給“自我”劃個清楚的界限

馬志國

心理咨詢中，常見許多年輕人陷入人際關(guān)系的誤區(qū)：為什么我越是想和同宿舍的人親近，他們越是疏遠(yuǎn)我？為什么我總是主動為大家做事，到時候卻沒人管我？為什么我給好友提個意見，他卻不高興了？為什么他沒有和我一起去上街，卻和別人一起走了？為什么我的秘密都說給她，卻聽不到一句她的心里話？

這些年輕人的人際關(guān)系究竟出了什么問題？為什么他們總是被人際關(guān)系問題所困擾？是因為他們的心靈沒有長大，用心理學(xué)的話說，是心理上沒有形成明確的自我界限，才導(dǎo)致了人際關(guān)系方面的麻煩。

所謂自我界限是指在人際關(guān)系中清楚地知道自己和他人的責(zé)任和權(quán)力范圍，既能保護自己的個人空間，也不侵犯他人的個人空間。從心理發(fā)展上看，自我界限是逐漸形成的，是心靈成長的結(jié)果。人出生后的成長過程，也就是與母親在心理上分離的過程。但是，在這個過程中，很多人沒有在心理上徹底分開，心靈沒有完全長大。于是，盡管已經(jīng)成年，但心理上卻出現(xiàn)了自我界限不清。這種自我界限不清，首先是分不清自己和母親的界限，心理上還與母親保持一體化，然后會泛化到其他人際關(guān)系中，不能清楚地把握自己和他人的責(zé)任和權(quán)力范圍，似乎總是期望與他人融為一體。主要表現(xiàn)在兩個方面：一是過多地對他人展露自己的內(nèi)心，過度地依賴他人，希望他人替自己做出決定；二是過多地想了解別人的內(nèi)心，過多地想讓別人依賴自己，希望參與別人的一些決定。

那么，這些已經(jīng)成年的人為什么自我界限不清？為什么心靈不愿真正長大？因為這樣可以得到“好處”。一是可以得到安全感。安全感是人的基本需要之一。一個心靈沒有真正成長起來的成年人，他會下意識地感到，只要跟另外一個人變成一個人，就會有安全感。自我界限就在這樣的過程中變得模糊不清。二是可以得到溫情。當(dāng)我們觸摸一件毛茸茸的物品時，我們就會感覺到某種溫情。心理上也是如此，在我們覺得與一個人界限不清的時候，我們也仿佛感到來自他的溫情。為了這種溫情，我們就更加界限不清了。三是可以控制他人。自我界限不清的人往往都不太自信，不能肯定別人會對他好，通過依賴他人來控制他人對自己的態(tài)度，這樣可以讓自己感到有信心。但是，這些“好處”并不是真正的好處。建立在他人身上的安全感怎能可靠？假想的溫情怎能永遠(yuǎn)溫暖心靈？對他人總是懷有盲目的控制欲望怎能有和諧的人際關(guān)系？

因此，我們應(yīng)該努力讓自己的心靈長大，在心理上形成清楚的自我界限。自我界限明確的人，并非不需要別人情感上和行動上的支持，而是與別人接近不會近到失去自我，與別人保持距離也不會失去彼此的關(guān)愛與溫情。

既然自我界限的形成是一個心靈成長的過程，那么要在心理上明確自我界限，就需要長期的主觀努力。首先，要弄清楚自己在哪些看法、情感和行為上與別人的界限不清楚。然后，學(xué)會在那些不清楚的地方逐一畫上清楚的線，以便讓自己走出自我界限的誤區(qū)。下面，就是需要逐一走出的自我界限誤區(qū)。

自我界限誤區(qū)之一：你是我的唯一

世界上沒有誰可以只有一個“唯一”就生活得下去。所謂“兩人世界”不過是幻想。用幻想去苛求別人，只會讓雙方變得過度依賴并喪失人格獨立性，反而極易葬送彼此的感情。不管雙方的關(guān)系多么密切，仍是兩個獨立的個體，應(yīng)各自有各自的追求、愛好、朋友和生活方式，也應(yīng)有各自的自我界限。

自我界限誤區(qū)之二：我們親密無間

“親密無間”并非理想的人際關(guān)系模式，再親密也應(yīng)“有間”，親密到“無間”的程度豈不失去了自我？朋友之間親密到失去距離，也失去了美。距離更是心靈需要的氧氣，氧氣沒有了，心靈就要窒息。每個人都有自己獨享的心靈空間，不愿讓任何人涉足，包括父母、兄弟和自己至愛的人。

自我界限誤區(qū)之三：你要對我的事負(fù)責(zé)

別人可以對你提供幫助，但幫助你不是別人必須承擔(dān)的責(zé)任和義務(wù)。把一切責(zé)任推在家人、朋友身上，彼此都找不到真正愉悅。完全依賴于外界的幫助，不能使你擺脫困難和痛苦。最該做的是：流自己的汗，吃自己的飯，靠自身的力量和智慧創(chuàng)造自己的生活。

自我界限誤區(qū)之四：我的想法你應(yīng)該知道

沒有人是你肚子里的蛔蟲，再親密的人也不可能時時刻刻想到你的需求，更沒有人天生就“應(yīng)該”知道你心里在想些什么。沒有兩片完全相同的葉子，也沒有兩個完全相同的人。需要別人的時候，就及時表達(dá)，不要讓別人猜。

自我界限誤區(qū)之五：我需要的時候你怎能不在

假如你時常這樣指責(zé)別人，也會時常受到這樣的指責(zé)。然而，任何人都沒有千里眼，并不知道你什么時候需要他。任何人都不是你的影子，不可能時時刻刻跟隨在你身邊。不要等著別人從天而降，更不要指責(zé)別人沒有從天而降的本事。

自我界限誤區(qū)之六：一家人不說兩家話

一家人是應(yīng)該親密一些，但“親兄弟，明算帳”，一家人也需要有個人的自我界限：父親應(yīng)該在父親的位置上，子女應(yīng)該有子女的樣子，丈夫是丈夫，妻子是妻子。更重要的是，你身邊的人并不都是你的家人。

自我界限誤區(qū)之七：你欠我一筆感情債

你覺得別人欠你的債，別人也覺得你欠他的債。每個人計算情感的方法不同，感情債怎么還呢？不要把感情當(dāng)成控制別人的砝碼，付出感情最好不圖回報。

自我界限誤區(qū)之八：為什么要拋棄我

有句話說，沒有不散的宴席。很多時候，別人離開你只是分久必合合久必分的自然選擇，沒有什么特別的理由，更談不上要拋棄你。你要學(xué)會承受分離，承受和哪怕是最親近的人，也永遠(yuǎn)不可能融為一體的現(xiàn)實。

不錯，走出自我界限的誤區(qū)，是需要一些心靈的陣痛的。但是，由此你的心靈就會走向成熟，你的人際關(guān)系就會多一些和諧與愉悅。何樂而不為？