大連市韋德伍斯健身會(huì)所對(duì)運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)的實(shí)踐報(bào)告

李欣樺

一、實(shí)踐工作的概述

實(shí)踐工作的地點(diǎn)為大連市韋德伍斯健身服務(wù)有限公司，五千平米超大運(yùn)動(dòng)空間，全部采用國(guó)際頂級(jí)星馳器械，50多種健身項(xiàng)目和培訓(xùn)內(nèi)容的選擇，通過(guò)實(shí)習(xí)可以積累社會(huì)經(jīng)驗(yàn)并且鍛煉個(gè)人能力，在實(shí)習(xí)的過(guò)程中可以充分認(rèn)識(shí)到自已的優(yōu)勢(shì)與不足，可以積累人脈積贊工作經(jīng)驗(yàn)。

健身房是我們體育生對(duì)口的工作，與我們的專業(yè)密切聯(lián)系。利用我們專業(yè)所學(xué)的知識(shí)來(lái)到會(huì)所開(kāi)啟自己的實(shí)習(xí)之路。之所以會(huì)選擇韋德伍斯健身會(huì)所，是因?yàn)樗亲?005年第一家會(huì)所在大連成立以來(lái)，一直專注于健身和瑜伽領(lǐng)域。韋德伍斯健身會(huì)所是大型連鎖健身俱樂(lè)部，每日有大量的客流量，來(lái)到這里的會(huì)員消費(fèi)水平普遍都很高，從事的行業(yè)各式各樣；主要是20-40歲人群居多，每個(gè)人的目標(biāo)都是不同的，但大部分是以減脂為主。 在這里我可以充分鍛煉自己，提高自己的能力為今后的工作之路打好基礎(chǔ)。

二、實(shí)踐內(nèi)容理論認(rèn)識(shí)

隨著現(xiàn)代社會(huì)的快速發(fā)展，越來(lái)越多的人加入到健身的行列當(dāng)中。來(lái)到健身會(huì)所健身人群目標(biāo)也無(wú)疑幾種，一是減脂、二是增肌塑形、三是提高體質(zhì)；但無(wú)論目標(biāo)是什么運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體恢復(fù)是不可缺少的，肌肉或者肌群在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)練習(xí)之后，會(huì)使肌肉產(chǎn)生適度的疲勞和形態(tài)功能等等方面一定程度的下降；通過(guò)適當(dāng)時(shí)間的休息，可以使肌肉的力量和形態(tài)功能等方面恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平，并且在一定時(shí)間之內(nèi)，還可以繼續(xù)上升并且超過(guò)原有水平，所以運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)性訓(xùn)練非常重要；本實(shí)踐報(bào)告運(yùn)用實(shí)地考察法和文獻(xiàn)資料法以及訪談法，以明確大連市韋德伍斯健身服務(wù)有限公司運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)教學(xué)的現(xiàn)狀，以及針對(duì)的問(wèn)題提出對(duì)策為主要目的進(jìn)行了考察。

三、實(shí)踐內(nèi)容的目的與意義

通過(guò)參加實(shí)踐工作增加自己的相關(guān)專業(yè)知識(shí)與技能；提升自己的社會(huì)實(shí)踐適應(yīng)力；讓自己的大學(xué)所學(xué)知識(shí)能夠?yàn)楦嘈枰獛椭娜藗兎?wù)。

本實(shí)踐報(bào)告運(yùn)用實(shí)地考察法和文獻(xiàn)資料法以及訪談法進(jìn)行實(shí)踐，通過(guò)本次畢業(yè)實(shí)踐過(guò)程，能夠在體育健身服務(wù)有限公司的第一線進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)的教學(xué)和指導(dǎo)，對(duì)運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)的教學(xué)和指導(dǎo)私人教練和健身行業(yè)的發(fā)展能夠總結(jié)出實(shí)質(zhì)性的一些看法和知識(shí)，以及針對(duì)的問(wèn)題提出對(duì)策為主要目的進(jìn)行考察；

四、實(shí)踐結(jié)果與實(shí)踐體會(huì)

通過(guò)為期8周的實(shí)習(xí)實(shí)踐，不單單進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)的教學(xué)工作，在此過(guò)程中，通過(guò)觀察和詢問(wèn)以及自身的體會(huì)，圍繞著本次實(shí)踐的主要目的，進(jìn)行了考察，考察結(jié)果如下：

（一）大連市韋德伍斯健身服務(wù)有限公司在運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)教學(xué)和培訓(xùn)水平在全市中處于中上等

大連是一個(gè)體育強(qiáng)市，曾經(jīng)出過(guò)許多優(yōu)秀的健身愛(ài)好者，所以整體的體育氛圍還是非常不錯(cuò)的。而且很多商業(yè)健身房和體育服務(wù)有限公司對(duì)韋德伍斯運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)的課程的銷售和健身服務(wù)行業(yè)都非常的重視，所以在韋德伍斯運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)培訓(xùn)和教學(xué)這一方面，競(jìng)爭(zhēng)還是非常激烈的。

（二）進(jìn)行大連市韋德伍斯健身服務(wù)有限公司在運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)教學(xué)和指導(dǎo)和學(xué)習(xí)的會(huì)員中，年齡層次差別很大，影響教學(xué)效果

在此次實(shí)習(xí)過(guò)程當(dāng)中發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行韋德伍斯運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)培訓(xùn)和學(xué)習(xí)的會(huì)員中，年齡層次的差別非常之大，年紀(jì)最小的會(huì)員只有18周歲，而年齡最大的會(huì)員則為52周歲，而且性別方面男女差別也不是很大。這首先能反映出運(yùn)韋德伍斯運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)動(dòng)是一項(xiàng)不分老少男女的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且能夠反映出韋德伍斯運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)在各個(gè)年齡段的人氣還是十分高漲的。但是，在這給教學(xué)帶來(lái)了一定的困難。所以，通過(guò)不斷的溝通和協(xié)調(diào)，基本上形成了以年齡層次劃分組別，每一組的訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度都不同。這就避免了在同一組別中出現(xiàn)年齡差別較大、技術(shù)水平差別較大、性別比例不均衡協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。

（三）進(jìn)行大連市韋德伍斯健身服務(wù)有限公司在運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)教學(xué)和指導(dǎo)和學(xué)習(xí)的會(huì)員的羽毛球水平參差不齊影響教學(xué)效果

韋德伍斯運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)健身運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)無(wú)論是進(jìn)行有規(guī)則的不常鍛煉的人，進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)后，局部肌肉都會(huì)疼痛，這與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)。人體各種形式的運(yùn)動(dòng)，主要靠肌肉的收縮來(lái)完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來(lái)提供。在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時(shí)，肌肉中的糖類物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動(dòng)時(shí)，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時(shí)呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)都大大加強(qiáng)了，可仍然不能滿足肌肉組織對(duì)氧的需求，致使肌肉處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)。結(jié)果糖類物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺(jué)；乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹。所以，在實(shí)踐中，和結(jié)果二一樣，根據(jù)會(huì)員的水平進(jìn)行分組教學(xué)。不僅僅能夠進(jìn)行合理的、連貫的練習(xí)，還能夠使一組內(nèi)的會(huì)員的學(xué)習(xí)進(jìn)度一致，起到事半功倍的效果，為技能水平提高打下良好的基礎(chǔ)。

（四）通過(guò)對(duì)大連市韋德伍斯健身服務(wù)有限公司在運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)教學(xué)和指導(dǎo)的學(xué)習(xí)，人們對(duì)健身意識(shí)逐漸增強(qiáng)，并且影響到身邊的人

通過(guò)這次培訓(xùn)發(fā)現(xiàn)，很多人的健身意識(shí)和健康理念還存在一定的誤區(qū)，比如有的會(huì)員會(huì)在訓(xùn)練前持續(xù)多東西，并且在訓(xùn)練后和訓(xùn)練中容易攝入的飲料和水分過(guò)多以及有的會(huì)員會(huì)在結(jié)束晚上訓(xùn)練之后去大吃大喝等，這些都是對(duì)身體的傷害非常大的。本人在發(fā)現(xiàn)之后，及時(shí)的對(duì)部分學(xué)員的錯(cuò)誤習(xí)慣和觀念進(jìn)行了指出，并且給他們進(jìn)行了關(guān)于運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方面和如何合理地進(jìn)行飲食以及如何在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行能量和水分的補(bǔ)充等方面的知識(shí)。通過(guò)這些方面的知識(shí)普及，很多會(huì)員在健身科學(xué)素養(yǎng)上又有了很大的提高，并且能夠和身邊人進(jìn)行分享，真正起到了科學(xué)健身和合理健身的原則。

（五）大連市韋德伍斯健身服務(wù)有限公司在運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)教學(xué)和指導(dǎo)健身服務(wù)有限公司教學(xué)和培訓(xùn)，提高了大連市的體育氛圍

大連市韋德伍斯健身體育氛圍在近些年是有增無(wú)減，尤其業(yè)余運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)的水平隨著各種健身培訓(xùn)班的進(jìn)行得到了很大的提高。大連市韋德伍斯健身體育健身服務(wù)有限公司在這方面的貢獻(xiàn)也是非常之巨大的。

五、實(shí)踐結(jié)論和建議

通過(guò)實(shí)踐過(guò)程和實(shí)踐結(jié)果，得出以下實(shí)踐結(jié)論和建議：

（一）大連市韋德伍斯健身運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)教學(xué)和培訓(xùn)水平在全市中處于中上等。

（二）進(jìn)行大連市韋德伍斯健身運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)教學(xué)和指導(dǎo)學(xué)習(xí)的會(huì)員中，各個(gè)年齡段的人群都有。

（三）進(jìn)行和大連市韋德伍斯健身運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)教學(xué)和指導(dǎo)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)的會(huì)員的水平參差不齊。

（四）通過(guò)對(duì)大連市韋德伍斯健身運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)教學(xué)和指導(dǎo)的學(xué)習(xí)，人們對(duì)健身意識(shí)逐漸增強(qiáng)，并且對(duì)身邊的人影響不小。

（五）通過(guò)大連市韋德伍斯健身運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)教學(xué)和指導(dǎo)學(xué)習(xí)健身服務(wù)有限公司的教學(xué)和培訓(xùn)，提高了大連市的體育氛圍。

（六）健身服務(wù)有限公司的各種項(xiàng)目培訓(xùn)應(yīng)該進(jìn)行的頻率高一些

水平的提高并不是一朝一夕的事情，而是要在一定的硬件設(shè)施基礎(chǔ)上，在專業(yè)的教練指導(dǎo)大連市韋德伍斯健身運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)教學(xué)和指導(dǎo)學(xué)習(xí)下進(jìn)行的科學(xué)的合理的一個(gè)訓(xùn)練過(guò)程。此過(guò)程需要一定的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，所以，大連市韋德伍斯健身運(yùn)動(dòng)后機(jī)體恢復(fù)教學(xué)和指導(dǎo)學(xué)習(xí)，健身服務(wù)有限公司之類的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，要把培訓(xùn)班機(jī)制作為長(zhǎng)期進(jìn)行的培養(yǎng)業(yè)余健身教練人才的方式，只有這樣才能夠把健身運(yùn)動(dòng)推廣大眾，使更多的人能夠接觸到健身運(yùn)動(dòng)，能夠參與到健身人群中來(lái)，為我國(guó)的體質(zhì)提高會(huì)有很大的良性影響。

（七）針對(duì)不同水平和不同年齡等差別因素進(jìn)行教學(xué)時(shí)，應(yīng)該采用分水平教學(xué)方法

通過(guò)這次培訓(xùn)，最大的感悟是一定要在教學(xué)方法和組織上下功夫，針對(duì)不同水平和不同年齡等差別因素進(jìn)行教學(xué)時(shí)，應(yīng)該進(jìn)行重新組合。不同年齡段會(huì)有不同的訓(xùn)練方法手段，比如兒童組可以采用羽毛球游戲教學(xué)、青少年和有一定基礎(chǔ)的人群則多采取基本技能訓(xùn)練、針對(duì)健身和減肥目的的會(huì)員人群應(yīng)該讓其多多體會(huì)羽毛球的娛樂(lè)性和全身性等，這些內(nèi)容也是一名優(yōu)秀的教練員應(yīng)該具備的基本素質(zhì)。