新形勢下高校研究生心理壓力分析與應對策略研究

耿剛

摘 要 本文主要是圍繞新形勢下高校研究生出現的各種心理健康問題展開，其主要原因在于心理壓力過大，具體表現在學業、就業、經濟、人際交往和婚姻愛情等方面，通過對諸方面壓力進行分析，進一步提出應對策略。

關鍵詞 研究生 心理壓力 應對策略

中圖分類號：G444 文獻標識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2016.05.074

Research on the Analysis of Psychological Stress and Coping Strategies of University Graduate Students under the New Situation

GENG Gang

（College of Horticulture and Landscape Architecture， Hai'nan University， Haikou， Hai'nan 570228）

Abstract The main purpose of this paper is around under the new situation of university graduate students of various mental health problems started. The main reason is over a psychological pressure， specific performance in academic study， employment， economy， social interactions and the love and marriage， through carries on the analysis to the aspects of pressure， into one step， some strategies are put forward.

Key words postgraduate； psychological stress； coping strategies

近年來，隨著社會不斷發展，我國的高等教育發展速度越來越快，開始從“精英化”到“大眾化”轉變，高校的招生人數逐年提升，而作為高等教育的重要組成部分，研究生教育也得到高速發展，其在校生規模日益壯大，從2010的153.84萬擴大到2014年的184.76萬人。在一些重點大學，已經超過了本科生的規模。在這種形勢下，有關高校研究生的思想政治教育問題變得更加復雜，這其中心理健康問題尤為突出。2009年6月28日，北大一研究生因課題壓力太大，跳樓自殺；2013年4月30日，山東大學一女研究生因承受不了考博失敗和找工作的雙重壓力跳樓自殺，以及引起社會強烈反響的復旦大學研究生投毒案等等，這些類似情況的發生，不僅給學生本人的學習生活帶來嚴重的傷害和沉重的負擔，阻礙自己的健康成長，同時也給國家、學校、家庭及他人帶來嚴重的影響，因此，對新形勢下研究生心理壓力的分析研究，并提出相應解決對策，有著非常很重要的意義。①

1 心理壓力

隨著社會的快速發展，信息時代的不斷進步，個體心理也在發生著巨大變化。心理壓力成為我們普遍關注的一個問題。在心理學上，壓力主要是指生活環境不能滿足個人需要，個人學習與經驗無法與現實生活的要求相互配合，所導致的生理或心理失去平衡的一種緊張狀態，其過程包括三個部分：“壓力來源”、“認知評估”、“焦慮反應”，進而引發一系列危害個人身心健康及社會安寧穩定的問題。心理壓力在每個群體中都會出現，只是表現程度不一。②因此，對于研究生這一高校中的特殊群體，他們的心理壓力值得我們所有高校教育工作者關注。

2 研究生心理壓力分析

2.1 學業壓力

根據《中華人民共和國學位條例》有關規定：研究生必須通過碩士或博士學位的課程考試和論文答辯，同時具備科研工作的能力和創造性成果，才能被授予學位。但是，根據現在一些高校研究生的培養方案，我們發現其中還是存在一些問題，比如培養目標和社會需求脫節、課程設置不合理、內容陳舊、教學方法單一、導師指導不足、論文質量不高及培養年限參差不齊等。再加上研究生自身的科研水平低下，創新能力不足、邏輯推理不嚴謹，資源利用率不高等因素，導致導師和研究生本人對自己科研能力缺乏信心，科研活動熱情不高，進而影響到整個研究生階段的科研水平，導致畢業困難。

2.2 就業壓力

研究生教育是高等教育的最高層次，隨著 1999年高等教育擴大招生，研究生的總體規模也得到了跨越式的發展（見圖1）。伴隨著招生與在學規模的擴大，研究生的就業問題也日益凸顯，成為社會關注的焦點。

以海南省為例，根據海南省人力資源開發局公布《海南省2014屆高校畢業生就業質量報告》顯示，截止當年8月31日，海南省普通高校畢業生就業率90.79%，其中本科生就業率92.03%，專科生就業率89.79%，研究生就業率81.95%。研究生就業率明顯低于本科生。同時，研究生在就業方面的選擇和本科生有著明顯的不同，在某些領域，所面臨的競爭會更加激烈。而且隨著某些領域研究生供需比例的失衡，用人單位開始占據主導地位，擁有更大的自主權和選擇權，而研究生則處于被動地位。這些都將直接對研究生就業產生巨大壓力。

圖1 全國研究生招生與在學人數統計圖

2.3 經濟壓力

一直以來我國普遍實行的是研究生教育全免費制度。從2014年秋季學期起，新入學的研究生全面實行研究生教育收費制度，采用學費+獎助學金模式。對于研究生來說，除了要負擔學費、住宿、課業等開支，還有個人生活中上的追求，由此產生的必要開支，比如飲食、服裝、人際交往、婚戀、娛樂休閑等也是經濟壓力來源之一。由此可見，雖然獎助學金在某種程度上可以滿足學費和生活費等必要開支，但還有很多同學因資助名額有限或個人原因導致支出較大。

2.4 人際交往壓力

研究生群體是一個特殊的群體，思想更加成熟、獨立意識更加強烈，同時具有較高的文化修養和個人素質，其構成群體也相對復雜，因此，在社會角色上，除了學生角色以外，還扮演父母、子女、配偶等眾多角色，這其中最重要的還是學生角色。特別是如何處理好與導師的關系成為擺在所有研究生面前一個普遍關注的問題。由于研究生學習的特殊性，研究生導師既是研究生知識的傳授者，又是其科研能力的培養者，更是其生涯規劃的引導者和人格發展的影響者。③這些角色無疑對研究生導師提出了更高的要求，研究生在面對導師的不同角色時，如何適應，如何處理其中的關系。無疑將對研究生人際交往能力提出挑戰，使其產生心理壓力。

2.5 愛情婚姻壓力

根據馬斯洛的需要層次理論，情感和歸屬的需要也是人的基本需要之一。作為研究生，根據統計，大多數年齡都處在23～28周歲，這個年齡也是人格比較完善的階段，對情感的需求也是最強烈的。研究生作為高素質群體，不論男女，在擇偶條件上，都較多考慮內在因素，特別是興趣愛好方面。在此條件下，男研究生看重的是對方的容貌、氣質等外表條件，女研究生更多考慮對方的內在素質。男女研究生都不重視家庭因素。這些方面的差異，導致男女研究生在擇偶質量上難以找到合適的對象，其中，男研究生的婚姻壓力大于女研究生。④

3 研究生心理壓力應對策略

應對策略是指有意識的選擇一種固定的方式去處理當應激需求與個體有效資源之間存在明顯不平衡的情景。有時又稱為應對方式，如積極應對策略：解決問題、求助等；消極應對策略：自責、幻想等。⑤

研究生作為高水平、高技能的專業知識分子，上述壓力也是研究生階段所特有的，采取不同的應對策略，會有不同的效果，積極有效的應對可以有效緩解壓力，減輕心理負擔，使其能夠專注學術、科研活動，順利完成學業。因此，針對其心理壓力，具體應對策略表現在以下幾個方面：

（1）社會層面。社會給予研究生群體更多的關注。由于我國正處在社會轉型時期，研究生群體不僅遭受著文化、思想、經濟上的沖突，還受到來自學業、就業、人際交往、情感等方面的壓力。社會應以公正的、客觀的態度看待這一群體。要客觀看待研究生的不同角色、承受的各種壓力以及由此而產生的心理健康問題，要給予更多包容、理解。

（2）家庭層面。家庭是一個社會最小的單元結構。家庭中的成員，都承擔著一定的家庭角色，研究生也不例外。不管是作為父母還是作為子女，都是家庭的重要組成部分，肩負家庭責任和期望。現實中確實存在這樣一些家庭，他們把家庭經濟條件、社會地位等太多因素寄托于研究生身上，使其角色被人為的功利化和實利化。這些過高的期望將導致心理壓力的增加。因此，家庭應尊重研究生個人興趣、愛好等心理需求和自身發展要求，鼓勵其選擇適合自己的人生道路，滿足自我實現的需要。

（3）學校層面。針對研究生心理壓力產生的來源，學校層面應有針對性的采取一些預防措施。積極開展研究生心理健康教育。通過心理健康狀況普查，篩查存在異常的情況，并開展相關工作。積極完善研究生獎助貸體系，建立科學的獎助學金制度；鼓勵社會有識之士設立基金會、獎學金、助學金等，擴大獎助學金來源；增加“三助”崗位數量，提高崗位工資；積極協助學生辦理生源地貸款，緩解經濟壓力。積極進行就業指導，開拓研究生就業市場，緩解研究生的就業壓力。開展不同形式、主題的心理活動和講座，既可以幫助其了解相關心理知識和人際交往技巧。同時也擴大了交際面，為其搭建了交友平臺。

（4）個人層面。個人層面，也是最重要的一個層面。前面幾個方面都可以說是外因，外因決定程度，內因才決定方向。最終還是要從個人層面去應對心理壓力。個人首先可以通過客觀、全面的自我分析，重新認識自己。找出優勢和不足，揚長避短，逐漸樹立自信，以從容應對外界環境的壓力。其次可以進行有效地職業生涯規劃，設立近期、中期、遠期目標，并做好工作計劃，不斷總結、修正目標和方向。從而增強就業核心力，為將來職業發展做好職業鋪墊。再次，可以學習掌握一些應對策略，提高解決問題的應對技能。最后還要加強自我心理保健，提高自己抗挫能力，通過放松、情緒管理等化解心理矛盾，釋放心理壓力，完善個人心理品質。

研究生作為高等教育對象中一類重要群體，其特殊性導致研究生面臨的壓力也是十分復雜，作為教育者，應該從教育本身出發，在日常教育管理中，積極關注其發展過程，加強引導，使其逐步樹立自信，以應對新形勢下各種問題的出現，幫助他們順利完成學業，成長成才。

海南大學2014年輔導員專項課題，新形勢下高校研究生心理壓力分析與對策研究，Fdyzx201410

注釋

① 歐金華.碩士研究生心理壓力分析及其管理策略研究[D].廣西師范大學，2010（5）.

② 李金勇，王大偉.試述當前我國研究生心理壓力及對策[J].中國成人教育，2010（18）.

③ 金永東，李俠.研究生導師在研究生教育管理中角色轉換探索[J].思想教育研究，2010（4）：91-94.

④ 姜松梅.研究生心理壓力、應對方式、社會支持與心理健康的相關研究[D].中國地質大學，2007（5）.

⑤ 趙國秋.心理壓力與應對策略[M].杭州：浙江大學出版社，2007.