健知

健康源自好心態

老年健康，貴在心態，不同的年齡，有不同的活法。人生角色，總在不斷轉化，不要一條路走到底。在位時，全力以赴，廢寢忘食，義無反顧；退位時，欣然領命，戛然而止，飄然而去。如果在位時磨磨蹭蹭，拖拖拉拉，不當回事，退位時這也沒做，那也還想做，戀棧不去，那就沒意思。

一生最快樂的時候，就是退休以后。因為責任已盡，負擔已除，經濟無虞，身體還好，懂得了生活，也知道已經到這個年齡，夕陽晚霞，稍縱即逝。要抓緊每一天，珍惜每一天，過好每一天的生活。

看電視不如聽廣播

看電視、上網時間過長，必然會對視力造成損害，同時，人的運動量也會因此減少，頸椎、臀部容易受到傷害。相比而言，聽廣播是一種更健康、更合理的休閑方式。老年人內耳細胞很容易退化，適當使用有強烈節奏感的音樂去刺激，對延緩老人聽力下降有好處。在夜深人靜的時候，把廣播音量調低到隱約能聽見的程度，并集中精力聽上十分鐘左右，以此來鍛煉聽力，可維持聽覺的靈敏度。

側身睡可清理大腦垃圾

美國一項研究顯示，人的睡眠姿勢可能會影響大腦運轉，而側臥更有利于大腦進行自我清理，可降低老早性癡呆癥、帕金森病和其他神經疾病的發病幾率。

研究人員運用核磁共振成像技術對不同睡姿（仰臥、側臥、俯臥）狀態下的試驗鼠進行了檢測，結果發現，和仰臥、俯臥相比，側臥狀態下的試驗鼠腦中類淋巴系統的運輸效率最高，這表明側臥能讓大腦更高效地消滅廢物。側臥也是人類和大多數動物最常用的睡姿，這說明大腦會選擇最適合自己進行自我清理的姿勢。

卒中患者練合唱助康復

合唱可明顯改善卒中和帕金森病患者的情緒、語言、呼吸及聲音等方面的問題，并能幫助他們在社會孤立、情緒低落及交流障礙時進行正確的自我調節。

盡管卒中和帕金森病患者的語言不能流利表達，但他們大腦中管理歌唱的區域與管理說話的區域并不相同，所以并不會妨礙他們唱歌。在試驗中，很多數月甚至數年不能用語言進行交流的患者在參與合唱治療之后，能夠唱出動聽的歌，這對他們提高甚至恢復語言功能是十分有幫助的。

晚9點泡腳最護腎

腳底分布著六十多個穴位和與人體器官相連接的反射區，分別對應于人體五臟六腑。泡腳能舒經活絡，改善血液循環。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳。

每天擁抱四次可降血壓

西班牙專家研究發現，每天擁抱四次有利于降壓。研究人員發現，每天擁抱四次以上和四次以下的老人在器官健康指數上存在著明顯的差異，前者的身體機能更健康。尤其是在血壓方面，表現得更為明顯。人在擁抱時會動用多個感覺器官，視覺、觸覺和手臂運動都能興奮大腦細胞，起到降低血壓和促進血液循環的作用。

一貼就能測體溫

日本東京大學與美國得克薩斯大學的研究團隊研發出一種體溫計，它輕薄柔軟可彎曲，呈膠片狀，只需貼在皮膚上就能立即測出體溫，可測溫度范圍為25℃～50℃。研究人員稱，它可用來測量嬰兒體溫，還可貼在手術后患者的傷口上，出現炎癥時會及時預警。此外，由于可隨時感知溫度變化，將其用于制衣材料中，還有助于測試衣物保溫性、舒適度等。這種體溫計生產成本低、制作方法簡單，有望在三年后投入應用。

三種傷口不能用創可貼

被貓、狗等動物咬傷。先用肥皂水沖洗多次，再用碘酒、酒精消毒，讓傷口暴露，并注射狂犬疫苗。深而窄的傷口，如鐵釘、刀尖扎傷。止血后應使傷口暴露，以防破傷風菌感染傷口。燒傷、燙傷后，出現潰爛、滲液，不能用創可貼，以免引起繼發感染。

吃香喝辣縮短感冒病程

美國西奈山醫院讓參與試驗者別喝下冷水、熱水和雞湯，結果，喝雞湯的一組在鼻黏膜測試上是最快將黏液排出呼吸器官的。科學家們認為，感冒時應該喝大量雞湯，而且雞湯中要加入大量胡椒、辣咖喱粉和大蒜，讓眼淚、鼻涕直流，以此達到祛痰效果。

效果最好的食物是辣椒，它可以稀釋分泌的黏液，以免阻礙呼吸道。美國加州大學教授艾文奇曼甚至說：“許多在藥房出售的感冒藥、咳嗽藥的功效和辣椒完全一樣，但我覺得吃辣椒更好，因為它完全沒有副作用。”

藥物有效期不等于使用期

藥品的有效期是有條件限制的，就是藥品說明書中所指明的貯存條件。一旦貯存條件發生改變，藥品的有效期也會發生變化。例如規定在冰箱中保存的藥品若在常溫下保存，即使在有效期內，也可能引起藥品變質失效。一旦藥品拆開盒子或打開瓶蓋，就應及時使用，不再適于長期保存。

染發一年別超過兩次

中老年人染發多從發根染起，染發劑與頭皮緊密接觸；加上老人染發的時間間隔很短，頭部的皮膚反復吸收染發劑，就更容易對身體造成危害。目前市場上普遍使用的都是化學染發劑，含有致癌物質對苯二胺，長期接觸，還可能誘發癌癥。有特殊情況必須要染，一年也不要超過兩次，并且最好用天然純植物染發劑。

心臟不好傍晚跑步

清晨慢跑會對心臟造成不小的壓力，因為心臟還未適應劇烈運動。清晨慢跑時，人的腎上腺素的分泌量比在午后或傍晚時的分泌量高出兩倍至四倍，早晨慢跑可能會引起血液凝塊并且促進心力衰竭，而晚上慢跑可減少血液凝塊的趨勢，并且阻止心力衰竭。

小孩的餃子要色多餡雜

和面時加點紫色、橙色或綠色的菜汁，這樣做出來的餃子就比較好看，更能增強孩子的食欲。榨點菠菜、紫甘藍、胡蘿卜等汁，也可用生南瓜去皮蒸熟后加300克面粉和面（不需加水），和成金燦燦的黃色面團做餃子皮。餡料也要盡量雜，胡蘿卜、白蘿卜、菠菜（做前焯水去草酸）、小油菜、芹菜、大白菜、蘑菇等都可以加到餡料里。加點蝦仁、魚肉等也不錯。面劑子要小，餃子皮要搟得薄，這樣更容易消化。

濕紙巾清潔微波爐

平時清潔微波爐，可將消毒濕紙巾放在微波爐中，調至高溫檔加熱3～5分鐘即可。濕紙巾冷卻后，還可用它繼續擦拭微波爐外殼。如果微波爐有異味，將水和檸檬汁以1：1的比例混合，放在微波爐中加熱3～5分鐘后，再放置5～10分鐘，異味就沒了。

鮮蛋不要直接放入冰箱

鮮蛋因外界污染，蛋殼表面細菌大都可在低溫下生長繁殖。市場上購回的鮮蛋，要先將沾有禽糞、血斑的蛋撿出，用濕布將禽糞、血斑擦掉，再用干燥潔凈的食品袋分別裝好，放入冰箱貨架上。