淺談排球扣球技術教學

陳曉艷

【摘 要】排球運動是體育運動中不可缺少的項目，可促進學生身體發育和機能的全面發展。而扣球是排球基本技術中攻擊性最強的一項技術，也是排球技術教學中動作最復雜、最難掌握的一項技術。所以教師必須熟悉扣球技術各環節要領，能夠熟練運用講解、示范、試做、練習、糾錯的教學步驟，讓學生盡快掌握扣球技術這一重要技術動作。因此，研究排球扣球技術的教學和訓練方法具有重要的意義。

【關鍵詞】排球；扣球；訓練方法

1 扣球技術

1.1 扣球動作概念

隊員跳起在空中，用一只手或手臂將本方場區上高于球網上沿的球擊入對方場區的一種擊球方式，其動作主要包括四個環節即助跑、起跳、空中擊球和落地。準備姿勢：扣球助跑前采用稍蹲姿勢，兩臂自然下垂，站在離網3米左右處，身體轉向來球方向，觀察來求，做好向各個方向起跳的準備。助跑：助跑開始時，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉，兩臂繞體側向上引擺。起跳：在助跑跨出最后一步（即第二步），左腳并上踏地制動的同時，兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳有力地向上擺動。空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉，右臂向后上方抬起，身體成反弓形；揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發力，依次帶動肩、肘、腕、各部位關節成鞭甩動作揮動；擊球時，五指微張，以掌心為擊球中心，用全掌包滿球，在手臂伸直最高點的前上方擊球的后中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。落地：整個扣球技術完成 的結束階段，是完成扣球的隨后動作；落地時，以兩腳前腳掌先著地再迅速過渡到全腳著地，同時順勢曲膝、收腹，以緩沖下落的力量，立即做好下一個動作的準備。

1.2 教學步驟

排球的教學步驟一般分為5個步驟（講解、示范、試做、練習、糾錯），首先由教師講解扣球的技術、方法、動作要領及其在比賽中的具體應用。在初步掌握技術動作后，再進一步講解助跑節奏、時機、起跳點的選擇，擊球點及手掌飽滿時的鞭甩動作。在講解后由教師做完整動作示范，為學生們演示，讓學生們在腦海中形成一個完整、直觀、形象的扣球動作。然后做分解示范（先徒手后結合球），關鍵化解放慢示范速度，必要時邊講解邊示范，重點突出動作要領和關鍵。在示范時，力量要適當，動作要輕松，效果好。演示完畢，由教師組織學生有序練習，一般情況下，排球的練習順序為：助跑起跳練習——揮臂擊球練習——原地自拋自扣練習——助跑起跳扣拋球練習——4號位完整扣傳球練習。在練習的過程中，教師要仔細觀察學生的動作，并作正確的指導，在規定練習時間結束后，對錯誤動作統一糾正（如助跑起跳前沖，上步時間太早，擊球手法不正確）。

1.2.1 助跑起跳練習

1）原地雙腳起跳練習

全班同學聽教師口令練習原地起跳技術。要求雙腳蹬地力猛快速，兩手臂配合劃弧擺動起跳，順勢扣球手臂上舉，后引，抬頭，展腹，身體成反弓形，落地時雙腳前腳掌過渡到全腳掌著地，屈膝緩沖。

2）一步或兩步助跑起跳練習

集體聽教師口令做一步或兩步助跑起跳練習。要求練習速度由慢到快，手腳配合協調，注意控制身體平衡。

3）學生分別站在進攻線后，聽教師口令向網前做兩步助跑起跳練習，在此基礎上再學習多步助跑，變方向助跑和跑動起跳。要求學生注意助跑起跳的節奏和起跳點位置的選擇。

1.2.2 扣球揮臂動作的擊球手法練習

1）徒手模仿扣球揮臂練習

按規定的隊形聽教師口令做揮臂練習。要求揮臂放松自然，弧形揮動，有鞭甩動作。

2）扣固定球練習

扣吊球；或兩人一組，一人雙手持球高舉，另一人原地扣固定球；或自己左手舉球，右手做揮臂擊球練習。要求擊球時全手掌包滿球，做快速鞭打動作。

3）原地自拋自扣練習

自拋自扣（重點教法）：每人一球，距墻5米左右先拋一次扣一次，然后連續對墻扣反彈球；或兩人面對相距6-7m對扣；矮網上自拋自扣（網高與扣球者的眼齊高度）。在初步掌握自拋自扣的基礎上；可練習連續對墻扣球。要求拋球穩，擊球力量不宜太大，強調動作放松，手腕稍有推壓鞭甩動作，使擊出的球成上旋飛行。

4）扣拋球練習

兩人或多人一組，一人站在距墻5米處拋球，另一個人或多人一次對墻扣拋球。在低網前的一拋一扣練習，或在低網前輪流和教師的拋球練習。要求拋球距離有近有遠，弧度由低到高，扣球者選好起跳點，保持好擊球點，揮臂擊球手法正確。

1.2.3 完整扣球練習

1）4號位扣球練習

扣球者每人一球，先將球傳給3號位，再由3號位把球順網拋或傳給4號位，扣球者上步助跑起跳扣球。要求掌握好上步起跑時機，在空中保持好人與球網的位置關系。

2）結合一傳的扣球練習

接對方發過的輕球，墊給3號位二傳，然后二傳把球傳向4號位，由4號位隊員助跑起跑扣球。要求以中等力量扣球，注意正確的揮臂擊球手法，選好擊球點，防止觸網或過中線犯規。

3）個人跑動扣球或結合“中、邊一二”進攻戰術的扣球練習

要求由4號位跑到3號位或2號位扣球，或由3號位跑到4號或2號位扣球等，主要培養扣球者在不同位置的扣球能力，場上應變能力和集體戰術配合能力。

2 扣球訓練方法

2.1 徒手練習

手形成半球狀，做徒手揮臂動作，強調大臂帶動小臂的用力順序，做手腕的鞭甩動作。

2.2 固定球練習

兩人一組，一人持球舉至擊球點位置，另一人揮臂扣固定球，體會擊球點和手形。

2.3 兩人向地面對扣相互向同伴身前直線扣球，體會動作協調性。

2.4 對墻練習

半球狀手形，手充分與球接觸（包滿球、控球），利用墻的反彈做連續扣球。

2.5 利用吊球扣球可根據隊員的個頭與彈跳能力，對吊球的高度上下調整，隊員體會直臂在最高點時的扣球。

2.6 兩人拋扣

一拋一扣，根據同伴不同高度與角度的拋球，及時調整手型作對網扣球，在移動中練習手形與力量的變化。

2.7 隔網扣球

臨場時的扣球，根據不同的來球，變換不同手形，扣直線、斜線；扣出近球、遠球；扣近網球、遠網球。

3 注意事項

3.1 扣球技術是學生最感興趣的技術，學生的積極性都較高，但學生的注意力往往會集中在扣球效果上，而忽視對扣球技術動作的掌握，在教學中應注意引導學生掌握正確的扣球技術動作。

3.2 扣球教學中，應重點抓好助跑起跳和正確的擊球手法練習，解決好人與球之間的位置關系。初學時，應加強分解動作練習，并適時地與完整動作相結合。對于扣球技術的重要環節，必須進行反復、系統地強化練習。

3.3 在教學中，扣球教材的安排，尤其是上網扣球，最好安排在傳、墊球技術練習之后。因為在扣球練習時學生的積極性高，如安排在課的前段對其他技術的學習有影響。

3.4 初學者上網扣球時，應由教師或技術水平較好的學生擔任二傳，以便使初學者掌握助跑起跳的時間和起跳點，盡快正確掌握扣球技術。

3.5 為了教學方便，對扣球教學練習的總體要求要先徒手扣，后用球扣；先拋扣，后傳扣；先輕扣，后重扣；先中遠網扣，后近網扣；先扣高球，后扣快球。

4 總結

了解排球技能以及運動規律，針對排球扣球的特點，在教學中采取正確合理的教學方法，對提高學生的扣球技術具有重要作用，同時也可以增強學生學習排球的熱情。而這些就要求教師在日常教學中多關注學生的排球訓練，及時指導學生和糾正錯誤，從而促進扣球技術的發展。

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[責任編輯：張濤]