養生四個最好

洪昭光

最好的醫生是自己

人生的各個要素———金錢、地位、財富、事業、家庭、子女都是“0”，只有身體健康才是“1”。擁有健康就擁有希望，失去健康就失去一切。一個人能力再強、本事再大、榮譽再高、財富再多，死了也不帶走一分。你只能是空著手來，空著手走。所以我們一定要關愛自己，因為健康的鑰匙就在自己手里。

醫學之父希波克拉底指出：“病人的本能就是病人的醫生?！币簿褪钦f，病人自身的抗病能力是非常強大的，是治愈疾病的主要力量。他說：“醫生只是幫助本能?！币簿褪钦f，醫生只是輔助作用，健康主要靠自己，要學會自我保健，好好愛護自己的身體。

最好的藥物是時間

有病越早發現、越早治療越好。曾經有個尿毒癥病人，就是被耽誤了，結果透析花了90萬元。若早發現，治療就很簡單，像高血壓一樣，一天一片藥，三個月到半年就好了，費用少，還不得并發癥。

如果是心肌梗死，馬上打一針，半個小時至一個小時血栓化開了就好。可如果6個小時后再送醫院，效果就差了。如果12個小時后，用藥就會毫無效果，打幾針都不管用。所以說，時間是最好的藥物，時間就是生命。平時要多查查身體，掌握一些急救知識。

最好的態度是自信

自信的力量是極為珍貴的，對個體而言，信心能顯著提高機體的免疫力，增強免疫細胞對細菌、病毒及腫瘤細胞的天然殺傷力。一位患“非典”康復的白衣天使說得好：“是自信心救了我，自信起了一半以上的作用?！?/p>

集體心理治療的研究表明，通過提高病人的自信心，能使癌癥病人的情緒波動少、痛苦少、免疫力增強，最終生存時間比被動接受治療的對照組患者長兩倍。針對一組159名被臨床醫生認為活不到一年的晚期癌癥患者，通過暗示療法，增強病人的信心，結果近1/4的病人恢復了健康?？梢姡只藕妥孕艑】蹬c生命的影響是有天壤之別的，保持自信、樂觀心態很有必要。

最好的運動是步行

經過大量的研究，1992年世界衛生組織指出：步行是世界上最好的運動。人類花了300萬年，從猿進化到人，人的身體結構是步行進化的結果，所以人體的生理結構最適合步行。20世紀20年代初，美國心臟病學會奠基人、著名心臟病學家、數任美國總統的保健醫生懷特博士首次提出上述觀點。他還將步行鍛煉作為心臟病病人和心肌梗死病人康復治療的方法，并取得良效。他建議健康成人每日步行鍛煉，并堅持終生。

通過對1645名65歲以上老人四年多的研究發現，與每周步行少于一小時的老人相比，每周步行四小時以上者，其心血管病住院率減少69%，病死率減少73%。因此，步行是預防心血管病的有效措施，應成為中老年人的保健運動。

還要強調一條：動脈硬化是可以預防的。動脈硬化能從無到有，也能從有到無，是可逆的。1960年我當實習醫生時，老師告訴我，動脈一旦硬化，就不能逆轉。最近科學家證實，動脈硬化雖不能徹底消退，但在一定程度上是可逆的。

走路就是使動脈硬化斑塊變穩定和消退的最有效方法。研究證明，只要步行堅持一年以上，就有助于硬化斑塊消退。步行對降血壓、降膽固醇、減體重都有好處。美國運動醫學會曾發表報告：有氧運動好。有氧運動中，又數步行、慢跑和游泳最好。