健知

好客增加免疫力

不少人會在家中來客人后清潔一遍，一些有潔癖的人還會給客人用過的杯子甚至摸過的東西消毒。美國微生物學家杰克·吉爾伯特說，客人到家后，每小時都會呼出2800萬個細菌。就算他能一口氣不喘，皮膚也會給你家添上1000萬個“小淘氣”。聽起來是不是反胃？恨不得馬上找出消毒液？千萬別！這些細菌其實是有益的！它們能刺激你的免疫系統，讓你更加強壯，不愛生病。專家建議，多讓朋友們來家里玩，跟他們擁抱、握手。當然，如果朋友生病了，還是要離遠些。

少用放大鏡閱讀

年紀大了眼花，有些老年朋友就用放大鏡進行閱讀。放大鏡并不能代替老花鏡。放大鏡如果折合成老花鏡，相當于1000～2000度，長期使用放大鏡，會使視力狀況越來越差，習慣以后很難再配到合適的老花鏡。

刷牙之后別喝水

英國牙醫協會專家菲利普·斯蒂默博士表示，刷牙后最好不要用水使勁漱口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層。刷牙后半小時內最好不要喝任何飲料。刷牙時可直接將牙膏擠在干牙刷上，不必蘸水，因為口腔濕度已足夠，這也有助于發揮氟化物對牙齒的保護作用。

揣太久的衛生紙不衛生

兜里放點沒有包裝的衛生紙，這種習慣可能會帶來潛在的健康隱患。揣太久的衛生紙難免會和現金、鑰匙等物品混在一起，沾染細菌。如果用此衛生紙擦眼睛，擦鼻子，或用來如廁，會增加感染風險。

床單宜兩周換一次

英國一項研究顯示，即使床單看上去不臟，也遍布了成千上萬的細菌，如果你懶得換床單，很容易染上哮喘、鼻炎和濕疹等疾病。建議應至少每兩周換洗一次床單，換下來的床單要用60℃以上的熱水浸泡洗滌15～20分鐘，才能達到殺菌效果。

有些人吸煙卻長壽

科學研究發現，在那些吸煙卻長壽的人的基因組里，存在215處單核苷酸多態性。這些人的基因組在這215個單核苷酸的位置與普通人不一樣。這些單核苷酸多態性產生的效果就是使人體內細胞修復損傷的能力更強。有些人就是天生基因強悍，吸煙也能活得長，但這種人畢竟是少數。

轉轉大拇指可止咳

雙手交叉，大拇指懸空，相互環繞著轉動即可。需要注意的是，兩個大拇指在上面相互打轉時盡量不要碰觸。大拇指上有肺經的少商穴，刺激少商穴可激發肺經氣血，使肺經通暢，起到解表清熱、通利咽喉、消除胸悶的作用。每次可順時針轉100圈，再逆時針轉100圈，然后從肩窩開始沿著手臂內側至大拇指的這一段肺經進行敲打。

四個字識別真假心絞痛

心絞痛會伴隨一系列典型癥狀，可用四個字描述：白、冷、弱、降。“白”是指發病的時候臉色發白；“冷”就是四肢開始冰涼；“弱”是指脈象，脈搏比較細弱；“降”是指同時伴隨著血壓的下降。有心臟疾病的患者一定要留意，一旦出現“白、冷、弱、降”的表現，就可能預示著心絞痛的加重，以及急性心肌梗死的發生。

眼干補水不如熱敷

老年干眼癥患者、特別是50～70歲的女性，由于體內激素水平改變，瞼板腺功能往往存在障礙，建議常做眼瞼清潔和熱敷。患者可每日用溫和香波清潔眼瞼，之后用熱毛巾敷于眼上，每次十分鐘左右；亦可自助瞼板腺按摩，用拇指、食指把眼皮捏起，輕輕揉捏，每天做兩次，每次約一分鐘。

眼瞼熱敷有助于增加眼瞼局部血流、溶解瞼板腺脂質，并有利于淚膜脂質層穩定和均勻，緩解患者眼部刺激癥狀。

三天一次也正常

很多人以為一定要每天上大號才正常，否則就是有便秘問題。臺大醫院老年醫學部主任詹鼎正說，這種想法是錯的，只要規律排便，即使一天三次、三天一次都算正常。就算每天都排便也不代表沒有便秘，沒有每天排便也不代表便秘，便秘的定義除了看次數（每周排便次數小于三次），還要看品質，比如排便費力、糞便呈團塊狀、解便不干凈的感覺、肛門阻塞感等等。

智能藥片確保按時吃藥

有些患者需要長期服藥，但有時會忘了當天是否吃過藥。美國一家公司開發了一項能顯示服藥與否的智能技術。這項技術在藥片中嵌入一個鉛筆尖那么小的可食感應器，藥片進入人體溶解后，這個感應器可發送信號至患者隨身攜帶的接收裝置。運用這種技術的藥物尤其適合精神分裂癥、阿爾茨海默癥等精神疾病和記憶紊亂疾病患者。

挑活魚從水底撈

購買活魚時，待在水面上層的魚往往表現得更加活躍，也更易被挑中。其實，在水面上層游動的魚并不見得是最佳之選，它們通常體質較差，需要不斷呼吸氧氣，嘴巴往往更貼近水面，尾巴下垂。體質好的魚一般都游在水的下層，它們往往反應敏銳，能迅速掙脫跑掉，這種魚才是最好的選擇。

應季水果時間表

一月蘆柑清胃熱；二月甘蔗營養高；三月菠蘿正當令；四月山竹胃口調；五月草莓能益心；六月水果屬櫻桃；七月桃子全身補；八月西瓜暑氣消；九月葡萄抗氧化；十月白梨把肺保；十一蘋果人皆益；十二橘子維C高。

飯菜太淡也傷心臟

美國芝加哥拉什大學的研究人員對833名心衰患者分析發現，在130名實行極端低鹽飲食的患者中，約有42%的患者因出現急性心衰入院或死亡。而在不是特別嚴格控鹽飲食的患者中，只有26%的人出現上述狀況。

這項研究結果提示，過于極端的控制鹽分也是不可取的。廣大患者在日常飲食中，需在醫生指導下來限鹽。

吃黃色蔬菜防老年癡呆

研究人員對比老年癡呆癥患者與非患者的飲食后發現，老年癡呆癥患者通常是黃色蔬菜和魚吃得少，肉類卻吃得非常多。黃色蔬菜可預防老年癡呆癥的奧秘在于，其中富含的維生素A和β胡蘿卜素能有效預防動脈硬化，從而預防老年癡呆。典型的黃色蔬菜有：胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、韭黃等。

家長幽默孩子更聰明

幽默有益身心健康，還能提高孩子的學習能力。法國巴黎第十大學研究發現，通過滑稽幽默動作讓孩子大笑，有助于孩子更快地學習新知識。研究人員分析指出，大笑等積極情緒以及與參與者良好的合作，都能提高大腦欣快物質多巴胺水平，進而對學習產生積極作用。

老挨罵孩子長不高

耶魯兒童健康組織調查發現，父母對兒童辱罵、訓斥、歧視、威嚇等行為，會阻礙兒童身材的長高，甚至讓兒童成為“精神性矮子”。人體下丘腦可根據神經網絡傳來的各種信號，刺激分泌生長的激素。神經過度緊張和壓抑，會抑制內分泌的產生，導致發育不良。