暗誦靜思可健腦

李佳

同事老徐雖已年近七旬，記性卻比年輕人還要好。有一次和老徐聊天，我向他討教增強記憶力的秘訣，才知道他原來每天都堅持練習“暗誦靜思法”。

暗誦靜思法，做起來很簡單：首先選擇一個合適的坐姿，以自己感覺最舒適為宜。然后閉上眼睛，在進行腹式呼吸的同時，慢慢調整呼吸的頻率和節奏。此時，在腦中默數呼吸的次數，用來達到排除雜念、安定情緒的效果。

兩分鐘后，進入暗誦程序：在腦中默默背誦自己喜愛的文字，可以是詩詞、小說或者散文等。選擇暗誦的內容，可以是你感興趣并喜歡的，也可以是對情緒有安定作用的。暗誦不需要太長時間，兩分鐘即可。暗誦結束后，進入一分鐘的靜思時間。在這一分鐘里，什么都不要想，讓腦子處于冥想的狀態。結束靜思后，慢慢地睜開眼睛，此時會感覺整個人都變得神清氣爽起來。

按照老徐傳授的方法練習一個月后，我發現自己的記憶力確實比以前提高不少，而且感覺不那么疲勞了，精神頭也比以前足了。這個健腦方法不受時間和環境的限制，甚至在起床后或者臨睡前都可以做一遍，效果很好。