“空巢”提前，及時重找自我

七祈

某高校大二女生小李自上大學以來，其母親馬女士要求她每晚十點半之前必須回宿舍，并且每天都要微信視頻“查崗”，讓小李把攝像頭對準床位給她看一看才放心。小李對此深感無奈，表示自己已是成年人，希望能有個人空間，更何況有時學校有活動，無法保證每晚都雷打不動地準時回宿舍。對于女兒的反感，馬女士也很委屈，她表示自己之所以這樣做，首先是覺得現在社會環境復雜，每晚確認女兒準時回了寢室才放心，其次也是想和女兒多些交流，女兒怎么就不能理解自己的良苦用心呢？

近年來，隨著越來越多的80后、90后等獨生子女到外地求學、求職以及出國，“離巢”現象不斷增加，他們的父母便提前進入“空巢”家庭行列。這些父母的年齡大都為四五十歲，被稱為“中年空巢”?！爸心昕粘病睍谷水a生孤獨、焦慮等不良情緒，引發情感和心理危機，嚴重的會形成身心疾病，還會影響到親子關系和夫妻關系。

不少“中年空巢”父母和馬女士一樣，他們表示，自從有了孩子，一切便以孩子為重心，現在孩子去了外地，家里一下子變得冷清清的，自己的心也仿佛被掏空，生活失去了目標，陷入這種突如其來的孤獨不能自拔，整天就想著孩子在外面過得怎么樣。尤其是母親，更是給予孩子生活、學習、交往等各方面的密切關注，生活完全圍繞孩子，在情感上形成了對孩子的依賴，一旦孩子離開家，便失去了生活重心，顯得無所適從。有的父母難以及時重新構建新的生活方式，仍然希望保持慣性的親子關系，覺得孩子的成長離不開自己的“監控”。但是，過度的關注很容易使孩子厭煩，同時又容易使其產生內疚心理，不利于孩子的身心健康，也不利于父母走出焦慮、抑郁等不良情緒的困擾。

當然，對于剛剛步入中年“空巢”的家庭來說，孩子離家后，注定會帶走一些快樂和生機，有一些不適應是很正常的，但如不能及時調整，這種焦慮持續時間太長或者太嚴重，就容易導致心理危機，有的甚至會引發夫妻間的情感危機。因為在很多家庭中，孩子是夫妻共同關注的中心，也是夫妻之間溝通的重要橋梁和紐帶，同時由于孩子的存在，夫妻之間一些矛盾可以暫時淡化或隱藏，而當孩子離開家后，沒有了共同的話題，夫妻交流減少，一些矛盾便顯現出來。

對中年“空巢”的父母來說，家庭生活結構的變化也意味著一個人生調整的契機，只要積極面對，主動進行心理調適，一般都能從空巢焦慮的情緒中走出來，適應新的生活。具體說來，可以從以下幾個方面做起：

首先，要正確認識生命周期及生理規律，接受孩子的成長，培養分離意識，調整情感寄托，盡量把注意力從孩子身上轉移開，關注自己的工作和生活樂趣，找回屬于自己的新的生活模式。

其次，要關注夫妻感情，學會多溝通交流，將情感重新分配，注意互相關心，提高婚姻滿意度。尤其值得注意的是，一般女性對中年“空巢”的不適感會高于男性，這是因為在中年階段，男性的事業一般正處于高峰期，女性則不然，有的中年女性還面臨著更年期，這也就要求丈夫要對妻子給予更多的體貼和安慰，幫助她們走出焦慮。

再次，要將生活重心從小家庭中分散出去，建立自己的交際圈子，通過和朋友的交流充實生活。閑暇時間，不要總是宅在家里遐想關于孩子的事情，當感覺自己情緒不好時，可以主動參加一些社會活動、體育鍛煉等。

如果焦慮情緒比較嚴重，要及時求助于心理醫生，進行專門的心理輔導或心理干預治療。