二郎腿，少蹺為妙

王金山

某公司白領麗人崔君，從事辦公室工作，打電腦時喜歡蹺著二郎腿，且感覺自我良好。近日，她因脊椎疼痛到醫院就診，醫生檢查后說她的脊椎疼痛與脊柱側彎有關，崔君百思不得其解：脊椎側彎是老年人與小孩子的毛病，本人今年才30出頭，年紀輕輕的，怎么也會脊椎側彎呢？在排除其他原因后，醫生分析認為，崔君的脊椎側彎很可能與她的長期蹺二郎腿有關。

架腿而坐，蹺一腳于另一腿上，謂之二郎腿。不但人如此，連動物大猩猩等也有此喜好。那么，為什么叫“二郎腿”呢？據作家和詩人流沙河考證，說這是傳說中二郎神的坐姿。很多女性愛蹺二郎腿，不僅是中國，其他許多國家的女士也有這樣的“通病”。

蹺二郎腿害處多多

人在蹺二郎腿坐著的時候，容易彎腰駝背，造成腰椎骨與胸椎骨壓力分布不均，長期下去勢必壓迫脊椎神經引起腰背酸脹疼痛。有關專家在脊柱病研究中發現，凡平時有蹺二郎腿的習慣，或長期歪頭、伏案工作者，大多伴有頸椎3、4、5、6棘突偏歪，提示有頸椎小關節發生錯位或頸椎間盤突出。“上梁不正下梁歪”，這種錯位還會引起胸、腰、骨盆錯位等。特別是坐公車時，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼。至于女性長期蹺二郎腿，骨盆和髖關節由于長期受壓，更容易酸疼，時間長了還易出現骨骼病變或肌肉勞損，容易引起盆腔淤血綜合征，導致痛經、月經不調、不孕等。

其次，蹺二郎腿會妨礙一側下肢的血液循環，并使靜脈回流障礙，時間長了便會引起下肢肌肉勞損以及靜脈曲張，還可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。因為蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重，且腿部長時間交迭在一起，會壓迫下肢神經，甚至造成麻痹。前不久，美國紐約市靜脈治療中心負責人納瓦羅調查發現，在35歲以上喜歡蹺二郎腿的美國婦女中，有一半人患有程度不等的靜脈曲張癥，另一半人也常感到腿部有種種不適。

還有，蹺二郎腿時，血壓還會上升，雖然只有5～10毫米汞柱，但對高血壓病人也是很不利的。

另外，經常蹺二郎腿可影響男性生殖健康，亦可導致不育癥。因為男士在蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高，而高溫環境不利于男性生精器官生存。如果穿牛仔褲或透氣性不好的服裝，更是如此。

可見，不良姿勢不僅有損儀表風度，也不利于健康，且“蹺”下多種疾病。民間有一句俗語：“站有站相，坐有坐相”，說的就是這個理。為此，美國還專門發起一項運動，要求婦女“停止交叉雙腿一天”。培養和保持正確的姿勢，可以陶冶情操，端正體態，放松身體，增加睡眠質量，有利于身心的健康。尤其是女士，良好的姿勢還能增加魅力。

蹺二郎腿別超10分鐘

當我們蹺二郎腿感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應立即將其放平，用雙手反復揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復血液通暢；如果感到腰酸背疼，可適當做兩分鐘伸展或擴胸運動，左右轉動頸椎，或靠在椅子上休息一會兒。男性蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。

此外，長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時改不過來，蹺腿的時間也不要過長，幾分鐘便應變換一種坐姿；或1小時后，站起來活動一下筋骨。乘飛機時不要蹺二郎腿，每小時起身活動一下，尤其是運用腿部肌肉輪替做伸展屈收動作30秒至1分鐘，并轉換坐姿，以促進下肢血液循環。

二郎腿也非一無是處

不過，凡事都有兩面性，二郎腿也并非沒有一點好處。比如：

1.適當蹺蹺二郎腿，有脾臟排毒的作用。每天的上午9～11點，屬于脾經當令時段，此時蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿內側，連續敲打5分鐘，可達到防治面部長斑、四肢無力、體倦思睡的目的。

2.如果一側骨盆傾斜或者隆起，經常蹺蹺對側二郎腿，還有矯正的作用。

3.心理學家還發現，經常蹺蹺二郎腿，可使人有自信感、安全感、征服感、身體放松感。

4.人睡倒后“蹺二郎腿”對身體健康則有利，甚至有防病治病的作用。筆者經常躺在床上，先將左腿彎曲，然后右腿蹺在左腿上，左腿的膝蓋頂著右腿的小腿肚相當于承山穴，上下左右進行擠壓摩擦，只到腿酸無力停止。放下二郎腿，休息一會兒，然后再如此蹺腿，左腿的膝蓋頂著右腿的大腿彎（腘窩）相當于委中穴，上下左右進行擠壓摩擦，只到腿酸無力停止。如此操作完畢，再休息一會兒，將左腿蹺在右腿上，重復著剛才的同樣動作，稍感疲勞為止。如果精力充沛，還可以進行第二個輪回。至于先蹺左腿還是右腿無所謂，根據每個人的習慣而已。值得注意的是，局部皮膚潰破或皮炎者以及孕婦不要如此操作。

最后要說的是，如果發現您的孩子不能蹺二郎腿（兩大腿不能交叉擱起），則要考慮是否患有“臀肌攣縮癥”。成年人若覺得蹺二郎腿困難或根本不能蹺，則要考慮是否患有臀上皮神經損傷、梨狀肌損傷綜合癥、坐骨神經痛、腰椎間盤突出癥、馬尾神經綜合征、尾骨痛、下肢靜脈血栓、腓總神經麻痹等，應盡快到醫院醫治。

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承山穴：位于下肢腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端，為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一。承山穴及其附近的區域稱為“承山區”。經常用膝蓋頂擠按壓摩擦左右側小腿肚的承山穴或“承山區”，不僅有減肥健美、安神定志、清熱解毒的作用，可防治的病癥也很多，如小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、便秘、腰背痛、腰腿痛、脫肛、痔瘡、痛經、月經不調等。

委中穴：位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央，為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一。經常用膝蓋頂擠按壓摩擦左右側腿的腿彎（腘窩）委中穴等，不僅有減肥健美、安神定志、清熱解毒的作用，也可防治如坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛、性功能減退等病癥。