定向運動對改善大學(xué)生亞健康狀況的研究

陳雪松

DOI：10.16661/j.cnki.1672-3791.2016.24.160

摘 要：該院大學(xué)生目前的體質(zhì)健康狀況越來越受社會關(guān)注的社會問題，同時大學(xué)生存在體質(zhì)的個體差別大的情況。但是就其原因是更多的學(xué)生并不是不健康，更多的學(xué)生是處于一個健康與不健康的中間狀態(tài)即亞健康狀態(tài)。對于解決亞健康狀態(tài)有很多的鍛煉方式可以加以解決，可是就運動本身來說都要承受一定的運動負(fù)荷，不一定適合每一個人，因此，體育工作者急需找到一個可以參與度更高的項目運動來緩解目前學(xué)生的亞健康狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：定向運動 亞健康 研究

中圖分類號：G640 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2016）08（c）-0160-02

現(xiàn)階段大學(xué)生的健康狀況越來越受到社會的重視，尤其是現(xiàn)在很多省份中考體育加試的成績也占比中考成績比較大的權(quán)重，例如在吉林省長春市的中考是體育的成績就占40分，要知道作為中考生與考生之間是以零點幾分在中考排名中就幾十名甚至上百名。因此，在基礎(chǔ)教育中，體育受到空前的重視，那么做為普通本科高校體育工作者來說，讓學(xué)生養(yǎng)成運動終身體育的運動習(xí)慣就更加的關(guān)鍵與迫切了。

如今，大學(xué)生中疾病比不是常見現(xiàn)象，但是“亞健康”則是比較普遍的現(xiàn)象。主要表現(xiàn)為：是一種處于健康與疾病的中間狀態(tài)，如果轉(zhuǎn)換的好可以使人回復(fù)健康的狀態(tài)，相反則是處于一種疾病的狀態(tài)。在醫(yī)學(xué)上稱其為“灰色狀態(tài)”或第三狀態(tài)，其表現(xiàn)形式多樣，如：渾身無力、容易疲倦、思想渙散、坐立不安等。這其中的應(yīng)該特別指出，“疾”與“病”是截然不同的兩個概念，“疾”某種意義上可以認(rèn)為是亞健康的一種表象，“病”則是由第三狀態(tài)即亞健康狀況轉(zhuǎn)變而來，因此，應(yīng)該特別重視亞健康狀態(tài)的問題并運用體育運動的理念來加以影響，讓處于亞健康狀況的大學(xué)生身體向著好的方面去施加影響，并快速擺脫亞健康狀況這種狀況。

作為體育工作者應(yīng)該在紛繁復(fù)雜的體育運動當(dāng)中找到一項比較適合在大多數(shù)學(xué)生易學(xué)，易于開展的項目，還有具備很強的趣味性。定向運動就是這樣一項適合大多數(shù)人開展的項目，在吉林省的部分高校中已必修課的形式或選修課的形式已開展了很長時間。改善大學(xué)生的亞健康狀況也起到了很好作用，在研究方面也取得了很多成果。

（1）通過在對長春財經(jīng)學(xué)院的調(diào)查問卷采樣中不難看出，大二、大三中的學(xué)生處于亞健康狀況的人數(shù)很多，表現(xiàn)形象來看有兩個方面。

一方面，大學(xué)生的課外體育鍛煉狀況中非常喜歡運動為8人占比22.86%、喜歡運動有12人占比34.29%、一般的有13人占比 37.14%、不喜歡的1人占比2.86%。從占比中可以看出大多數(shù)人有運動的意愿，但是有些盲目或者說有些從眾，看到大家跑步，你也跑步。但是有一些先天性疾病的人則不適合跑步等劇烈的體育運動，還有就是練習(xí)的強度要適中且不易過小，太小則不能起到鍛煉的效果。定向運動則可以做到根據(jù)人體的情況設(shè)定適合個體的運動處方來緩解和改善大學(xué)生健康狀況。調(diào)查中還顯示，對運動后的體會則大多數(shù)學(xué)生反映是很累或是有點累，少數(shù)同學(xué)認(rèn)為第二天還是很累或是不累。調(diào)查中反映的情況則是之間大，兩邊小的情況，這也印證了在這個年齡段的學(xué)生當(dāng)中身體還是處于這樣的“第三狀態(tài)”即亞健康狀況。再有就是鍛煉的時間和頻率上也有差異也十分大，多數(shù)人是屬于心血來潮的類型，沒有持續(xù)鍛煉的意愿和表現(xiàn)，極少進行持續(xù)的鍛煉。定向運動的參與者不僅要有識圖能力，還要具備充沛體能，這就要求大學(xué)生應(yīng)持續(xù)的參加體育鍛煉來不斷增加體能。開始練習(xí)覺得很難，但是在定向運動中獲得了樂趣后，就會自覺投入到體育鍛煉當(dāng)中來，這也對培養(yǎng)學(xué)生的終身體育的意識有著很大幫助。在調(diào)查中，大多數(shù)的學(xué)生還是對通過體育鍛煉來達(dá)到強身健體的目標(biāo)有著強烈的愿望，也有調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力、健美減肥，有極大幫助。

另一個方面，大學(xué)生的生活習(xí)慣也是亞健康狀況的成因，如轉(zhuǎn)換不好也會對身體產(chǎn)生不良的后果。在35個采樣問卷中，大多數(shù)學(xué)生沒有出早操和按時吃早餐的習(xí)慣。大多數(shù)過于依賴手機等現(xiàn)代化的通訊工具，從而影響睡眠質(zhì)量，造成內(nèi)分泌失調(diào)。但是，大多數(shù)同學(xué)對自己的健康問題還是很擔(dān)心和關(guān)注，只是沒有真正找到一個適合自己的項目。分析產(chǎn)生的原因是現(xiàn)階段的大學(xué)生的心理還是喜歡獵奇的心理，定向運動則是可以滿足學(xué)生的這種心理。

（2）通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)學(xué)生中存在諸多的亞健康問題，針對這些亞健康問題的突出特點。用定向運動的方式來對處于亞健康狀況的學(xué)生進行干預(yù)，讓亞健康的身體狀況向好的方面去發(fā)展，不要讓亞健康轉(zhuǎn)換成為疾病的狀態(tài)。定向運動是科技體育的基本組成成分，也是其中較為典型的形式。定向運動要求參加者以徒步、奔跑相結(jié)合，借助地圖和指北針，按事先地圖上標(biāo)注的地點順次到達(dá)，在最短的時間內(nèi)完成規(guī)定賽程。通常意義上來說，一條標(biāo)準(zhǔn)定向路線由起點、終點和中間一系列的點標(biāo)組成。定向運動對場地的要求一般，可在校園、公園進行，也可在野外場地進行。國際定向聯(lián)合會按照運動模式，將定向運動項目分為徒步定向、山地定向、滑雪定向以及輪椅定向等。在幾項定向運動中徒步定向組織形式簡單、大眾化、局限性小、開展最為廣泛運動。該文的研究將會給定向越野提出研究新思路，為定向越野在高校體育教育的研究提供理論支持。

（3）總之，定向運動是一種寓教于樂的現(xiàn)代化科技體育項目，可以承擔(dān)起對亞健康這個第三狀態(tài)向利好于學(xué)生方向發(fā)展的重任。因此，在高校中大力開展項目課有著非常重要的現(xiàn)實意義。無疑對人的健康有極大幫助，同時對大學(xué)生的不健康狀況有積極作用。更重要的是定向運動的參與度更高，成本更低，可以讓更多的人從室內(nèi)走到戶外，讓人享受到戶外運動的給身心帶來的身體的愉悅。同時定向運動也肩負(fù)著向?qū)W生傳授戶外生存知識和軍事基本技能的重任。

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