趣味活動，讓學生跑得“有滋有味”

姬海明

田徑運動是小學體育中的一個重要的組成部分，但是田徑運動的難度很大，消耗量也很大，尤其是跑步，往往需要通過反復的練習才能夠出成果，然而對于小學生而言，他們在體能、耐力等方面都較弱，反復的練習很容易讓學生產生疲憊感，從而生出消極厭煩的情緒。要提高學生體質，促進他們自主地進行跑步鍛煉，可以將跑步練習和各種有趣的活動結合在一起，這可以充分調動他們的學習積極性，促進他們“有滋有味”地跑起來。

一、運球繞桿跑，培養敏捷度

在短跑活動中，身體的敏捷度是十分重要的，尤其在起跑的時刻，身體能否快速做出反應和跑步的最終成績密切相關，為了提高學生身體的敏捷度，促進他們更快地做出反應，可以應用“運球繞桿跑”的游戲來提高他們的敏捷度。

在這個趣味活動中，學生分成若干小組，相互之間進行比賽，在前方的跑道上每隔一段距離就會安置一根標桿，學生在跑步的過程中，必須一邊運球一邊繞著標桿做S形的運動，到達目的地之后再折返回來。這個趣味運動將跑步練習和學生相對比較感興趣的球類活動結合在了一起，很好地激發了學生的學習興趣。在這個趣味活動中，由于學生要一邊運球一邊注意前方的標桿，并且很好地繞過標桿，這就要求學生始終全神貫注，集中自己的注意力，并且要在球脫手的時候快速地做出反應，很快地將球救回來。這樣的練習對于學生身體協調能力是很大的考驗，同時也讓學生的頭腦也快速地轉起來，可以很好地訓練學生的敏捷度。在這個趣味活動中，教師可以根據學生的實際情況來降低或增加難度，如對于體能較差的學生，可以將運球跑改成抱球跑，而對于能力較強的學生則可以要求他們在運球的同時抱球。這個趣味活動適合于進行分層教學，能讓不同層次的學生都在活動中得到鍛煉。

運球繞桿跑這個趣味活動對于提高學生的反應能力是很有幫助的，同時還可以促進學生的身體更加協調，是一種不可多得的趣味活動，值得在體育教學中適當使用。

二、蹲跳競賽跑，增強力量性

很多田徑項目都對學生的腿部力量有較高的要求，如立定跳遠等，而在跑步，尤其是短跑中，腿部力量的大小也和跑步的速度有很大的關系，如果學生的腿在蹬地的時候能夠更加有力的話，那么必然能夠提高跑步速度。蹲跳競賽跑這個趣味活動對于增強學生的腿部力量是很有好處的。

在蹲跳競賽跑這個趣味活動中，教師可以將趣味活動和一定的情境融合在一起，如讓小學生假想自己是“小青蛙”或者“小兔子”，在一定的情境中比賽。以“青蛙捉害蟲”這個趣味活動為例子，教師將學生分成幾組，讓學生依次以蹲跳的方式前進，到達目的地之后就撿起對面的沙包，以之來代表“害蟲”，然后折返，讓第二個學生接力跑，最后看看哪個小組能夠在最快的時間里將所有的“害蟲”都捉到。除了這種形式以外，教師還可以用其他形式來組織學生完成這個趣味游戲，如讓學生兩兩一組，先面對面蹲下，在聽到命令的一瞬間反向起跳，兩人向著相反的方向運動，看誰先到目的地，抓住“害蟲”。這種形式競爭性更強，而且加上了“轉身起跑”的動作，這使得整個跑步練習的難度更上一層樓，這種形式的訓練對于學生腿部肌肉的鍛煉會更加有利。

這個游戲不僅具有一定的趣味性，更具有競爭性，可以很好地激發學生的學習興趣，他們在蹲跳跑的過程中不會產生厭煩的心理，可以在更為自然的情況下鍛煉自己的腿部力量，這能使得學生的鍛煉變得更加高效。

三、障礙折返跑，提升速度感

對于跑步練習來說，速度自然是很關鍵的，要想提高學生的速度，還需要對學生進行各種形式的鍛煉，只有更協調地控制整個身體才能夠將速度提上來。給學生安排“障礙折返跑”這個趣味活動就可以很好地促進學生的身體協調性，讓他們提升速度。

在這個趣味活動中，分成兩個部分，一部分是障礙跑，一部分是速度跑。在學生出發的時候，在學生前進的道路上會設置很多障礙，如放置籃球，放置藝術體操用的圈，放置跳山羊的器械等，讓學生在障礙跑的過程中繞過籃球，從圈中鉆過去，從器械上跳過去。而在學生折返跑的時候則要求學生全力爆發，快速地提升速度，跑回到終點。這樣的活動使得整個競賽變得更加變化莫測，有的學生擅長障礙跑，而有的學生擅長速度跑，將兩者結合起來，可以讓所有的學生都增加興趣，確保不同層次和不同能力的學生都有可能獲得勝利，提高他們的興趣。為了讓這個活動變得更加豐富多彩，教師可以讓學生也參與到趣味活動的設計之中，讓學生自己來安排障礙的內容，學生往往會在這個過程中顯示出自主鍛煉的興趣和豐富的想象力，如有的學生會提出可以在障礙跑的過程中用兩腳夾著實心球向前跑一段路程，還有學生提出可以用繩子完成一個雙飛，然后再繼續向前，都顯示出了創意。

在這個趣味活動中，學生要做到在障礙跑中提高自己的速度，在折返的過程中更要全力爆發，這對于學生更好地協調自己的身體，有效提升速度是很有好處的。

在安排體育訓練項目的時候，教師要根據學生的年齡特點和心理特點來設計項目，對于小學生來說，要充分運用各種趣味游戲，讓學生提高鍛煉興趣，在不知不覺間提高身體各部分機能，從而提升自己的運動能力。

參考文獻：

[1]孟欣.少兒趣味田徑在我國城鎮中小學體育教學中的推廣現狀分析[J].體育世界：學術版，2015（9）.

[2]章揚安，李成玥.趣味田徑教學走進中小學體育課堂的構想[J].田徑，2014（9）.

（作者單位：江蘇省揚州市江都區仙女鎮磚橋小學）