煙民笑口常開能護肺

曾理

眾所周知，對于煙民來說損傷最大的器官就是掌管我們呼吸的肺臟，而時常笑一笑能幫助肺臟運動，起到清理肺臟的作用，對于吸煙人群不失為一種好辦法。

中醫有“常笑宣肺”的說法，現代醫學研究也證明，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用，對于肺臟是一種簡便易行的“運動”。特別是發自肺腑的大笑能使肺擴張，讓人在笑中不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

人在大笑時，可幫助身體吸收更多的氧氣，并隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都得到更充足的氧氣。同理，適度的呼吸運動有助于清肺。在做大笑運動時，首先伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，有利于慢阻肺和肺氣腫患者病情的恢復；或者快速吸滿一口氣，呼氣時慢慢“吹”出，這樣可以讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，這個方法對支氣管患者更為有用。

此外，長期吸煙的煙民，還可以通過吸入“霧化蒸汽”達到“洗肺”的作用。具體方法是，首先將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，可早晚各1次（有氣管炎的煙民則不適宜該方法）。煙民在飲茶時，也可以選擇添加石斛、百合、麥冬各3克，大棗2枚，冰糖2粒。加開水150毫升，可沖泡2～3次。