補腎遠離四大誤區

徐梅昌

中醫認為，腎是“先天之本”，腎臟如果虛了，就會引起各種健康問題，如汗多、腰酸背痛、尿頻、性欲下降等。生活中，注重護腎、補腎非常重要，但如果盲目補腎非但起不到治療作用，還可能適得其反，在補腎過程中應遠離以下四大誤區。

誤區一：補腎就是壯陽

很多人以為腎虛就要壯陽，其實這是片面的。從中醫角度來說，腎虛有腎陽虛、腎陰虛之分，因此補腎也要分為補腎陰和補腎陽兩個方面。如果腎陽虛衰，人們就會出現肢寒怕冷、面色蒼白、陽痿、早泄等癥狀，常用溫補腎陽的中藥有淫羊藿、仙茅、巴戟天、肉蓯蓉、鎖陽等；但是，如果出現五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好、舌紅等癥狀，也是腎虛，但屬腎陰虛，此時就不可再用上述溫補腎陽的中藥了，而中成藥六味地黃丸是比較經典的滋補腎陰的中藥。因此，兩者在治療上完全不同，如果不辨陰陽，胡亂滋補，就會適得其反。

誤區二： 期望食補來壯陽

不少人期望以食補的方法來壯陽，但切不可過于隨意。以蝦為例，不少人認為蝦能壯陽，李時珍所著《本草綱目》中亦稱蝦有“補腎興陽”之功效，但這只能作為一種輔助治療，正常食用量很難達到壯陽目的，過多食用反而會造成熱結便秘等弊端。另外，一些人認為生蠔也有助于壯陽，且中藥著作《海藥本草》中也確實記載生蠔（中藥稱牡蠣）有“主男子遺精，虛勞乏損，補腎正氣”等功效，但是這些人只知其一不知其二，《本草經疏》中指出“（牡蠣）凡病虛而多熱者宜用，虛而有寒者忌之，腎虛無火，精寒自出者非宜。”由此不難看出，如果腎虛精寒的人食用牡蠣，則對身體不利，所以大家千萬不可把“壯陽”之事隨意寄托在食補上。

誤區三：腎虛是男人的事

不少女性朋友認為補腎是男人的事，其實不然。比如夏天到了，氣溫升高，有的女性已經開始穿長裙了，但是有的女性還是穿得像過冬似的，總是怕冷，常常一受涼就會拉肚子，這很可能就是腎陽虛的一種表現。因為腎陽為全身陽氣的根本，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。還有的女性尿頻，而且“量少次多”，中醫認為這是因為腎氣虛虧，膀胱氣化無力引起。還有的女性頭發干枯、易斷，沒有光澤，這也是腎虛的表現。中醫認為“腎主水，其華在發”，說明只有腎氣充足，頭發才會柔韌有光澤。所以，腎虛可不全是爺們的事兒。

誤區四：耳鳴都是腎虛引起的

中醫有“腎開竅于耳”之說，耳鳴的確是腎虛的一種常見癥狀，但除了耳鳴外，往往還會表現出記憶力下降、注意力不集中、尿頻尿急等癥狀。但事實上，耳朵與其他臟腑經絡有著廣泛的聯系，除了腎虛，五臟六腑、十二經脈之氣血失調者皆可導致耳鳴，比如風熱侵襲、肝火上擾、痰火郁結、氣滯血瘀、氣血虧虛等。所以，耳鳴不要盲目補腎，一定要明確病因后再對證治療。

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四個“護腎穴”

1.涌泉穴——補腎固元的源泉

中醫經絡學認為“腎出于涌泉，涌泉者，足心也”，涌泉穴位于腳底中線前1/3交點處，當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩涌泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟氣血，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。操作方法是用拇指或食指按揉，以2～3分鐘為宜。

2.太溪穴——腎經之水的匯集點

太溪穴是腎經的原穴，位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處?？擅刻彀慈鄡纱?，每次10分鐘，天氣干燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰。

3.足三里穴——養護腎陽補中益氣

養護腎陽，最適合按揉足三里穴。該穴位于外膝眼下10厘米，按揉時用拇指指腹著力于足三里穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力，使局部產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺。

4.腎俞穴——壯腰護腎提“性”致

腎俞穴也是補腎要穴，位于腰部第2腰椎棘突下旁開5厘米。可將雙手掌搓熱后貼于雙側腎俞穴1～2分鐘，再上下摩擦雙腎俞穴5～10分鐘；也可于散步時，雙手握空拳輕輕叩擊腎俞穴，每次30～50次。