曲黎敏：傳統養生與現代生活

佚名

曲黎敏老師結合傳統中醫學中的養生智慧，指導大家遵循自然的規律，合理起居飲食，科學調整臟腑器官，尋求陰陽平衡，實現強身健體、延年益壽。

養生原則

順其自然。養生是靠我們每一個人按規律一點點去做的，因天之序，天人合一。從季節變換看，四季氣機：春為生發之機；夏為生長之機；秋為收斂之機；冬為收藏之機。如果你端酒杯或水杯時，手微微顫抖的話，就是精不足的象，假如你冬天藏精藏得不夠等春天想生發的時候，精不足的話，就會使你風勝則動，所謂四季養生根本點就是一定要依順天的順序走。

健康長壽靠自己。假如你經脈不通的話，補什么東西都是補不進去的，你要想補的話，你要對自己有一個深刻的了解，你自己經脈是否通暢，氣血是否是很足的，“亡羊補牢”先修好柵欄，現存的羊不會丟失了，就相當于補了，中醫“補”的概念是“固攝”你先要把現存的氣血固攝住。

找到不良生活習慣，對癥下藥

富貴所致三患：一“出則以車，入則以輦”。這是得痹癥的一個機，機是什么呢，就是關鍵，痹證，就是氣血麻痹或痿證，肌肉無力，腿腳無力的證，你每天自己連路都懶得走，這叫招痹之機，久而久之，身體就會形成痹癥。二“肥肉厚灑，爛腸之食”，疾病跟暴飲暴食不鍛煉放縱欲望有關，不要依賴外境比如藥物，要真正改變自己的生活習性。三“務以相強（喝酒適量就好）”，對自己的生活狀態要有一定的掌控能力，不能別人勸你就去喝酒，假如你的生活中不能說“不”的話，你談得上什么控制全局，你連這一點點拒絕的能力都沒有。

養生很簡單，就是在日常生活中，吃八分飽，差不多快飽了，就可以了，如果吃得特別撐得話，就叫“爛腸之食”。我們現在生活水平這么好，沒有必要去補，越是高蛋白的東西，越難以消化，實際上造成我們脾胃很大負擔，象腸癌、胰脈癌這些，跟我們的暴飲暴食有關。

傳統養生一要養性情二養睡眠三養居處。

養性情。一是“怒則氣上”，如果你對自己的怒氣不能制約的話，就會造成很多疾病，首先對自己的情緒沒法掌握；其次造成氣往上一涌，就會形成吐，那么對于腦血栓經脈不通的這些病人呢，就會形成腦溢血，即血管形成破裂，另外你的氣機全部都調在上面了，下邊就會形成飧泄，就是控制不住的這些現象。二是過喜“以耗散其真“如果你過分地喜好某種東西，就會耗散你的真陽元氣，如果你不能掌控自己，而且讓物控制了你的本性，如果它過分掌控你的本性，你就要把它扔掉，它再昂貴，它已經損害了你的心性，這就很可怕了，所以不能過思，過喜，過悲，象這些東西，七情六欲，都不能過度地放縱自己。

養睡眠。有人做過一個實驗，三個人，一個不讓吃，一個不讓喝，一個不讓睡，哪一個先死，不讓睡的人先死。因為人睡眠實際上就是用陰來養陽，養我們身體里面的陽，如果你晚上沒睡好好的話，你第二天就沒有精神，久而久之，它還會耗你的精。

養居處。家是靠我們自己用一個良好的心性去養的，“室大多陰”房間大的話，陰氣就比較重，客廳是要大的，但臥室一定要小，臥室是你睡覺、養氣的地方，如果屋子太大的話，就會造成我們氣的耗散，如果你常年在很大、很陰的屋子里邊的話，“室大多厥”，就會造成手腳冰涼的癥狀，氣血榮不到末梢，氣血能不能流到末梢，是我們心陽的功能，能不能把血泵到末梢的一個表現，如果你心血不足，氣脈不通暢的話，手腳總冰涼的話，甚至會影響到你將來懷孕生子的問題。

養生五難

養生有五難（嵇康）：一曰名利不滅，此一難也。關于名的欲望，希望別人說你好，這就是一個名，關于名的欲望。二曰喜怒不除，此二難也。喜怒就是我們沒法掌控我們的情志。就是過喜或過怒其實都是可以死人的。發一次怒，其實對你的人性會產生很大的影響。三曰聲色不去，此三難也。四曰滋味不絕，此四難也，“好吃”“暴飲暴食”吃的欲望。五曰神慮轉發，此五難也。就是成天到晚的胡思亂想，亂攀援，跟你沒關系的事你也想，跟你沒關系的事你也管，記?。憾喙荛e事都不養生。