在運動時昕音樂有助于減肥

當我們一提到可以燃燒脂肪的用品，首先想到的是那些我們吃下去的東西，例如減肥藥丸或藥粉。然而，最近的研究結果表明，音樂其實是一種極其有效的不需要食用的“脂肪克星”，它有助于人們減肥。

事實上，人們一直在受到音樂的影響，這點不會使人感到驚奇。研究人員早就發現，具有強烈節奏感的音樂能夠提高人體的腎上腺素水平，激發聽者的興奮和熱情。

但是最近的研究表明，音樂不僅僅可以使人們變得興奮和熱情，實際上，它還可能會從生理上影響我們的身體。就像美國著名搖滾音樂家、傳奇吉他大師卡洛斯-桑塔納（1947年7月20日一）所說的，“改變聆聽者身體的分子結構”。

快節奏的音樂能夠消耗更多脂肪

英國諾丁漢特倫特大學生物醫學和自然科學學院的研究人員最近對這一奇特現象進行了研究。其研究報告發表在《運動醫學與身體健康》雜志上。

該學院的阿提拉·薩波博士和他的同事們進行了一個實驗，用來研究音樂節奏以及音樂在運動過程中的播放方式。是否會影響志愿者在持續的自行車運動中身體的最大負荷（以瓦特為計算單位）。

為了驗證這一點，研究人員招募了24名男性和女性大學生，讓他們每個人在五種不同的實驗環境下進行自行車運動，其中包括不聽音樂（作為對照組），聽比較舒緩的音樂，聽快節奏的音樂，聽由慢到快的音樂，以及聽由快到慢的音樂。在后兩種情況下，音樂的節奏會在志愿者的心率到達最大值的70%的時候發生變化。

在所有的測試環境下，參與者都會從50瓦特的身體負荷開始實驗，然后每分鐘會增加25瓦特的身體負荷，直到自己感到筋疲力盡為止。

薩波博士說：“實驗結果發現，參與者在節奏逐漸加快的音樂中所能完成的運動量遠遠高于在其它測試環境中完成的運動量。與其它幾種測試環境相比，參與者們更加喜歡節奏逐漸加快的音樂。這就說明，在持續的運動中加入由慢到快的音樂會使人完成更多的運動量，從而增加了脂肪的消耗，但是卻不會引起相應的心率加快。”

這種效果究竟是由于音樂使鍛煉者“身體的分子結構發生了改變”，還是僅僅是因為它使運動者的注意力不再集中在身體疲勞上，目前還不清楚。然而，這種節奏逐漸加快的音樂可以增加鍛煉的運動量卻是顯而易見的。

當然，要利用音樂來實現更大的減肥效果的關鍵還是在于堅持。如果堅持在運動鍛煉時聽這種漸進式的令人振奮的音樂，那么幾個星期之后，你的心血管健康狀態就有可能得到改善和提高，而且也可以消耗更多的脂肪。