論中職學校心理講座在考前輔導中的應用

任蕊 焦忠海

摘 要：中職學生在校期間須經歷各項考試，而對于大部分缺少良好學習習慣的中職學生來說，這一系列與個人今后發展相關的考試著實讓學生們感覺到壓力，產生焦慮情緒。當考試焦慮出現時，必然會影響到各種考試成績。通過心理講座，讓學生正確認識考試、正確認識焦慮是非常有必要的。

關鍵詞：心理講座；考前焦慮；考前輔導

中職學生在校期間需要經歷學校組織的學業考試、社會統一進行的從業資格證及職業資格考試、企業招聘錄用考試以及高職院校的升學招生考試等等一系列的考試。而對于大部分在初中未養成良好學習習慣的中職學生來說，這一系列與個人今后發展相關的考試，著實讓學生們感覺到壓力，產生焦慮情緒。當考試焦慮出現時，必然會影響到各種考試成績。因此，考試與焦慮互相影響，形成了惡性循環。幫助中職在校生正視考試壓力，以正確的方法應對各種考試，學會自我放松是中職教師需要研究的課題。

一、中職學生考試情況分析

以河北省中職學校為例，對中職在校生所面臨的考試情況及中職生心理情況進行分析。

1、考試情況分析

（1）學業與專業技能考試

中職學生從入學起就面臨著各項學業與專業技能考試。盡管現在中職老師們不斷地進行教學改革，改變傳統教學的教學內容、教學手段、教學方法以及學生評價辦法。但所有的改革，最終還是以學生達到教學目標與教學大綱要求為目的。換言之，教師對學生的考核，方式變了，但結果沒變，學生仍然還是經歷各項考核才能完成中職學業。

（2）從業資格及職業資格證書

現在，很多中職學校貫徹“上學如上班、上課如上崗”的“理實一體化”的教學理念，要求學生在校期間要考取相應的崗位從業資格證書或職業資格證書。一方面，確保學生畢業時能取得上崗就業的資格；另一方面，與學業掛鉤，保證學校的教學質量。各中職學校的出發點是好的，然而這些資格證書考試有些是地區統一考試，有些是全國統一考試，所以考試難度更大，要求更高，給學生造成的壓力也更大。

（3）高職院校的升學招生考試

在《國務院關于加快發展現代職業教育的決定》（國發[2014]19號）中指出：職業教育要堅持以立德樹人為根本，以服務發展為宗旨，以促進就業為導向?，F在中職學校畢業生有一半以上通過對口高考、高職院校單獨招生以及3+2、2+3等各種方式進入高校繼續進行深造。河北省對口高考已逐步成為具有專業特色的、具有一定規模的“高考”。河北省對口高考分專業考試和文化考試兩次進行，滿分750分，文化考試科目為語文、數學、英語，滿分均為120分，與普通高考同期進行；專業考試分專業理論和專業技能考試共390分，專業理論滿分240分，專業技能滿分150分。大部分專業考試提前于高考進行，也就是說考生要參加兩次“高考”，要承受兩次考試壓力。另外，對口高考因文化課難度相對較低，吸引了很多優秀的初中畢業生及高中轉學生。因此，對口高考的競爭激烈性絲毫不亞于普通高考。

2、學生考前焦慮情況分析

根據漢密樂頓焦慮量表和考生情況自編調查問卷，在我校對口高考考生中進行考前焦慮、自我調節能力等方面進行調查。共發放問卷160份，收回有效問卷130份，有效率為81.25%。

問卷調查結果分析：30.8%的學生有高度壓力，46.2%的學生存在中度壓力；50%的學生焦慮明顯，34.5%的學生焦慮嚴重；有20%的同學在復習備考過程中沒有任何的解壓措施?？忌慕箲]心理和對考試焦慮的認知須引起學校教育部門的高度重視。

二、考前焦慮形成的原因

1、個體心理品質

每個人的性格都是不同的，遇事就會產生不同的心理反應。個性心理特征是造成考試焦慮的主觀原因。自信心強、自制力強、情緒穩定、性格開朗的考生就算面臨最重要的考試心理狀態也容易正常掌控，即便有一定的緊張焦慮情緒，考試中遇到一定的困難，也能做到思維冷靜，神情鎮定，注意力集中，在考場上較好發揮自己的水平；而自信心弱、意志力弱、情緒波動大、性格過于內向、自尊心較強的學生，難以理智控制情緒，一旦遇到困難，一個學科，甚至一道題的失誤，就喪失信心。這樣的同學在考前及考試過程中很容易將情緒處于極度興奮或極度抑郁的狀態下，這樣也會產生考試焦慮，從而嚴重影響自己正常水平的發揮。

2、來自多方面的期望與壓力

壓力是多方面的，主要包括家長、學校以及學生本人的壓力。首先，來自家長的壓力。家長在考前對考生容易出現“過高的期望、過度的關心、過多的指責和過分的呵護”的情況。這使得考生的學習壓力增大，因達不到家長目標而產生了無力感；家長過度關心使考生感到不安和內疚感；而過多的指責使部分同學的情緒煩躁出現逆反心理；過分的呵護使學生對挫折、失敗缺少心理準備。其次，來自學校的壓力。同學間的競爭使得考生產生了對抗心理?？记?，老師對高考形勢的分析，對部分學生的過度關注，大量的練習與模擬考試，都給同學們造成了緊張情緒。在這種班級氣氛感染下，學生容易產生自我懷疑、自卑、抑郁的心理，造成了心理問題。再次，來自考生自身的壓力。有的學生之所以會產生高度的考試焦慮，是因為把考試的成敗看得太重要，把這種成敗看得過于絕對，甚至是無法更改的?？忌芽荚嚨某煽兛吹猛陨淼漠厴I、升學乃至今后的就業、人生的發展密切相關，這樣就會產生焦慮感、自卑感，并大大地提高考試焦慮的水平?？荚囍校坏┏霈F備考不符的情況時，就更加緊張，結果必然導致高度焦慮。

3、學習方法不合理，缺少可行的學習計劃

有關調查表明，只有46%的中學生有適合自己的學習方法，有一半以上的學生沒有自己的學習方法，或學習方法不恰當。而有合理的學習計劃的學生也僅占四分之一。學習目標應該是明確、細致的。例如手工記賬，會計分錄題失分比較多，在這次模擬考試中爭取不失分；或者統計考試，上次考了50分，這次我要進行5分……這些才是明確的目標。缺乏計劃和學習方法不當的人難以對學習樹立起信心，對未知的考試結果過分擔心、過高期望和關注。在這種心理支配下，自我調控能力下降，自信心不足，心理總處在一種恐懼和緊張焦慮之中。

4、應試技能差，緊張情緒調節能力弱

考生要了解自己的知識水平，制定并完成好復習計劃，而且要調整好競技狀態，把自己的心理調到最佳應試狀態。但部分考生不能堅持執行復習計劃，考前拼命地臨陣磨槍，把自己搞得疲憊不堪。考試中缺乏答題技巧，不能合理分配答題時間、正確處理不同難度的試題，對考試中可能發生的意外事件的缺乏了解等。

三、心理講座在考前輔導中的應用

（一）開展心理講座的必要性

考前輔導的形式與內容是多樣的，比如：高考政策解讀、學法指導、答題技巧指導等，然而心理輔導也是必不可少的部分。心理輔導可個體輔導，也可團體輔導。

1、讓學生對考前焦慮形成正確認知

考試焦慮是人們由于面臨考試，而產生的一種特征的心理反應。考生中經常出現的一種自身期望與考試結果無法預知的處境，使考試對考生本身形成了一種威脅性刺激，既而考生產生了緊張、焦慮的反應。

然而，考試焦慮是普遍存在的，任何一個人面對壓力的時候，都會產生焦慮，這是人的本能反應。心理學認為，焦慮程度，也就是心理緊張水平與考試成績呈倒“U ”字曲線關系。一方面適度的心理緊張，對于我們適應環境、提高工作學習效率是有幫助的，面對考試時能發揮激勵作用，能讓我們很認真、很投入，還可調動人的身體為大腦源源不斷地提供能量。另一方面，焦慮程度過低或過高，都會對成績產生負面影響。如果沒有任何的壓力，不易發揮出最佳水平。但過度的考試焦慮，會危害考生的認知，瓦解思維過程，就會影響考場表現，并波及身心的健康。

讓學生對考前焦慮形成正確認知，是開展考前心理輔導的重要作用之一。只有正確認識考前焦慮，才能使考生有效控制焦慮情緒，發揮焦慮的積極作用，抑制焦慮產生的消極作用。

2、學生自我放松與調節的方法

調查中發現，有20%的學生在復習備考過程中沒有任何的解壓措施的。這對于長期處于高壓力下的考生來說是非常危險的。

在考試前，開展系列心理講座的另一個重要作用就是讓學生學會自我放松與解壓的方法。音樂、傾訴、體育鍛煉、呼吸調整等這些放松方法都是方便、易于掌握，又能馬上見效的方法，是值得推薦給學生的。

（二）考前心理講座的時間選擇與內容選擇

1、考前一年

主要內容：讓學生對即將面臨的對口高考有充分的認知，知道自己將要面臨的學習任務，充分預計困難及壓力。可與學法指導講座結合進行。

2、考前半年

主要內容：學生已有壓力體驗，讓學生自省內心焦慮，學會自我放松的方法。

3、考前一個月

主要內容：輔導老師帶領學生集體放松，調整心態，正確面對考試，預計考試結果，對考試結果形成正確認知。

4、考前一天

主要內容：做好考試準備工作，考試應急事件的處理，考試中緊張心理的調節方法。一般由班主任進行。

參考文獻：

[1]《“故事法”在考前心理輔導中的應用研究》 李鳳杰 《中小學心理健康教育工作者》2013年第20期

[2]國家職業資格培訓教程《心理咨詢師》（二級） 民族出版社

[3]《職校生常見心理問題及對策》李英、崔寧、張麗紅《職業技術教育》2012年第11期，文章編號1008-3219（2012）11-0086-02

[4]《職校生考試焦慮的成因、預防與矯治》曹穩、岳頌華《職教通訊》2005年第12期