是前測分數顯著高于后測，這與我們的假設不符；其他因子前后測差異均無統計學意義。

對控制班采用同樣的統計方法，控制班學生在正念總分及各個因子前后測差值上均無統計學意義。

（三）兩班訓練前后心理韌性的差異比較

為了檢驗正念訓練對心理韌性水平的影響，采用配對樣本t檢驗，檢驗兩班前后測的差異及相互之間的比較。結果如表4，可以看出實驗班在心理韌性中的支持力因子前后測差異顯著（t=-0.054，p=0.044），后測分數顯著高于前測；在個人力上前后測無顯著差異。對控制班采用了同樣的方法，心理韌性在個人力因子與支持力因子上，前后測均無顯著性差異。

（四）實驗班和控制班前后測的差值比較

本研究計算了實驗班與控制班組內各量表得分的后測與前測的差值，采用獨立樣本t檢驗，比較差值的差異。結果發現，實驗班和控制班的差異不顯著。

四、討論

總體來看，實驗班相對于控制班來講，正念水平和心理韌性水平都有提高，但沒有達到顯著性水平，只是在正念的觀察因子和描述因子上有了顯著的提高，這可能是因為在正念訓練的內容更加側重與培養小學高年級學生的觀察能力，在正念訓練的過程中會給學生不知課后任務，比如正念刷牙，正念爬樓梯等，隨后的課程中會讓學生描述當時的感受，可能無形中提高了學生的正念描述因子。在心理韌性方面，與控制班相比，實驗班在總分有所提高，在支持力維度上有了顯著提高，支持力包括人際協助和家挺支持兩個因子，在正念訓練的內容中穿插進行正念游戲，如善行紙鏈，無疑會提高學生的善念，從而改善在學校人際和家庭之間的關系，提高心理韌性。

以上研究結果說明正念訓練對小學高年級的兒童有一定的適用性，且對小學高年級的心理韌性水平的提高也起到一定的積極作用，這與已有的研究結果是一致的。本研究發現，正念訓練能夠有效提高個體在人際協助方面的能力，對小學高年級的學生來說，能夠正確處理學習、生活及人際交往過程中的挫折與壓力，才能形成良性循環，健康發展。但從本研究結果來看，仍然存在很大的局限性，正念訓練的干預效果甚微。首先，本研究是真實驗設計，為了不影響學校的正常運行，采用的是自然班，研究被試量過大，與以往研究的小群體被試研究有所差異，對研究結果造成了一定的影響。其次，本研究的正念訓練只進行了六周，這也是影響結果的一個因素，最后，本次研究被試是小學生，本研究訓練內容采用正念訓練與正念游戲同時進行，國內針對小學生的正念訓練內容尚比較欠缺，沒有系統統一的訓練方法。

本次研究為正念訓練在小學生中的應用做了一次有益的探索，未來的研究可以繼續探討正念訓練在小學生團體中的應用，規范正念訓練內容及方法，找到適合小學生或者青少年的訓練方法。可以預知，未來會有越來越多的心理學研究者對正念的科學性與有效性，在不同的視角進行進一步的檢驗，而隨著這些研究的進行，正念的科學性地位也會越來越受到人們的認可，幫助到真正需要的人。

（作者單位：河北大學教育學院）

本文系：“河北省研究生創新資助項目”英文：Post-graduates Innovation Fund Project of Hebei Province；項目編號：S2015013

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