淺談聲樂演唱者如何進行積極的自我暗示

臧學軍　王佳寧

摘要：現代聲樂藝術領域正處于蓬勃的發展期，心理因素是我們所面對的最大的問題。之所以那么多優秀的歌唱家可以在萬人矚目的舞臺上盡情的展現他們優美的姿態與唯美的歌喉，可以使臺下的觀眾陶醉于美麗的旋律中，正是這些歌唱家有著積極的心態。因此，培養積極的心態是聲樂者走向成功的關鍵，聲樂表演是藝術人士對于生活情感的一種表達，將自身的感情融入到藝術表演中。因此，在藝術展示、情感舒釋等諸多方面，都會受到我們的心理活動的影響。在平時的訓練和上臺的表演時，我們需要及時對自身進行積極的自我暗示，以此來調整臨場的緊張情緒，降低演唱過程中差錯的發生。

關鍵詞：聲樂演唱者 心理因素 自我暗示

聲樂的演唱是歌唱者對于情感抒發的一種體現，將自己對聲樂這門藝術的獨特理解和專業技能表現給觀眾欣賞，我們需要一種積極的心理心態去進行聲樂的演奏。在表演過程中，由于臺下有著許多觀眾正在欣賞著自己的表演，所以不能出現一個聲調或者一個動作的偏差，這樣給演唱者造成了很大的心理壓力，造成緊張的情緒。反觀平時訓練中，我們技巧嫻熟可以將藝術表演的每一個動作都很完美的做到位，聲調也富有旋律，對所表演的歌詞內容爛熟于心，可以將感情很恰當的融入到表演中，從而給觀眾帶來享受，但正是我們不能及時的對自己在心理出現變化的時候做出積極的自我暗示，從而導致差錯的產生。本文將講解影響我們的心理因素和如何有效地進行積極自我暗示。

一、影響心理狀態的相關因素

（一）臨場經驗的缺少導致心理的波動

我們在平時訓練的時候，觀看的人除了導師，就少有其他人了，因此心中有著一種無所謂的想法，及時哪個動作或者曲調出現差錯，可以重來，正是這種思想，導致自身沒有堅實的心理狀態。而當演出表演時，所面對的是臺下的萬千觀眾，會有無數雙眼睛看著自己，他們的目光會導致心理情緒發生波動，在舞臺上只有一次的表演機會，這就要求我們的才藝展示不能出現任何差錯，這就更容易導致緊張情緒的產生，過度的緊張會導致更多差錯的產生，它不僅會影響演唱和表達，更嚴重的就是導致演唱者產生悲觀情緒，這對今后的演出造成很大的陰影，限制聲樂的能力的提高，從而成為我們水平提升的瓶頸，限制今后的歌唱道路的直向發展。

（二）表演技能不夠成熟導致錯誤的產生

聲樂是一項藝術，因此，它需要聲樂者對這項藝術有足夠的了解，是通過聲樂者的演唱，所形成的優美的旋律與曲調帶給觀眾享受，這優美的聲音都是建立在歌唱者的高深的表演技能上的。一些聲樂者或者由于天賦的不足或者由于訓練的不走，使自身的表演才能不夠精湛，從而導致在表演過程中產生許多差錯，這些差錯會變成催化劑，會造成更多的差錯的產生，這對我們的表演帶來很大的影響。由于我們還需要進行文化知識的學習，因此，很難抽出大量的時間進行聲樂的練習，這降低了我們的聲樂學習時間，嚴重阻礙了我們的聲樂基礎的鞏固，如果沒有堅實的聲樂基礎，在演唱的過程中，再加上環境的緊張氣氛，使心理發生波動，由于訓練的匱乏會擔心自己是否可以良好的完成自己的作評，這樣會很大程度生降低演唱者的信心，使表演沒有理想中的結果，可能會對今后的訓練或者比賽留下陰影。

（三）我們對表演歌曲的不正確的選擇

每個聲樂者都有自己獨有的風格，而我們大多為了可以在比賽中得到更高的名次或者為了得到更多觀眾的肯定的目光，因此我們傾向于選擇一些難度更高的曲目，這些曲目大多都是由歌唱明星演唱的，這些歌唱明星有著精湛的表演才能，而這是我們所不具有的，使自身技術與歌曲本身難度脫節，在上臺表演時，我們的思想可能會出現雜亂，導致緊張情緒的產生。如果我們不能對所選歌曲，進行透徹的了解，很難從中領略到這首歌曲的精致所在，不僅要對歌曲的字與符號了解，還要對歌曲所蘊含的思想有深入的了解，因為每一首歌曲都是由創作人傾入自己的情感，這就需要我們有超強的領悟能力，然而這時大多我們所不具有的。由于對歌曲思想不明確，難以抓住其中的感情基調，失去了表演隊額感覺，一旦表演感覺的缺失，就會導致一系列弊端的出現，面對著難度很大的表演難度，更加深了自身的緊張情緒，使自己在演唱過程中，難以避免的出現跑調等現象。

二、進行積極的自我暗示避免緊張的有效性策略

聲樂藝術的技術性很強，在演唱過程中會出現極其復雜的心理狀態。環境、氣氛、情緒、記憶等諸多因素不停的在影響著聲樂演唱的完美表達。在進行聲樂學習的過程中，需要注意與歌曲的鏈接讓我們在進行歌曲展示時不斷完善自己，克服緊張情緒，穩定自己的心理狀態，增強自己的信心，相信自己可以成功的展示作品。下面將講述一些提高自信，減少緊張的產生和如何進行積極有效自我暗示。

（一）提高理解能力與技術才能

每一首原創歌曲，都是由創作人通過自身的深刻體會和結合親身的經歷，將這些情感融入到歌曲中，因此，我們想要唱好一首歌曲，理解歌詞的字、符是首要基礎，然后還需要深入的理解其中的所飽含的深刻情感，從而抓住歌曲的靈魂，找出其中的曲調，讓我們更好的表演出其中的美妙韻律。這樣才能將在場的觀眾陶醉與情感與韻律交合的樂聲中。當然提高自身的技術才能也是重中之重，沒有較好的表演才能，是很難將一首歌曲完美展現的，因此，我們需要合理安排自己的時間，在不脫離文化知識學習的同時，還要安排合理的時間去進行聲樂的練習，我們可以抓住放學后很長的課余時間，從中抽出一段時間去進行聲樂的練習，周末是進行聲樂練習的主要時段，我們需要抓住有效的學習時間，認真練習，這樣在自己跟上文化知識學習的進度，同時也有充分的時間進行聲樂的練習，使自己的演唱才能得到充分的提升。

（二）增強心理調適能力

心理的波動是影響聲樂者最大因素，沒有良好的心理基礎，我們在面對很多觀眾時，總會感覺自己力不從心，心理的波動導致緊張的產生，所以，增強我們的心理調適能力是聲樂者進行有效的心理暗示的重要的途徑之一。最好增強我們的心理調適能力就是讓我們在快樂中聯系，通過扎扎實實地進行歌唱練習，不要急于求成，這樣可能會導致相反的效果，而且愉快的心情對學習效率的提高有積極的促進作用，而且保持心情處于愉快狀態，這樣有助于心理的穩定。要有足夠的自信，相信自己能夠學好。在平時要注重心理調整的練習，當自己在演出時，面對謀生的壞境和陌生的觀眾，很容易出現緊張，這時可以通過深呼吸等心理調整方式來穩定心理狀態，在表演之前，可以把結果拋之腦后，這樣可以減輕自身的壓力，即使失敗了，要正確認識自己的不足，吸取失敗的經驗，為下一次做好準備。在表演中，要認為觀眾都是在欣賞自己，這樣有助于信心的提升，集中注意力，認為自己正處于平時訓練的地方，可以將感情更有效的投入，這樣可以獲得理想的效果。

三、結語

在進行聲樂的練習時，不要忽視心理調適能力的提升，一個穩定的心態，有助于聲樂者更理想的發揮。聲樂者需要把握好歌唱中的放松與積極，如果能量不能夠合理釋放可能會導致機體運動的失衡，從而對聲音產生一定程度的影響。在進行聲樂表演前，可以通過進行積極的自我暗示來調整自身的心態，對于陌生的環境，不要產生畏懼的心理，要相信自己，即使沒有獲得最好的結果，只要自己盡力，對于自身來說就是自己的成長體現。要在舞臺上綻放屬于自己的姿態，完美的展現自己，讓自己在快樂中成長，在屬于自己的舞臺上釋放自己青春的能量。

參考文獻：

[1]劉芳，王進.淺析聲樂表演中的情感理解[J].赤峰學院學報：漢文哲學社會科學版，2010，（05）.

[2]陳雅萍.淺議如何提高聲樂表演者的自我修養[J].黃河之聲，2010，（12）.

作者簡介：

[1]臧學軍：渤海大學藝術與傳媒學院，教授。