運動中常見的受傷種類和處理辦法

李永剛 王運濤

人們在運動中，稍有不慎，可能會造成身體受傷，有些人覺得只要不是疼痛難忍就放一放過去了，其實，這些“小傷”關乎身體健康。現介紹運動中常見的受傷方式和處理辦法。

專家表示，運動損傷，一方面是由于運動前準備工作、運動后的康復工作沒做到位或運動中姿勢不正確造成的。二是運動過于猛烈，不注意自我保護。以下幾類是常見的運動傷，其處理方法大家可以參考：

1.肌肉韌帶損傷

肌肉韌帶損傷指肌纖維撕裂而致的損傷。肌肉突然猛烈收縮或被動拉長，超過負擔能力。內因主要是柔韌、力量、協調性不夠，生理結構不佳等，外因是準備活動不充分，場地、氣溫、濕度不適宜等。

處理方式：

傷后24小時內為急性期，需要停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，使小血管收縮，減少局部充血、水腫；切忌搓揉及熱敷。

24小時后為恢復期，需要在醫生指導下配合按摩、微動、康復性鍛煉。一般損傷后3～4周需要在醫生指導下進行損傷部位功能鍛煉。

肌肉拉傷一般不需要特別治療，如疼痛難忍，可服用扶他林等消炎止痛藥物。如果癥狀持續時間較長，建議到醫院就診。

2.關節扭傷

主要表現為在上下樓梯、坐車時間較長或者下蹲姿勢保持過久時髕骨疼痛，這很容易被當成風濕病進行治療。頻繁地步行、上下樓梯和下蹲時，都易引起膝關節過度負荷，導致髕骨關節疼痛。

處理方式：

在24小時疼痛的急性期內可冰敷疼痛部位，癥狀緩解后進行熱療。每次熱療的時間不要超過15分鐘。

在進行跑步、爬樓梯、爬山等活動時要量力而行，選擇適合自己的速度和距離。

3.擦傷

擦傷是最常見的輕度損傷，由于皮膚受到急劇摩擦所致。

處理方式：

輕微的擦傷，如傷區清潔，只需涂些紅藥水或紫藥水，幾天后即可愈合。

若傷口較深并被污染，則需用涼開水、肥皂水清潔后，再涂紅藥水、紫藥水或抗生素軟膏，然后包扎傷口，幾天后即可愈合。

污染嚴重的傷口須在醫院注射破傷風抗毒素；面部擦傷要注意及時處理，防止感染，以免遺留疤痕。

許多人皮膚擦傷后習慣貼一片創可貼了事，其實這樣做不合適，因為擦傷皮膚的創面比普通傷口大，普通創可貼的吸水性和透氣性不好，不利于創面分泌物及膿液的引流，反而有利于細菌生長繁殖，引起傷口發炎，甚至潰瘍。